van bulk naar cut

[vfr270]

Hierbij mijn voedingsschema. Ik zou graag wat beginnen cutten doch wat moet ik dan laten vallen om ong 500 cal te zakken.
En hoelang moet je dit volhouden of wanneer begin je resultaat te zien?

Alvast bedankt voor de info.
PS: ben 183 cm, 83 kg en vp van 9,8 %

[Teddek]

Heb je 2 topics voor nodig?
http://forum.bodynet.nl/algemeen/536...-naar-cut.html

[maar7en8]

ik begrijp niet dat je wil cutten met een vet% van 10%!?
wellicht is het geen 10%, hoe heb je dat gemeten.

[vfr270]

via de vetberekenmeter dat ik hier ergens gevonden heb. Gewicht + lengte + buikomtrek + nekomtrek meten. Ik sta nogal droog: veel aders op onderarmen en biceps (maar kriskras bij de laatste en niet die mooie bovenaan). Aders op de kuiten en op linkerschouder. Probleem is dat het beetje vet ik heb, allemaal rond de buikstreek zit. Dat wil ik wel wegwerken voor deze zomer.

[Teddek]

Je ekv waarden zijn niet optimaal verdeeld.
En hoe train je?

Tip: Grote spiergroepen verbranden veel vet, dus squaten!