2 meter 8 met een te snelle stofwisseling !

**proudholland2m8** · 04-05-2012, 06:18

oowja mischien ookwel handig om te weten dat ik 88,40 weeg en ik wil tog eigelijk zeker de 100 halen met mijn mega lengte ,en ik wilde nog even kwijt dat ik het egt mega waardeer dat de mannen met veel ervaring de kleintjes helpen hier!!

dat verdient zeker een schouderklopje!!

**dynobet** · 04-05-2012, 06:45

Originally posted by proudholland2m8 View Post

hallo mannen/jongens ik ben emiellio uit oss en ben hie net nieuw op deze site ,aangezien ik vrij veel goeie aardige reacties zie op deze forums heb ik mezelf tog maar aangemeld.

ik ben een egte ectomorph en ik train al 3 jaar heeel afwissellend ,en daar bedoel ik mee dan 3 maanden niets en dan weer mega actief maar omdat ik blijf hangen kwa gewicht tillen en kwa eigen lichaamsgewicht word ik steeds weer gedemotiveert.
ik heb zoon snelle stofwisseling dat ik iets eet en na 2 uur het er alweer uit kan gooien als het waren.
aangezien ik nogal een extreme lengte heb vint ik het wel mooier om mijn skinny lichaam wat breder te maken.

ik ben eerlijk gezegt een beetje wanhopig geworden wat trainen betreft, het gaat voor mijn gevoel veeel slomer dan bij andere jongen/mannen in de sportschool

ik heb ook nietzoveel verstand van alle afkortingen en termen binnen het bodybuildings systeem

daarom heb ik zoiets van ,iemand die mij helpen kan met een goed schema op te stellen om aan te komen ,die wil ik graag belonen met 50 euro!!
natuurlijk moet ik wel eerst zien of het werkt voorme

ik wil heeel graag gaan kickboksen en het liefst wedstrijden maar hoe kom ik nu in een goed evenwicht kwa gewicht en spieren??

mannen ajb ik hoop wat fijne en nuttige reacties te krijgen van de mannen hier.

mzl

Ongeacht hoe snel of langzaam jouw stofwisseling is, het is altijd mogelijk om aan te komen.

je lichaam verbrand een X aantal kcal per dag. bij iemand met een langzame stofwisseling is dit vrij weinig. bij iemand met een snelle stofwisseling zoals bij jou, is dit aantal meer.

Om aan te komen (in lichaamsgewicht), is er maar wet. Je moet meer kcal binnenkrijgen dan wordt verbrand door je lichaam. dan zal je lichaamsgewicht toenemen.

Nu kun je aankomen in spiermassa, in vetmassa, of een combinatie van beiden. Ga je meer eten dan je verbrand, terwijl je geen krachttraining doet. dan zul je vrijwel uitsluitend aankomen in vetmassa. dit is uiteraard niet de bedoeling.

Ga je meer eten dan je verbrand, en je doet daarnaast ook aan krachttraining, dan zal je lichaam een aantal honderd kcal per dag gebruiken voor de opbouw van spiermassa. je hebt dan dus enkele 100en kcal extra nodig per dag. alles wat je meer eet dan deze extra hoeveelheid, zal eindigen als vetmassa.
------------------------------------

Iemand kan dus wel een trainingsschema aan je geven, en een voedingsschema met 5000+ kcal. je zult dat waarschijnlijk ook snel zwaarder worden, maar dit is dan voor meer dan de helft pure vetmassa.

Wil je het "goed" aanpakken. ga je met een "veilige" hoeveelheid beginnen qua kcal inname. bijvoorbeeld 3500. er wordt een goed schema gemaakt op basis van 3500 kcal, met de juiste soorten voeding op de juiste momenten.

vervolgens kijk je na een maand wat er gebeurt is met het gewicht, de buikomtrek/vet% en na het verloop van de trainingen (hoe is de vooruitgang). Op basis van de resultaten bepaal je dan of deze inname van kcal de gewenste resultaten levert of niet. Zo ja, dan ga je nog een maand met deze inname aan de slag. zo niet, pas je de kcal inname opnieuw aan. test je weer opnieuw een maand, etc etc.

Binnen enkele (2-3) maanden heb je dan je "sweet spot" gevonden waarmee jij massa aan kunt zetten, zonder veel vetter te worden. Als je deze eenmaal gevonden hebt, is het tijd om de voeding fine te gaan tunen.
------------------------------------

Het is dus niet zomaar gedaan met hier heb je twee schemas en ga maar aan de slag. Het beste is vooral in jouw geval (omdat je al zoveel geprobeerd hebt, maar het je niet lukte), om begeleiding te krijgen van een meer ervaren persoon.

Iemand die jou bijvoorbeeld de eerste 3-4 maanden begeleid met het vinden van de juiste balans qua voeding en training. Die een goed trainingsschema en voedingsschema op maat voor je maakt etc. Als het goed is heb je in deze maanden voldoende geleerd om daarna zelf verder aan de slag te kunnen en verder te gaan met progressie boeken.

Houd er overigens rekening mee dat breder worden en spiermassa opbouwen een proces is van jaren. Je zult dus bereid moeten zijn, om een aantal jaren heel hard te werken en strikt te zijn met je voeding.

**proudholland2m8** · 04-05-2012, 07:12

oke yo ik weetniet waarom je zo goed bent voor onbekenden maar respect jongen dankjewel ik ga hier zeker mee aan de gang en volhouden zal ik ook zeker doen want ik wil zo snel mogelijk de ring in, heb je enig idee waar ik het beste kan aankloppen kwa goede begeleiding ? want ik betaal 50 euro in de maand voor de sportschool maar ze kunnen niet eens een voedings schema voorme maken , alleen een trainings schema zegmaar

**Manke Nelis** · 04-05-2012, 07:27

Ik kom uit dezelfde regio.
Ben nu thuis een beetje bezig maar ik weet ook niet welke sportschool in de buurt een goeie is.
Heb zelf dan ook 0 ervaring,dus ga ik dit volgen.

Wel al 2 leuke site's gevonden maar of het dan ook goede sportscholen zijn weet ik niet.
CiDjeRo personal training studio
Wellness Test & Training Heesch - Wellness Test & Training Heesch

**dynobet** · 04-05-2012, 07:55

Ik kan je deze begeleiding aanbieden.

opzich wil ik je best een beetje op weg helpen (helpen met een voedingsschema, trainingsschema). Dit doe ik gewoon gratis.

Intensieve begeleiding waar veel tijd in gaat zitten, ga ik echter niet gratis aanbieden. je kan ook een personal trainer bij jou in de buurt zoeken.

**BarBrother** · 04-05-2012, 21:58

Gewoon meer eten je komt heus wel aan..
ik verwacht 50 euro op mijn rekening morgen thx gr gr

**Alexanderr** · 04-05-2012, 22:10

Eten tot dat je veel pijn krijgt, vervolgens nog meer eten, en zo de hele dag door

**IJsBlok** · 05-05-2012, 01:42

zoals ik bij iedereen zeg even de sticky's lezen staat veel kennis in om een basis te vormen en dingen te gaan begrijpen.
Het zal even duren maar je komt er wel als je blijft trainen/eten.
Helaas woon je te ver weg voor mij om je erbij persoonlijk te helpen.
succes!

**neelis** · 05-05-2012, 09:10

Je te snelle stofwisseling kan ook liggen aan een tenel werkende schildklier ken iemand die dit ook had als die iets ad dat het er bijna meteen uit kwam. Laat dit eens nakijken bij de huisarts

2 meter 8 met een te snelle stofwisseling !