na een tijdje trainen heb ik door dat ik een zeer zwakke borst heb als ik het vergelijk met de rest. wil dit ook zeggen dat die minder gaat groeien dan de rest?
zwakke borst..
Collapse
X
-
Het zou zomaar een onjuiste techniek kunnen zijn waarbij je teveel nadruk op je triceps legt.
Misschien dat er op het forum wat uitleg staat over bankdruk tips door de PLers op dit forum?En anders heeft Inferno dacht ik een goed schema om sterker te worden met je borst"You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
-
Originally posted by erik1982 View PostEen zwakke borst of een onjuiste trainingstechniek waardoor de borst minder groeit?
Ik denk het laatste. Hoe zien jouw trainingen er uit?
weet nog niet alle namen van oefeningen maar zal proberen
dumbell press 12kg 3x8
bench press 30kg 3x8
butterfly? 30kg 3x8
en dan nog 1 oef lijkt op bench press maar dan machine vorm of hoe moet ik het noemen
Comment
-
Originally posted by Robbie1970 View PostHet zou zomaar een onjuiste techniek kunnen zijn waarbij je teveel nadruk op je triceps legt.
Misschien dat er op het forum wat uitleg staat over bankdruk tips door de PLers op dit forum?En anders heeft Inferno dacht ik een goed schema om sterker te worden met je borst
vind het heel vervelend ik squad 80kg zeg niet dat het veel is maar vergelijk het met bench press dan is het toch triestig lol
Comment
-
Originally posted by beerke N View Postheb vandaag borst - triceps gedaan
na mijn oefeningen voor borst voelde het wel hard en strak aan maar ging al na een kwartiertje weg ofzo. terwijl mijn triceps nu nog (na 2u) nog steeds hard aanvoelen..
je benched 30Kg incl.de bar en je squat 80kg? dan ben ik eerlijk gezegd benieuwd hoe jij squat?focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Zelf kwam ik ooit met moeite verder dan 5 x 85kg. Mijn techniek was vrij belabberd en dat voelde ik ook in mijn schouders; die kraakten en deden pijn. Ik hield mijn schouderbladen niet tegen elkaar, duwde mijn borst niet goed naar voren, lag zonder spanning op mijn lichaam te bankdrukken, ellebogen gingen te ver naar buiten, etc. Daar komt ook nog bij dat ik geen natuurlijke bankdrukker ben, dus om verder te komen moest ik wel maatregelen nemen.
Als ik jou was zou ik eerst aan de techniek gaan werken. Dat is namelijk de basis. Stel dat het jou wel gaat lukken om meer gewicht te drukken met slechte techniek. Op den duur kan het toch problemen gaan opleveren. En als je geblesseerd ben stopt de progressie helemaal, dus dat wil je voorkomen.
Mijn techniek is nog verre van perfect en ik werk er nog steeds aan. Er zijn nog altijd dingen die beter kunnen. Maar er is in ieder geval sprake van progressie en daarmee bedoel ik niet alleen dat ik meer kan drukken. Het allerbelangrijkst is dat ik nu geen last meer van mijn schouders heb.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Teddek View Postdat is geen indicatie of je wel of niet een zwakke borst hebt.
je benched 30Kg incl.de bar en je squat 80kg? dan ben ik eerlijk gezegd benieuwd hoe jij squat?There are no shortcuts to any place worth going.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
12 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment