Wat vinden jullie

[citral]

Ik ben altijd en eeuwig maar aan het twijfelen of ik nou eerst gewoon volledig massa moet gaan trainen of het eerst droger moet krijgen en dan weer massa moet gaan trainen, ik wil dus heel graag jullie mening horen! Ik heb gewoon een pest hekel aan vet, terwijl mensen in mijn omgeving me vrij dun vinden, dat vind ik dus niet. Ideale is natuurlijk vet kwijt raken en spiermassa winnen :P Bijgevoegd een foto

Ik ben 1.95m weeg zon 95kg en vp zit rond de 17%

[Knulletje]

Is die 17%bf echt gemeten?

[Torque]

BF is hoger, ik zou eerst gaan cutten

[marnop]

Gewoon eerst goed gaan trainen en je (goede)voeding in balans om massa aan te zetten en droger te worden.

[citral]

Is die 17%bf echt gemeten?

die is wel echt gemeten ja, alleen d.m.v. een weegschaal dus niet met een huidplooi meting

[T-Buser]

die is wel echt gemeten ja, alleen d.m.v. een weegschaal dus niet met een huidplooi meting

Meten met een huidplooi, weegschaal is zeer onbetrouwbaar.

[citral]

Gewoon eerst goed gaan trainen en je (goede)voeding in balans om massa aan te zetten en droger te worden.

Goed trainen en eten doe ik wel, ik heb ook een voedsel schema gemaakt op basis van cutten alleen begin ik nu toxh weer te twijfelen. hoe hoog zou het bf dan zitten, en tot hoever zou ik het omlaag moeten halen alvorens ik weer massa ga trainen?

[marnop]

Goed trainen en eten doe ik wel, ik heb ook een voedsel schema gemaakt op basis van cutten alleen begin ik nu toxh weer te twijfelen. hoe hoog zou het bf dan zitten, en tot hoever zou ik het omlaag moeten halen alvorens ik weer massa ga trainen?

Beste is eerst te kijken hoe je lichaam reageert op voeding en als je massa verbeterd is en je vetpercentage lager, dan pas gaan cutten.
Je weet dan hoe je lichaam op diverse voeding en trainingen reageert en waarmee je het snelst vet kwijtraakt of massa aanzet.
Echt gaan cutten beter pas doen als het echt nodig is.

[Ptrckk93]

Gewoon normaal gezond eten, dus je onderhoud gewoon aanhouden en trainen tot je een mooi resultaat hebt en dan gaan kijken wat je wil, of groter worden of droger. Weet natuurlijk niet wat je doel is uiteindelijk.

[Fossah]

Ik zou inderdaad ook lekker op 'onderhoud' eten, ben je beginner, dan kan het mes aan twee kanten snijden (vetverlies en spieropbouw). Met meer massa ziet het er al snel droger uit.

[citral]

mijn uiteindelijke doel is zo rond de 95kg wegen. en rond de 10% bf overhouden. k train nu zo'n 5 maanden kracht k vind alleen dat er nog weinig te zien is, alhoewel.ik qwa kracht heel veel vooruit ben gegaan vandaar mijn twijfels, over de manier van verder gaan.

[GGGGG]

Ik zou tot volgend jaar zomer massa opbouwen en tegen die tijd pas gaan cutten

[Ptrckk93]

Heb je before foto's ? Voor de 5 maanden? Zie je verschil? Zo niet, zou ik eens naar je trainingsschema kijken. Zo wel, gewoon doorgaan. Als je gaat bulken kun je naar mijn mening het minder goed in de gaten houden, bulken of cutten kan nog altijd, kijk eerst wat er nu uit je lichaam te halen valt.

[citral]

Heb je before foto's ? Voor de 5 maanden? Zie je verschil? Zo niet, zou ik eens naar je trainingsschema kijken. Zo wel, gewoon doorgaan. Als je gaat bulken kun je naar mijn mening het minder goed in de gaten houden, bulken of cutten kan nog altijd, kijk eerst wat er nu uit je lichaam te halen valt.

kheb toen jammer genoen geen fotos gemaakt.Ik weeg nu wel 97kg.en toen 83kg. Ik ben ook veel sterker dan toen, dus ik ga er wel van uit dat er enig verschil inzit. Ik ga morgen ook maar weer opnieuw een voedingsschema maken, hoe zal ik e/k/v verdelen? Ik kom nogal.snel aan van kh word ik snel dik, ik wil dit dus zoveel mogelijk beperken. Ik zat te denken aan 40 30 30.

[Pallas]

kheb toen jammer genoen geen fotos gemaakt.Ik weeg nu wel 97kg.en toen 83kg. Ik ben ook veel sterker dan toen, dus ik ga er wel van uit dat er enig verschil inzit. Ik ga morgen ook maar weer opnieuw een voedingsschema maken, hoe zal ik e/k/v verdelen? Ik kom nogal.snel aan van kh word ik snel dik, ik wil dit dus zoveel mogelijk beperken. Ik zat te denken aan 40 30 30.

Als je in 5 maanden zo'n 14 kilo ben aangekomen vind ik dat wel erg veel. Dat is echt niet allemaal spiermassa. Zolang je voldoende eiwitten eet zou ik het veel belangrijker vinden hoeveel kcal je nodig hebt dan de verdeling e/k/v. Op zich word je niet 'snel dik' van koolhydraten, het gaat toch echt om energie uit, energie in, en dat deze beide in balans zijn en volgens mij eet je nu wel iet té ver boven behoefte.