Hoe vul ik de holle plekken onder mijn ribben?

[FlyingMonkeyMan]

Hallo allemaal, ik ben een newbie hier

Ik ben 28 jaar, train thuis om de dag (sit ups, crunches, free weights, push ups) en mountain bike elke dag 20km.

Hier ben ik nu een maand mee bezig, en het gaat best lekker. Verder eet ik nu gezond (4x per dag), low fat, en drink weinig. Verder neem ik geen supplements.

Hier beneden staan 2 fotos van mijn lichaam nu.

http://i.imgur.com/sYPiS.jpg
http://i.imgur.com/MaVIO.jpg

Mijn vraag is: Waar de pijltjes zijn kan je holle plekken zien, net onder mijn ribben. Nu heb ik dit altijd wel gehad, maar het lijkt nu meer zichtbaar nu ik gezonder eet.

Is er een bepaald soort training dat ik kan doen om dit op te vullen?

[scoobydoo]

Is er een bepaald soort training dat ik kan doen om dit op te vullen?

Geen training, wel een dieet: Het heet mcdonalds.

Enfin, dit is dus het gevolg van lager in je vetpercentage zitten. De enige oplossing is volgens mij gewoon vet bijkomen. Een ander alternatief is kijken of flink eten icm buikspieroefeningen (Squat en Deadlift) ervoor zorgt dat die holtes met spier worden opgevult.

[inferno_0666]

Je kunt het met plamuur opvullen.

[Nieck01]

Geen training, wel een dieet: Het heet mcdonalds.

Enfin, dit is dus het gevolg van lager in je vetpercentage zitten. De enige oplossing is volgens mij gewoon vet bijkomen. Een ander alternatief is kijken of flink eten icm buikspieroefeningen (Squat en Deadlift) ervoor zorgt dat die holtes met spier worden opgevult.

toch heb ik ze niet, en ik zit zelfde in vet, miss zelfs iets lager de laatste tijd.
zal ook wel met je bouw te maken hebben

[thijmen1993]

heeft met de stand van je ribben te maken! gaten vallen niet op te vullen(wel met vet)

heb het zelf nog erger als jij omdat me ribben erg naar voor staan.... zou me er niet te druk om maken inplaats je toch hoog in vet% wil gaan dan moet je het juiste voedings schema nemen

[Kevster]

Je bent gewoon mega skinny, flink gaan trainen en aan een stevige core werken, dan trekt dat vanzelf wel weg.

[Matthias87]

Je bent gewoon mega skinny, flink gaan trainen en aan een stevige core werken, dan trekt dat vanzelf wel weg.

Dit^^

[BarBrother]

Je kunt het met plamuur opvullen.

held +1 haha

[Cidious]

Niet luisteren naar tips als McDonalds dieet en vet aankomen.. allemaal bullcrap.. gewoon solid dieet opstellen en bulken als een gek! Spiermassa kweken! Vetmassa is geen mooie massa.

[scoobydoo]

Niet luisteren naar tips als McDonalds dieet en vet aankomen.. allemaal bullcrap.. gewoon solid dieet opstellen en bulken als een gek! Spiermassa kweken! Vetmassa is geen mooie massa.

Je nam het eerste deel van mijn reactie dus ook nog serieus?

[joachimrens]

Ik had eerst ook dat er onder mijn ribben een gat zit. Gewoon lekker gaan squatten en deadliften en toen was het vrij snel weg:P