geen squat

[pescatore]

zit er overigens over na te denken een studie fysiotherapie deeltijd te gaan volgen. Gewoon, omdat het kan

[pescatore]

Wat is er dan overbelast?Heeft de fysio dat gezegd?
Leg extension is een klote oefening voor je knie dus die zou ik zeker niet doen, ik zou eigenlijk even helemaal niks doen en alleen fietsen voorlopig na een paar dagen.
Ik heb ooit me knie helemaal naar de klote geholpen door geen rust te nemen.

De pezen rond de knie hebben wss hele lichte ontstekingsverschijnselen, maar het trok op een gegeven moment door mijn bovenbeen. Ja dat is ook het plan, alleen spinning 2-3 x per week. Lopen laten we ff. Wel jammer, begon net weer scherpe tijden te gaan lopen qua basisconditie

[emilio75]

zit er overigens over na te denken een studie fysiotherapie deeltijd te gaan volgen. Gewoon, omdat het kan

Doen! Je eerste patient heb je al

[pescatore]

Haha, had er eentje gevonden bij NCOI net. Ziet er goed uit en ook qua tijd makkelijk te doen. Alleen vrij duur, we denken er nog even over na

[dynobet]

Tsja wat kan ik erover zeggen, die techniek? Ik probeer een perfecte kopie van deze voorbeelden te maken #1 Exercises Guide! Over 300+ Free Exercise Videos And Guides! volgens mij lukt dat aardig. Daarnaast heb ik een tijdje terug de instructeur op de sportschool laten kijken, die vond dat ik alles goed en geconcentreerd uitvoerde. Maar goed, is natuurlijk een beetje subjectief.

Misschien een idee om een filmpje te maken (laten maken) van een paar squat setjes. Van zowel achterkant als zijkant. Dan kunnen de mensen hier je squat eens bekijken en je eventueel tips geven.

ik vind zelf de squat rx serie erg goed. dit zijn 20+ filmpjes van in totaal meer als 2 uur over hoe te squatten en hoe bepaalde fouten/problemen op te lossen.

dit is deel 1:
Squat Rx #1 - YouTube

andere delen kun je zoeken op youtube door te zoeken op squat rx 2, 3, 4 etc etc.
--------------------------

Heeft mij iig veel geholpen om de squat te perfectioneren.

[melvinafca]

Sorry voor t verkeerde advies dan dacht dat die geen druk op de knie zetteb

[dynobet]

De pezen rond de knie hebben wss hele lichte ontstekingsverschijnselen, maar het trok op een gegeven moment door mijn bovenbeen. Ja dat is ook het plan, alleen spinning 2-3 x per week. Lopen laten we ff. Wel jammer, begon net weer scherpe tijden te gaan lopen qua basisconditie

Hmm, ik zie bij wielrenners erg vaak dat ze blessures aan de knie hebben. Weet er niet het fijne van, maar mij lijkt het dat je alles op hoge intensiteit wat je bovenbeen/knie belast even moet laten.

[pescatore]

Sorry voor t verkeerde advies dan dacht dat die geen druk op de knie zetteb

Np, ik probeer benen ook niet te overdrijven, ik voetbal minimaal 3 x per week normaal en daar kom ook nog weleens een potje squash bij dus ik doe alleen wat nodig is. Liefst compounds dus.
Voor het luciferstokjes syndroom ben ik niet bang en ik wil ook geen mucho-mega bodybuilder zijn dus dit probleem zal wss ook niet aan de orde komen. Dat gezegd hebbende, snap ik ondertussen het belang en de onmisbaarheid van beentraining wel. Brad Pitt in Troy is zeg maar wat ik maximaal wil.

Weet dat jullie dat allemaal pussy vinden maar smaken verschillen

[pescatore]

Hmm, ik zie bij wielrenners erg vaak dat ze blessures aan de knie hebben. Weet er niet het fijne van, maar mij lijkt het dat je alles op hoge intensiteit wat je bovenbeen/knie belast even moet laten.

Nee, eliptische beweging belast je véél minder dan iedere stap een schok absorberen tijden hardlopen. Ik had ook nooit last met spinnen trouwens. Daarnaast mag ik wel nog alles maar minimaal 24h rust ertussen en niet máximaal gaan.

Daarnaast hebben wielrenners naar mijn weten nooit knieblessures buiten valpartijen. Maar een vriend van me is ploegleider, gaat dit jaar naar Rabo. Die weet daar vast meer van. Keep you informed!

[pescatore]

Misschien een idee om een filmpje te maken (laten maken) van een paar squat setjes. Van zowel achterkant als zijkant. Dan kunnen de mensen hier je squat eens bekijken en je eventueel tips geven.

ik vind zelf de squat rx serie erg goed. dit zijn 20+ filmpjes van in totaal meer als 2 uur over hoe te squatten en hoe bepaalde fouten/problemen op te lossen.

dit is deel 1:
Squat Rx #1 - YouTube

andere delen kun je zoeken op youtube door te zoeken op squat rx 2, 3, 4 etc etc.
--------------------------

Heeft mij iig veel geholpen om de squat te perfectioneren.

Nice! Wat ben je toch een nuttig menneke Dyno Tnx! Zal eens kijken of ik wat filmpjes kan maken trouwens.

[dynobet]

Nee, eliptische beweging belast je véél minder dan iedere stap een schok absorberen tijden hardlopen. Ik had ook nooit last met spinnen trouwens. Daarnaast mag ik wel nog alles maar minimaal 24h rust ertussen en niet máximaal gaan.

Daarnaast hebben wielrenners naar mijn weten nooit knieblessures buiten valpartijen. Maar een vriend van me is ploegleider, gaat dit jaar naar Rabo. Die weet daar vast meer van. Keep you informed!

Even copy paste:

Meestal betreft het een voetballer, dat wil zeggen de bekende "voetbalknie". Bij hardlopers kennen we de term Runners knee, maar ook wielrenners, of zij die regelmatig in hun vrije tijd op een racefiets zitten, hebben nogal eens knieklachten. Chronische knie-klachten bij sporters kunnen veroorzaakt worden door knieslijtage (gonartrose), door het patellofemoraal-syndroom of door Retropatellaire chondropathie (RPC).

Retropatellair betekent achter de knieschijf. De term patellofemoraal syndroom duidt erop dat de klacht samenhangt met pijn ten gevolge van de druk waarmee de patella (knieschijf) tegen het femur (bovenbeen) gedrukt wordt. Bij veel vormen van sport, zoals wielrennen, wordt de m.vastus medialis (bovenbeen, binnenste spier) minder sterk dan de m.vastus lateralis (bovenbeen, buitenste spier), hetgeen een rol kan spelen bij retropatellaire knieklachten.

bron:
Knieklachten bij wielrennen, welke oorzaken en behandeling? - Sport - Online spreekuur - Gezondheidsplein.nl

[pescatore]

Even copy paste:


bron:
Knieklachten bij wielrennen, welke oorzaken en behandeling? - Sport - Online spreekuur - Gezondheidsplein.nl

Ziet er uit als een chronisch iets toch, niet echt iets waar veel druk uit blijkt iig t.o.v. lopen.

Man, ik ga die opleiding doen denk ik. Zo interessant! En staat ook goed op je c.v. - ben daarnaast ook erkend fysiotherapeut

[pescatore]

Als ik je ooit ergens mee kan helpen wat betreft digitale media, let me know... glad to help

[inferno_0666]

Leg curls en leg extensions zijn oefeningen die je zou kunnen doen

Als je last van overbelasting van je knieën hebt moet je leg extensions juist vermijden.

[akito]

Benen gewoon even laten, beter 2 weken niks doen en er vanaf dan maanden rondlopen met zeurende pijn.
Probeer zodra je weer begint variatie aan te brengen in zgn Wide en small stance oefening d.w.z. je benen verder uit elkaar of dichter bij elkaar, voor betere balans in de spieren rond je kniegewricht, zal zo eens een artikel opzoeken heb ik nog ergens als het goed is.