Na lange tijd bulken stoppen met voedingsschema

[markrodenburg2]

Stel je bent dmv lange tijd bulken en cutten etc. op het punt waar je altijd al had willen zijn. En je wilt gewoon nu rustig aan doen en het onderhouden.

Je hebt geen zin meer in voedingsschema, je gaat nog wel gewoon trainen.

En je bent een kilo of 85. Ga je dan hard achteruit? Kan je dit onderhouden door gewoon te eten waar je zin in hebt? Of is dit genetisch bepaald?

Zijn er mensen die ervaring hebben met het stricte leven links laten liggen, en wat gebeurde er met je massa? Stagneert de groei? Loopt het heeeel langzaam terug en kan je het eens in de zoveel tijd bijspijkeren door weer even een week of 2 te bulken?

[axel1994]

Stel je bent dmv lange tijd bulken en cutten etc. op het punt waar je altijd al had willen zijn. En je wilt gewoon nu rustig aan doen en het onderhouden.

Je hebt geen zin meer in voedingsschema, je gaat nog wel gewoon trainen.

En je bent een kilo of 85. Ga je dan hard achteruit? Kan je dit onderhouden door gewoon te eten waar je zin in hebt? Of is dit genetisch bepaald?

Zijn er mensen die ervaring hebben met het stricte leven links laten liggen, en wat gebeurde er met je massa? Stagneert de groei? Loopt het heeeel langzaam terug en kan je het eens in de zoveel tijd bijspijkeren door weer even een week of 2 te bulken?

is eigenlijk heel logisch.

Als je geen voedingsschema volgt kunnen er enkele dingen gebeuren:

1: je eet te weinig en zult dus niet meer gainen
2: je eet nog perfect en zal alles onderhouden
3: je eet veel te veel en komt vet aan.

[markrodenburg2]

Maar als je groot wilt worden, en je bent eenmaal zoals je wilt. En je gaat rustig aan doen en je eet/drinkt Bijv Eiwit shake na de training, en overdag gewoon eten waar je trek in hebt, zou je dan je spieren zien verdwijnen als sneeuw voor de zon?

[Beaudien]

Ben je het nu al zat?

[Pellegrino90]

Je zegt het zelf, je moet het 'onderhouden'

Vergeet niet... het gaat altijd 100x sneller weg dan dat het er aan is gekomen

[marnop]

Maar als je groot wilt worden, en je bent eenmaal zoals je wilt. En je gaat rustig aan doen en je eet/drinkt Bijv Eiwit shake na de training, en overdag gewoon eten waar je trek in hebt, zou je dan je spieren zien verdwijnen als sneeuw voor de zon?

mbt voedig heeft Axel al goed verwoord.
mbt de trainingen; de spieren passen zich aan aan de intensiteit en overload in je trainingen, daarop groeien ze.
Ga je nu op een stuk lagere intensiteit trainen en lagere gewichten dan zullen de spieren uiteindelijk wel weer wat verkleinen in volume. Ook daarin zullen de spieren zich weer aanpassen op de te leveren arbeid.

verder mbt de voedign, als eten waar je trek in hebt betekent dat je aan de snoep en koek gaat dan zal je spiermassa verliezen en vet worden.

[dynobet]

Als je echt een mooi streef fysiek hebt (wat je niet zomaar bereikt, maar veel toewijding en inzet kost om te bereiken), kun je dit enkel behouden, door grotendeels dezelfde manier van eten/trainen vol te houden.

Eet je perfect (dus kcal om te onderhouden, maar voor de rest de juiste ekv en voedingsmiddelen) + train je goed en intensief genoeg = je behoud je fysiek.

Ga je minder goed eten OF minder goed trainen, gaat je fysiek altijd minder worden. qua trainen zou je het bij moeten kunnen houden met wat minder als hoe je het hebt opgebouwd. wellicht een 2-3x per week hard trainen is dan voldoende. In het trainen zit hem ook niet echt het probleem. Als je gewend bent met de jaren hard te trainen, ga je niet opeens als een flapdrol trainen.

Het zit hem vooral in de voeding. Hoeveel mensen ken je die met regelmaat en best wel hard trainen, maar toch een matig/gemiddeld fysiek hebben (redelijk gespierd maar een ie**************** te hoog vet%), omdat ze niet echt op hun voeding letten? mijn sportschool zit er vol mee. waarschijnlijk kun je je dan aansluiten bij die groep mensen.
------------------------

Hoe harder jij hebt moeten vechten om een bepaald fysiek te bereiken, hoe minder genetische aanleg jij hebt (ervan uitgaande dat je groot en droog wil worden). Hoe minder aanleg, hoe eerder je fysiek zal vervallen als je stopt met het doen wat je hebt moeten doen om dit fysiek te bereiken.
.
Als jij een enorme genetische aanleg hebt, dan zul je van nature redelijk droog en gespierd blijven, maar eerlijk gezegd, zou je dan waarschijnlijk niet zulke vragen stellen.

[markrodenburg2]

Nee totaal niet, ik vind het nog echt lekker om te trainen, en te groeien.

Maar fysiek gezien vraagt m'n werk 100% van mij heel de dag door, en vervolgens die fitness erachter aan. Dat breekt me aardig op. Heel de dag drukte mbt tot ICT ( de richting waar ik op zit ) is totaal niet belastend fysiek, wat mij overdag echt oplaad om dan keihard te trainen.

Ook word er gewoon veel van die vragen gesteld door de omgeving, wat mij er toch even over na laat denken. Vanaf het opstaan tot dat ik ga slapen denk ik na over wat ik uit de kast pak, wat ik eet. Als ik werk dan bedenk ik welke spieren er nu geen rust hebben, als er taart op tafel komt op me werk denk ik of ik mn andere maaltijden dan wel op kan. Etc..

Daarom bedenk ik me gewoon dat het me best lekker zou lijken, als je wanneer je tevreden met jezelf bent. Dat je dan gewoon dit niet meer zou hebben. Ik vraag me gewoon af of het mogelijk is om met jezelf een beetje voltanken met melk en yoghurt, een paar boterhammen ontbijt en een goed bord voor avondeten. Of je daarmee je spieren een beetje stabiel kan houden..


Edit En dan bedoel ik tussendoor eten waar je zin in hebt.) Anders is het natuurlijk veel te weinig.

[markrodenburg2]

-Dubbelpost-

[dynobet]

Nee waarschijnlijk niet.

[Beaudien]

Ook word er gewoon veel van die vragen gesteld door de omgeving, wat mij er toch even over na laat denken. Vanaf het opstaan tot dat ik ga slapen denk ik na over wat ik uit de kast pak, wat ik eet. Als ik werk dan bedenk ik welke spieren er nu geen rust hebben, als er taart op tafel komt op me werk denk ik of ik mn andere maaltijden dan wel op kan. Etc..

Toevallig zat ik van de week, tijdens het eten van mijn rijst met toebeboren, opeens te denken "hoe heeft het nu eigenlijk zo ver kunnen komen dat elke hap die ik eet is afgewogen, uitgebalanceerd is en geteld....". dus dit snap ik ergens wel. Maar je bent nog maar kort bezig en het heeft je volgens mij dan ook duidelijk "niet te pakken". Dit bedoel ik niet rot, maar ergens ga je mee met de flow en gaat steeds een stapje verder omdat de resultaten ernaar zijn.
Ondanks dat ik dit van de week dacht, pieker ik er niet over om ermee te stoppen want het is het voor mij waard. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld, ben nog nooit zo strak geweest (zelfs niet toen ik 25 was en aan ballet deed) en zo hard. Voor mij is dit het dus waard, maar iedereen moet inderdaad zijn eigen keus maken. En gelukkig mag dat ook!

[Pallas]

Vraagt je werk nu wel of niet fysiek veel van je?

Het is goed om te luisteren naar de mensen in je omgeving en na te denken over wat ze zeggen. Anders ben je net als die spookrijder: "één spookrijder? ik zie er wel 100!" maar het kan ook zo zijn dat je wel op de goede weg bent. Dan zou je ook je omgeving kunnen uitleggen waarom je doet wat je doet. Soms verdedigen mensen eigenlijk meer hún keuze voor een gebakje dan dat ze jou er één willen aansmeren. Als je goed luistert, hoor je dat vanzelf.

Toch denk ik niet dat het probleem bij je omgeving ligt, maar in jezelf. Ben je nu wel of niet bereid om een paar gebakjes te laten staan? Ben je nu wel of niet tevreden met jezelf? Wat is je doel?

[inferno_0666]

Stel je bent dmv lange tijd bulken en cutten etc. op het punt waar je altijd al had willen zijn. En je wilt gewoon nu rustig aan doen en het onderhouden.

Je hebt geen zin meer in voedingsschema, je gaat nog wel gewoon trainen.

En je bent een kilo of 85. Ga je dan hard achteruit? Kan je dit onderhouden door gewoon te eten waar je zin in hebt? Of is dit genetisch bepaald?

Zijn er mensen die ervaring hebben met het stricte leven links laten liggen, en wat gebeurde er met je massa? Stagneert de groei? Loopt het heeeel langzaam terug en kan je het eens in de zoveel tijd bijspijkeren door weer even een week of 2 te bulken?

Wat ik hieruit haal, is dat het volgen van een eetschema jou niet helemaal bevalt. Ik krijg de indruk dat je het niet echt lekker vindt om "schoon" te eten. Klopt dit?

[kabaffel]

ik vraag me nu af wat voor werk zo belastend is dat je niet normaal kunt trainen/eten

ik studeer nog maar laad ook 3x per week 5 uur lang vrachtwagens uit en in
Misschien moet je gewoon sterker worden

[markrodenburg2]

Ik maak 9-10 uur per dag, en dan werk ik op een Lavendel kwekerij. En dan moet je gewoon door blijven werken, niet nadenken gewoon knallen. Nouja dat knallen kan prima. Maar als je heel de dag bijvoorbeeld karren van zo'n 2,5m hoog volzet met 2/3 liter planten aan een lopende band en dan ingesteld op het snelst wat je kan dan is dat vermoeiend.

Daarnaast ziet mijn dag in die periode er zo uit;

6uur wekker, werken tot 5
half 6 thuis 6 uur avondeten
half 7 klaarmaken sportschool
7 tot half 9 sporten
9 uur thuis kwark eten etc
Half 10 tot 10 ff computeren
half 11 slapen

Dus eigelijk kom je dan geen moment aan lichamelijke rust toe. Voor mijn gevoel dan, omdat je steeds in de weer bent.


Ik vind het wel lekker om schoon te eten! Ik heb eigelijk nooit meer trek ongezond. Zelfs niet op junkfood dag.

Tot nu toe heb ik me gewoon gehouden aan mijn voedingsschema en ik ben ook niet van plan om er nu mee te stoppen. Maar vraag me wel af of je dus eigelijk gewoon voor altijd aan dat schema vast zit als je het wil behouden..