Barbell vs. dumbbell

[Tails]

Onbalans kan ook met een lege stang gebeuren. Als je voor het eerst gaat benchen is zo'n stang erg lang en op een erg vreemde plaats boven je. Na een paar keer benchen heb je meestal wel je balans gevonden.

Als ik bij ons alleen al ga liggen op de bench heb ik al last van onbalans. Te dikke kussen op de bank....dus ook dat kan gebeuren.....

Dat is waar, maar als je begint (tenminste dat is mijn ervaring) met een licht gewicht dan kan je in het begin makkelijker je balans vinden met de oefeningen dan als je zwaar gaat.

[marnop]

Dat is waar, maar als je begint (tenminste dat is mijn ervaring) met een licht gewicht dan kan je in het begin makkelijker je balans vinden met de oefeningen dan als je zwaar gaat.

Klopt. Ben ik helemaal met je eens...(zou ook niet anders kunnen... als het om een ervaring gaat )

En zoeken naar de lekkerste breedte in grip...weegt ook mee voor de beginner.

[dynobet]

Dat van stappen van 4 vat ik trouwens niet helemaal heb je het dan enkel over incline dumbbell press ?

Op barbells kun je bij de meeste sportscholen per 2.5 kilo verhogen. Stel je wil graag trainen in de 8-10 reprange. je kan 10x80 kilo op een bepaalde oefening. dan pak je 2.5 kilo erop en dan kun je waarschijnlijk 9 reps. of je verhoogt met 5 kilo en dan kun je er nog 8. de trainingen erna bouw je de reps weer op.

Veel sportscholen hebben qua dumbells gewichten van 1-10. 12-14-16-18-20-22-24-26-28-30. dat zijn verhogingen van 2 kilo per hand dus in totaal 4 kilo. Tevens ben je meestal een stuk minder sterk op db presses, dus die 4 kilo is relatief gezien NOG groter.

Boven de 30 zijn de stappen van dumbell tot dumbell vaak nog groter. dan wordt het vaak een probleem. dan hebben ze bijvoorbeeld nog enkele zware sets dumbells bijvoorbeeld 32-36-40-44.

dan kun je sets van 8 maken met 32, maar met 36 haal je dan net 4 reps. Dus die overstap is dan erg groot.