Spierpijn in me voorste schouderkoppen na borsttraining

[Rickbeen]

Hallo allemaal,

Ik heb gister mijn borst en triceps getraint, zo zag de training eruit:
Benchpress: 10x
8x
5x
1x
1x nieuwe PR

Incline flyes: 10x
10x
10x

Incline dumbell press:
10x
8x
6x
4x

CGBP:
10x
10x
8x
8x

Ik heb vandaag spierpijn in mijn voorste schouderkoppen, zou dit komen door het bankdrukken, of omdat mijn incline bankje te scheef omhoog staat?

Groeten Rick

[gbn1]

Met bankdrukken pak je ook je schouders. Dus denk dat het daar door komt. Heb het zelf ook wel. Als je incline hoger dan 45 graden hebt gedaan zou it kunnen dat je meer je schouders hebt belast. Maar acht de kans groter dat het door het bankdrukken komt.

[Rickbeen]

Met bankdrukken pak je ook je schouders. Dus denk dat het daar door komt. Heb het zelf ook wel. Als je incline hoger dan 45 graden hebt gedaan zou it kunnen dat je meer je schouders hebt belast. Maar acht de kans groter dat het door het bankdrukken komt.

oke, heb dit bankje:




Met incline staat hij zoals hij op het plaatje ook staat, te hoog?

[joachimrens]

De voorste schouderkop pak je met bankdrukken ongeacht de uitvoering ook zwaar mee. Ik heb zelf nu last van overbelasting ervan, hij is snel overtrained.

[FitCH]

oke, heb dit bankje:




Met incline staat hij zoals hij op het plaatje ook staat, te hoog?

Is inderdaad te hoog en hiermee pak je inderdaad je schouders goed mee. Je moet ´m een stand lager zetten. Tussen plat en het plaatje wat je laat zien in.

Dat ie echt maar iets schuiner is dan plat.

[Mvos]

De voorste schouderkop pak je met bankdrukken ongeacht de uitvoering ook zwaar mee. Ik heb zelf nu last van overbelasting ervan, hij is snel overtrained.

Ja,maar dat kun je verminderen door je incline een stuk lager te zetten dan dit.
Je bedoeld dat jouw voorste schouderkoppen snel overtraint zijn?
Misschien eens naar je uitvoering kijken dan,..

@rick.

Je incline een stuk lager zetten en voelen wanneer je schouders het teveel overnemen.

[Rickbeen]

Oke, thanks guys, dan zet ik hem 1 standje lager. Het komt dus door bankdrukken en een te hoge incline..

[gbn1]

Oke, thanks guys, dan zet ik hem 1 standje lager. Het komt dus door bankdrukken en een te hoge incline..

Waarschijnlijk een combinatie van die twee ja

[talalelh15]

Oke, thanks guys, dan zet ik hem 1 standje lager. Het komt dus door bankdrukken en een te hoge incline..

En probeer je schouder bladen samen te knijpen en je borst omhoog te duwen.