Eiwitten

[Yves D]

Goeiedag,

Ik heb momenteel een voeding schema en ik heb per dag +- 270,5 gram eiwitten binnen,
momenteel zit ik op een gewicht van 63,5 kg

Zijn dit teveel eiwitten? of zit ik goed, ik zou graag jullie advies en meningen willen.

Mvg Yves

[VirusTI]

veels te veel..
hoe zit je met je koolhydraten en vetten?
probeer 2,5 a 3 gram per KG VVM als richtlijn aan te houden, als je ziet dat je geen progressie maakt, kan je altijd nog de dosering verhogen/verlagen.

wat is je trainingsschema? met zoveel eiwitten verwacht ik wel dat je aan KT doet?

[Yves D]

veels te veel..
hoe zit je met je koolhydraten en vetten?
probeer 2,5 a 3 gram per KG VVM als richtlijn aan te houden, als je ziet dat je geen progressie maakt, kan je altijd nog de dosering verhogen/verlagen.

wat is je trainingsschema? met zoveel eiwitten verwacht ik wel dat je aan KT doet?

ik heb een voedingschema van een vriend gekrege & ik ben het aant aanpassen voor mezelf,

koolhydraten; 771g
eiwitten; 270,5g
vet; 54g

[Reinout18]

veels te veel.. 2-2.5x je BW moet genoeg zijn.. dus begin eerst maar eens met zo'n 150gr eiwitten..

koolhydraten en vetten zul je ook naar behoefte moeten uitrekenen.. is genoeg over te vinden in de sticky's

[Reinout18]

zoo, of je wil heel dik worden, of je loopt dagelijks een marathon.

je zit ruim over de 4000kcal per dag.. en aangezien je 63kg weegt heb je dat echt niet nodig..

[Yves D]

Sorry ik ben verkeerd:

Koolhydraten; 403g
Eiwitten; 195,5g
vet; 47,4g
& ik zit dan rond de 2848kcal

[Yves D]

veels te veel..
hoe zit je met je koolhydraten en vetten?
probeer 2,5 a 3 gram per KG VVM als richtlijn aan te houden, als je ziet dat je geen progressie maakt, kan je altijd nog de dosering verhogen/verlagen.

wat is je trainingsschema? met zoveel eiwitten verwacht ik wel dat je aan KT doet?

Sorry ik ben verkeerd:

Koolhydraten; 403g
Eiwitten; 195,5g
vet; 47,4g
& ik zit dan rond de 2848kcal

[FitnessBoer]

Bang om wat vet te eten? Vetten mogen gerust wat omhoog, carbs wat omlaag.

[VirusTI]

Sorry ik ben verkeerd:

Koolhydraten; 403g
Eiwitten; 195,5g
vet; 47,4g
& ik zit dan rond de 2848kcal

Weet je eigenlijk je eigen voedingsbehoefte wel? reken dat eerst eens uit
Voedingsbehoefte.nl - Trainingsschema's, Afvallen, Aankomen, Sporten
Let niet op de aangegeven EKV.
dan begin je met zoiets bijvoorbeeld:
Eiwit 2.5 gram per vvm
vet 25%
carbs = rest

probeer zoiets in een voedingsschema te verwerken. (gebruik het exel bestandje)

[axel1994]

wtf zetten mensen hier. "te veel eiwitten"

Dit is echt nog niet veel.
Eiwitten worden slecht vanaf zo'n 5 g/kg lichaamsgewicht.

En zolang je genoeg vetten eet, eiwitten en totaal aantal kcal is het toch goed.

voedingsschema is natuurlijk nodig en het is nodig om je onderhoud te kennen.

[Knulletje]

Een teveel aan eiwitten kun je ook aan jezelf ruiken.
Dan stink je naar n eierkoek (amoniak)

[axel1994]

dat wel ja, deo gebruiken hé.