Geen 2 dagen achter elkaar trainen?

[Zelus]

Tjah, er wordt altijd veel gespeculeerd over de overmatige belasting van het centraal zenuwstelsel, wat klachten als futloosheid, vermoeidheid en duizeligheid zou geven. Dit komt echter tot dusver zuiver voort uit persoonlijke ervaringen van sporters, de oorzaak is onbekend, maar de hypothese is dat het veroorzaakt wordt door verminderde gevoeligheid al dan niet in combinatie met verminderde activatie van de motorische cortex. Gevoeligheid zal wisselen per persoon en lijkt met name uitgelokt worden door zware training in combinatie met slaaptekort, (stressvol) werk en/of emotionele problemen.

[Patricia86]

Tjah, er wordt altijd veel gespeculeerd over de overmatige belasting van het centraal zenuwstelsel, wat klachten als futloosheid, vermoeidheid en duizeligheid zou geven. Dit komt echter tot dusver zuiver voort uit persoonlijke ervaringen van sporters, de oorzaak is onbekend, maar de hypothese is dat het veroorzaakt wordt door verminderde gevoeligheid al dan niet in combinatie met verminderde activatie van de motorische cortex. Gevoeligheid zal wisselen per persoon en lijkt met name uitgelokt worden door zware training in combinatie met slaaptekort, (stressvol) werk en/of emotionele problemen.

Die klachten krijg je ook van teveel op de bank zitten. En daarbij... het grootste gedeelte van Nederland is moe, dus hoe serieus moet je dat nemen?

[Zelus]

Die klachten krijg je ook van teveel op de bank zitten. En daarbij... het grootste gedeelte van Nederland is moe, dus hoe serieus moet je dat nemen?

Ik doelde hiermee op tijdelijke klachten, beschreven door sommige sporters, vaak tot een dag na de training. Niet op de chonische vermoeidheidmeuk van antidepressiva poppend Nederland

[Mrlilbaros12]

luister naar je lichaam.
voel je je goed en hersteld? ga dan lekker trainen.
voel je je futloos, slecht geslapen? ga dan niet.

of je dan 3x per week traint of 6x is voor iedereen anders.
er zijn profs die niet meer dan 4x per week trainen maar er zijn er ook genoeg die 6dagen per week 2x per dag trainen.
je bent geen prof en gebruikt geen AAS maar dat wil niet zeggen dat je moet doen wat jou lichaam aankan. voor de een is dat 5x per week trainen en voor de ander maximaal 3x per week.

2x per dag trainen is het domste wat je kunt doen.
ik weet niet heel veel over trainingen en al maar wat ik in ieder geval wel weet is dat je NOOIT 2x op een dag moet trainen.

[marnop]

2x per dag trainen is het domste wat je kunt doen.
ik weet niet heel veel over trainingen en al maar wat ik in ieder geval wel weet is dat je NOOIT 2x op een dag moet trainen.

Ook dat is eigenlijk gewoon onzin.
Als je binnen de grenzen van overbelasting en beschadiging van de spieren en aanhechtingen/pezen blijft, kan je zelfs 3x of 4x per dag trainen.

Probleem zit 'm echt in de overbelasting van de spieren, het te zwaar laten werken tot flinke beschadiging aan toe in een training. Dat is wat je niet elke training zou moeten doen met een zelfde spier als je elke dag traint of 2x per dag.
Er zijn door de jaren heen erg veel (top) atleten geweest (in meerdere sporten) die meerdere uren per dag trainden. Dat ging/gaat allemaal goed. Waarom zou je dan een urenlange training niet kunnen splitten in een ochtend en namiddag sessie.
Je moet alleen wel de intensiteit en mate van overbelasting goed doseren per training.

[Knulletje]

En de TS heeft dit gelezen in n AAS topic?
Beetje vreemd, daar je met veel sneller hersteld dan zonder. Ik ken er zat die 2xpd/6xpw trainen.
Ik denk ook dat het voor iedereen anders zal zijn, want hoe snel herstel jij?
Ikzelf ben 55 en mijn herstel is niet meer zo rap, dus train ik 1xpd/6xpw.
En je gaat elke training ook niet echt tot de 100%.

[Mrlilbaros12]

Ook dat is eigenlijk gewoon onzin.
Als je binnen de grenzen van overbelasting en beschadiging van de spieren en aanhechtingen/pezen blijft, kan je zelfs 3x of 4x per dag trainen.

Probleem zit 'm echt in de overbelasting van de spieren, het te zwaar laten werken tot flinke beschadiging aan toe in een training. Dat is wat je niet elke training zou moeten doen met een zelfde spier als je elke dag traint of 2x per dag.
Er zijn door de jaren heen erg veel (top) atleten geweest (in meerdere sporten) die meerdere uren per dag trainden. Dat ging/gaat allemaal goed. Waarom zou je dan een urenlange training niet kunnen splitten in een ochtend en namiddag sessie.
Je moet alleen wel de intensiteit en mate van overbelasting goed doseren per training.

Ja maar ik neem aan dat als je gaat trainen dat je dan echt alles geeft ofniet?
en ik denk dus niet dat je dan de kracht hebt om nog een keer daar na te trainen.
ik kan het ook mis hebben ben ook maar een mens.

[Robbie1970]

2x per dag trainen is het domste wat je kunt doen.
ik weet niet heel veel over trainingen en al maar wat ik in ieder geval wel weet is dat je NOOIT 2x op een dag moet trainen.

Had ik dat maar eerder geweten zeg?Me vriendin trainde 3 keer per dag dan had ze dus beter niet kunnen doen
Overigens ken ik er enorm veel die ochtend - avond split deden en gewoon kampioen zijn geweest maar goed dat waren ook bbers en die zijn nou eenmaal heel dom.

[Milestone]

LOL Robbie! :thumbs: