Beginnen met krachttraining

[yuhpatrick]

Hey allemaal,
Ik ben hier nieuw en wil gaan beginnen met krachttraining. Ik ben 15 jaar en 1 of 2 keer in de week train ik heel iets, opdrukken of gewichtjes van 5 kg. Eigenlijk wil ik er wat serieuzer mee bezig gaan en ben hier dan ook met de vraag; hoe kan ik hiermee het best beginnen? Ik weet vrij weinig van krachttraining. groetjesss patrick

[yuhpatrick]

toevoeging

Ik zit trouwens niet op een sport, mn conditie is gewoon normaal. Trap 10 en half met piepjestest. 65 kg en 1.88 lang.

[axel1994]

Ik zou rustig beginnen met starting strenght:

Meer informatie over het programma:

The Starting Strength Novice/Beginner Programs - Starting Strength Wiki

Nog een optie is Wendler 5/3/1. Hier kun je meer informatie vinden over het programma:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post983988

Zorgen dat je techniek goed zit is het belangrijkste

[iNtense]

Lees eerst eens goed alle sticky's door op dit forum en ook op andere fora als Bodybuilding.com.
Met 2 keer trainen per week kom je niet ver(lees: nergens).
Zet je doelen op een rijtje en bekijk door middel van deze informatie hoe jouw trainingsschema eruit gaat zien.

[jantje91]

Dat je met 2 x trainen per week nergens komt is nonsense

[yuhpatrick]

heb helaas maar 1 halter en een paar stoelen tot beschikking.

[Deeveehaa]

heb helaas maar 1 halter en een paar stoelen tot beschikking.

En wat wil je daarmee doen? De stoelendans met een halter in je nek?

Nee, daar kom je niet ver mee... Maar goed, wat bodyweight oefeningen kan altijd natuurlijk. Zoek een goede plek om je op te trekken. Twee stoelen tegenover elkaar en dan bench dippen. En natuurlijk opdrukken.
O ja, en koop in godsnaam twee goede dumbells met schijven.... Zo duur zijn die dingen niet en dan kan je je oefeningen flink uitbreiden.

[inferno_0666]

heb helaas maar 1 halter en een paar stoelen tot beschikking.

En wat wil je daarmee doen? De stoelendans met een halter in je nek?

@TS: Is het echt niet mogelijk voor jou om lid te worden van een sportschool? Je kunt wel enkele oefeningen doen met een halter maar na zeer korte tijd zal het lastig worden om verder te komen.

[yuhpatrick]

sportschool

Sportschool zit er niet in aangezien mn ouders dat niet willen. Mn vader maakt binnenkort wel een stang in de garage om me aan op te trekken. Verder koop ik binnenkort nog opdruk steunen en een grotere dumbell set

[inferno_0666]

Als je keuzes moet maken, koop dan een olympische stang en gewichten en een half rack.

[Robbie1970]

Er stond laatst een home smith machine op marktplaats, bankje erbij en je kan alles doen, oh en halters natuurlijk erbij

[yuhpatrick]

meditatie

Bedankt voor de nuttige reacties. Qua accessoires weet ik het u redelijk. Nog een vraagje, zag laatst een jean claude van damme film. Zat hij in een split of wat dan ook op 2 stoele een soort meditatie te doen. Wat is dit voor meditatie en waar kan ik er meer info over vinden? In the karate kid zie je dit ook al terug.

[Deeveehaa]

Bedankt voor de nuttige reacties. Qua accessoires weet ik het u redelijk. Nog een vraagje, zag laatst een jean claude van damme film. Zat hij in een split of wat dan ook op 2 stoele een soort meditatie te doen. Wat is dit voor meditatie en waar kan ik er meer info over vinden? In the karate kid zie je dit ook al terug.

Dat is de 'split op twee stoelen'-meditatie. Een bekende techniek die voornamelijk toegepast wordt door B-film acteurs in kinderachtige vechtfilms. Erg goed voor de balletjes, vanwege de strekkende en ventilerende werking.

En ik maar denken dat je een serieus topic gestart was....... Stomme ik.....

[antma]

Kom op he die jongen is 15, ziet er toch ook cool uit.
Gewoon zoals hgezegd, een half rack kopen, stang en gewichten en klaar is kees.

dat trucje met die stoel, duurt iets langer

[Deeveehaa]

heb helaas maar 1 halter en een paar stoelen tot beschikking.

Bedankt voor de nuttige reacties. Qua accessoires weet ik het u redelijk. Nog een vraagje, zag laatst een jean claude van damme film. Zat hij in een split of wat dan ook op 2 stoele een soort meditatie te doen. Wat is dit voor meditatie en waar kan ik er meer info over vinden? In the karate kid zie je dit ook al terug.

Okeeeeeeeeeeeee........ Nou snap ik m.
Je MOET gewoon die stoelen gebruiken he? Je wilt iets met stoelen, je weet alleen nog niet wat. Je kan ook die stoel 20 keer de lucht in tillen. Krachtsport ten top!

En, als je er nou een tafel bij vindt, dan heb je een eethoek! Dat biedt echt zoveel mogelijkheden voor krachtsport!