zwakke borst..

[beerke N]

na een tijdje trainen heb ik door dat ik een zeer zwakke borst heb als ik het vergelijk met de rest. wil dit ook zeggen dat die minder gaat groeien dan de rest?

[Teddek]

Waar baseer je dat op?

[erik1982]

Een zwakke borst of een onjuiste trainingstechniek waardoor de borst minder groeit?

Ik denk het laatste. Hoe zien jouw trainingen er uit?

[Robbie1970]

Het zou zomaar een onjuiste techniek kunnen zijn waarbij je teveel nadruk op je triceps legt.
Misschien dat er op het forum wat uitleg staat over bankdruk tips door de PLers op dit forum?En anders heeft Inferno dacht ik een goed schema om sterker te worden met je borst

[beerke N]

Waar baseer je dat op?

heb vandaag borst - triceps gedaan
na mijn oefeningen voor borst voelde het wel hard en strak aan maar ging al na een kwartiertje weg ofzo. terwijl mijn triceps nu nog (na 2u) nog steeds hard aanvoelen..

[beerke N]

Een zwakke borst of een onjuiste trainingstechniek waardoor de borst minder groeit?

Ik denk het laatste. Hoe zien jouw trainingen er uit?

ik weet het niet ik let extra goed op mijn techniek omdat ik weet dat het zeer belangrijk is.
weet nog niet alle namen van oefeningen maar zal proberen

dumbell press 12kg 3x8
bench press 30kg 3x8
butterfly? 30kg 3x8
en dan nog 1 oef lijkt op bench press maar dan machine vorm of hoe moet ik het noemen

[beerke N]

Het zou zomaar een onjuiste techniek kunnen zijn waarbij je teveel nadruk op je triceps legt.
Misschien dat er op het forum wat uitleg staat over bankdruk tips door de PLers op dit forum?En anders heeft Inferno dacht ik een goed schema om sterker te worden met je borst

zal eens zoeken thnx
vind het heel vervelend ik squad 80kg zeg niet dat het veel is maar vergelijk het met bench press dan is het toch triestig lol

[Teddek]

heb vandaag borst - triceps gedaan
na mijn oefeningen voor borst voelde het wel hard en strak aan maar ging al na een kwartiertje weg ofzo. terwijl mijn triceps nu nog (na 2u) nog steeds hard aanvoelen..

dat is geen indicatie of je wel of niet een zwakke borst hebt.
je benched 30Kg incl.de bar en je squat 80kg? dan ben ik eerlijk gezegd benieuwd hoe jij squat?

[beerke N]

geen idee

[eloy007]

Lol

[inferno_0666]

Zelf kwam ik ooit met moeite verder dan 5 x 85kg. Mijn techniek was vrij belabberd en dat voelde ik ook in mijn schouders; die kraakten en deden pijn. Ik hield mijn schouderbladen niet tegen elkaar, duwde mijn borst niet goed naar voren, lag zonder spanning op mijn lichaam te bankdrukken, ellebogen gingen te ver naar buiten, etc. Daar komt ook nog bij dat ik geen natuurlijke bankdrukker ben, dus om verder te komen moest ik wel maatregelen nemen.

Als ik jou was zou ik eerst aan de techniek gaan werken. Dat is namelijk de basis. Stel dat het jou wel gaat lukken om meer gewicht te drukken met slechte techniek. Op den duur kan het toch problemen gaan opleveren. En als je geblesseerd ben stopt de progressie helemaal, dus dat wil je voorkomen.

Mijn techniek is nog verre van perfect en ik werk er nog steeds aan. Er zijn nog altijd dingen die beter kunnen. Maar er is in ieder geval sprake van progressie en daarmee bedoel ik niet alleen dat ik meer kan drukken. Het allerbelangrijkst is dat ik nu geen last meer van mijn schouders heb.

[Mr boombastic]

Kijk anders op youtube naar filmpjes van rippetoe.
Dat is de juiste manier.
Heeft mij destijds ook geholpen met de deadlift.

[beerke N]

ok bedankt allemaal

[kabaffel]

dat is geen indicatie of je wel of niet een zwakke borst hebt.
je benched 30Kg incl.de bar en je squat 80kg? dan ben ik eerlijk gezegd benieuwd hoe jij squat?

Zal wel niet in de buurt komen van parallel