Begin training

[anstik]

Heey allemaal ben 21j en begin pas te trainer.
Heb een paar domme vragen wss voor jullie .
en ik begin 3x per week naar de fitness te gaan
en zou graag weten of het erg is wat te mengen armen borst etc.
of moet je echt elke training of wel borst ofwel armen doen.
en wat is het beste als setjes te doen .
Ik weeg nu 85 en ben 1.84 groot .
Ik weet dat ik op de training wel hulp krijg maar zou graag weten wat volgens jullie het beste is om te doen

al bedankt

[easy eek]

Train zelf elke spiergroep maar 1 keer per week.
Maar zijn ook gasten op de sportschool wat ze bijvoorbeeld 2 maal per week trainen.
Je moet ff kijken, wat voor jou het beste werkt.
Maar zou zeker niet elke training dezelfde spiergroep zwaar belasten, zal niet goed zijn voor het herstel.

[niet_hier]

Het verstandigste is om in het begin zogenaamde "fullbody" training te doen. Hierbij komen de belangrijkste spiergroepen in je lichaam aan bod. En het is belangrijk om in het begin met lage gewichten te beginnen om overbelasting te voorkomen en om er voor te zorgen dat je de bewegingen correct uitvoert. Eenmaal verkeerd aangeleerde bewegingen zijn later erg moeilijk te corrigeren.
Na een paar maanden kan je dan overstappen van fullbody naar split trainingen, waarbij je per training niet al je spiergroepen, maar slechts een deel gebruikt.

[BarBrother]

Idd zoals gezegd word doe eerst FB tijdje ( wel compounds doen he)

en dan split
Borst tri , Biceps rug , Schouders buik , Benen

[anstik]

Idd zoals gezegd word doe eerst FB tijdje ( wel compounds doen he)

en dan split
Borst tri , Biceps rug , Schouders buik , Benen

Thanks iedereen zal het FB doen