een log beginnen

[goeiemiddag]

Hallo allemaal,

Ik heb me een aantal dagen geleden voorgesteld op dit forum, en ik heb de afglopen dagen heel wat uren rond zitten kijken op deze site.

ook bijna alle stickys heb ik gelezen, en vandaag heb ik wat foto's gemaakt.

Dit zullen de before foto's worden, en ik hoop dat ik al snel resultaten kan zien.

ik heb de foto's als bijlage bijgevoegd, en ik zou het fijn vinden als jullie er het een en ander over zeggen.
ik ben pas net begonnen dus kritiek is ook welkom. ook daar kan ik van leren.

misschien wel handig om erbij te vertellen, ik ben 1 meter 75 lang. en weeg rond de 60 kg.
Me vet percentage ligt om en nabij de 10%


greetz

07052012279.jpg
07052012280.jpg
07052012282.jpg
07052012285.jpg

[Morte]

Hallo allemaal,

Ik heb me een aantal dagen geleden voorgesteld op dit forum, en ik heb de afglopen dagen heel wat uren rond zitten kijken op deze site.

ook bijna alle stickys heb ik gelezen, en vandaag heb ik wat foto's gemaakt.

Dit zullen de before foto's worden, en ik hoop dat ik al snel resultaten kan zien.

ik heb de foto's als bijlage bijgevoegd, en ik zou het fijn vinden als jullie er het een en ander over zeggen.
ik ben pas net begonnen dus kritiek is ook welkom. ook daar kan ik van leren.

misschien wel handig om erbij te vertellen, ik ben 1 meter 75 lang. en weeg rond de 60 kg.
Me vet percentage ligt om en nabij de 10%


greetz

[ATTACH]12876[/ATTACH]
[ATTACH]12877[/ATTACH]
[ATTACH]12878[/ATTACH]
[ATTACH]12879[/ATTACH]

Succes!

[goeiemiddag]

Succes!

Dankjewel !

Heb je misschien nog tips ofzo, hoe ik het het beste aan kan pakken ?

[Wengstertje]

Dankjewel !

Heb je misschien nog tips ofzo, hoe ik het het beste aan kan pakken ?

hard trainen veel rusten goed eten. Ik weet niet of je al een schema heb gemaakt? hoevaak je in de week gaat trainen? noem maar op :P

[InfineGhost]

Dankjewel !

Heb je misschien nog tips ofzo, hoe ik het het beste aan kan pakken ?

Ik zou beginnen met een goed voedingschema en een goed trainingschema

[goeiemiddag]

Ik ben van plan om 3x in de week te trainen, misschien 4 als het kan.

[Wengstertje]

Ik ben van plan om 3x in de week te trainen, misschien 4 als het kan.

en dan fullbody? of gewoon 2 spiergroepen? borst en triceps, rug en biceps, schouders en benen? minimaal 3 oefeningen per spier groep reps 10 of 12 stuks... ik zou als ik jou was en je begint net eerst lichte gewichten pakken en dat je de techniek goed beheerst dat je daarna pas echt gaat beginnen.

[goeiemiddag]

en dan fullbody? of gewoon 2 spiergroepen? borst en triceps, rug en biceps, schouders en benen? minimaal 3 oefeningen per spier groep reps 10 of 12 stuks... ik zou als ik jou was en je begint net eerst lichte gewichten pakken en dat je de techniek goed beheerst dat je daarna pas echt gaat beginnen.

Ik denk dat het een split schema gaat worden, dus inderdaad met die 2 spiergroepen per keer.

en dat met licht gewicht is wel een goed idee. want met verkeerde techniek heb je alleen maar kans om blessures te krijgen.

[DavyD]

Succes !

Zorg ook dat je goed eet...

[Wengstertje]

Ik denk dat het een split schema gaat worden, dus inderdaad met die 2 spiergroepen per keer.

en dat met licht gewicht is wel een goed idee. want met verkeerde techniek heb je alleen maar kans om blessures te krijgen.

dan zal ik als ik jou was ook met de lichtte oefeningen een beetje voor jezelf bepalen welke oefeningen je fijn vind en deze in je schema te doen en daarvan je schema op te bouwen...

[goeiemiddag]

dan zal ik als ik jou was ook met de lichtte oefeningen een beetje voor jezelf bepalen welke oefeningen je fijn vind en deze in je schema te doen en daarvan je schema op te bouwen...

Oke Dankjewel !

[goeiemiddag]

mensen, dit is al een ouder topic. maar omdat ik hier foto's geplaatst heb gebruik ik deze nu nog een keer.

Ik ben gisteren naar een SMC (sport medisch centrum) geweest omdat ik voor school verplicht gekeurd moest worden. Daar hebben ze een vet percentage meting gedaan, maar deze meting lijkt in mijn ogen niet te kloppen.

Welk Bf% denken jullie dat ik ongeveer ben ?