Last van linkerschouder

[FitCH]

Hee,

Ik heb de laatste tijd last van mijn linkerschouder, en dan vooral de zijkant. Als ik cable- lateral raises doe, dan merk ik dat ik links bij weinig gewicht al pijnscheuten voel in me linkerschouder. Terwijl rechts wel gewoon goed gaat zonder pijn.

Ik heb nu een weekje niet getraind in verband met drukte om school etc. maar ik ga vanavond weer trainen. En vanavond heb ik de benen/schouders training.

Ik merk nu al dat als ik de beweging van de oefening al maak (dus zonder gewicht) dat ik me linkerschouder al licht voel. Wat kan ik nu het beste doen?

Het is geen hele hevige pijn, en er is ook niks gebeurd (niks gebroken of gekneusd denk ik). Maar het is toch wel storend met trainen, je kan er dan net niet vol voor gaan.

[Toph]

Merk je tijdens het trainen iets van pijn? Ga je daar doorheen trainen? Pak je onbewust teveel schouder mee? Kraakt er iets?

[Torque]

geïrriteerde slijmbeurs misschien, schouder is zeer complex dus kan vanalles zijn. zou de oefeningen waarbij je pijn ervaart zoal zo mijden.

[FitCH]

Merk je tijdens het trainen iets van pijn? Ga je daar doorheen trainen? Pak je onbewust teveel schouder mee? Kraakt er iets?

Ja juist tijdens het trainen voel ik het. Vandaar dat ik 'm nu al een stuk lichter pak die oefening. Maar blijf het nog steeds wel voelen.

Wat ik voor schouders doe;
Dumbell shoulder press
Cable lateral raise dus
En face pulls

Dus denk dat het in dat opzicht wel meevalt met te veel schouders trainen.

Er kraakt niks maar als ik ronddraaiende bewegingen maak met me arm (schouder) dan voel je wel iets heen en weer gaan.

[Pallas]

Nooit door de pijn heen trainen, pijn is een signaal van je lichaam.

Vanaf hier kan ik natuurlijk niet zien waar het aan ligt. Ik weet niet of je zelf een idee hebt waardoor dit is veroorzaakt, heb je een keer iets zwaars getild of ben je gevallen etc. of komt dit echt van het trainen. Als het van het trainen komt, ligt daar ook de oplossing.

Het kan techniek zijn, vooral als je rechtshandig bent, dan ben je meestal links iets 'on'handiger en is het altijd ietsje moeilijker om de houding goed te houden. Dat geldt helemaal als je beide zijden tegelijk traint. Is dat zo, dan kun je misschien proberen 1 arm tegelijk te doen zodat je goed kunt focussen op je techniek. De pijn is je grens.

[FitCH]

Nooit door de pijn heen trainen, pijn is een signaal van je lichaam.

Vanaf hier kan ik natuurlijk niet zien waar het aan ligt. Ik weet niet of je zelf een idee hebt waardoor dit is veroorzaakt, heb je een keer iets zwaars getild of ben je gevallen etc. of komt dit echt van het trainen. Als het van het trainen komt, ligt daar ook de oplossing.

Het kan techniek zijn, vooral als je rechtshandig bent, dan ben je meestal links iets 'on'handiger en is het altijd ietsje moeilijker om de houding goed te houden. Dat geldt helemaal als je beide zijden tegelijk traint. Is dat zo, dan kun je misschien proberen 1 arm tegelijk te doen zodat je goed kunt focussen op je techniek. De pijn is je grens.

Ja ik heb het vooral bij cable side laterals, deze doe je zoiezo arm voor arm dus train altijd beide armen apart.

Daar kan je inderdaad wel gelijk in hebben, want ik ben rechts en dan is links natuurlijk wel minder sterk ontwikkeld en ook wat blessure-gevoeliger.

Ik ben de afgelopen tijd niet gevallen of heb me niet heel hard gestoten dus denk dat het door het sporten komt.

Ik ga vandaag weer trainen en kijken hoe het nu gaat, en als het echt niet gaat meteen stoppen natuurlijk.

Het kan ook liggen aan mijn warming-up voor de schouders (ofja mijn gebrek eraan). Ik doe meestal met lichte gewichten wel een aantal warming-up setjes maar denk dat dit niet genoeg is.

Zijn er mensen met goeie warming-up oefeningen voor je schouders? Gewoon bewegingen die je kan maken waardoor je schouders goed warm worden? Misschien youtube-filmpjes waar ze het voordoen ?

[mynameisbob]

Ik had tijdje geleden precies hetzelfde, maar ik had 't idee dat het bij mij een soort van oververmoeid was. (veel motorrijden, kickboksen, trainen) dus weekje gewoon NIET getraind, daarna weekje lagere gewichten gepakt, en toen weer volle bak

nu nergens last meer van,
je moet er idd niet doorheen trainen, want je lichaam geeft niet voor niets een pijn signaal af

sterkte ermee

[Toph]

Misschien dislocations doen als warm-up?