moeite met aankomen!!!!!!!!!!

[ing0]

hallo

ik ben 19 jaar 1.60 58 kg train al 1.5 jaar waarvan 7 maanden serieus

sinds dat ik train blijf ik maar op het zelfde gewicht hangen maar het lijkt
er wel op dat ik gewoon massa krijg. mijn voeding-rust-training zijn ook gewoon goed.. iemand tips

[Nocerino]

Je verliest op dit moment dan vet en komt spier aan. Daarom blijf je op hetzelfde gewicht schommelen. Goed bezig en zo doorgaan, want die 58 kg zal op een geven moment stijgen. Zo niet, pas je voedingsschema aan. Hogere eiwitten en carbs in dat geval.

[scoobydoo]

iemand tips

Om aan te komen? Meer eten en/of minder bewegen. Eet een eitje meer, smeer de pindakaas wat dikker, of eet je kip in het vervolg met mayonaise ipv pepersaus. Dat soort dingen zijn allemaal heel subtiel, maar kunnen opgetelt al gauw 500kcal extra zijn.

Owja, en je bent 19, dus kun je met het OV gaan ipv de fiets te pakken. Ga bijv 3x in de week zo naar school, als je dat niet al doet.

[pescatore]

Om aan te komen? Meer eten en/of minder bewegen. Eet een eitje meer, smeer de pindakaas wat dikker, of eet je kip in het vervolg met mayonaise ipv pepersaus. Dat soort dingen zijn allemaal heel subtiel, maar kunnen opgetelt al gauw 500kcal extra zijn.

Owja, en je bent 19, dus kun je met het OV gaan ipv de fiets te pakken. Ga bijv 3x in de week zo naar school, als je dat niet al doet.

Wat eem briljante tips hahaha

[antma]

hallo

ik ben 19 jaar 1.60 58 kg train al 1.5 jaar waarvan 7 maanden serieus

sinds dat ik train blijf ik maar op het zelfde gewicht hangen maar het lijkt
er wel op dat ik gewoon massa krijg. mijn voeding-rust-training zijn ook gewoon goed.. iemand tips

onmogelijk, iets klopt er niet anders kwam je wel aan.

[Toph]

Man of vrouw?

[Robbie1970]

lengte plus gewicht moet haast wel vrouw zijn

[scoobydoo]

Man of vrouw?

ing0 laat zich iig makkelijk vertalen naar Inge. Maar ik zie niet direct een verschil qua tips?

[antma]

nouja een vrouw heeft 1 manier meer dan een man om in 9 maanden snel aan te komen./

[scoobydoo]

nouja een vrouw heeft 1 manier meer dan een man om in 9 maanden snel aan te komen./

Nou, dan kan ik je nog een leuk verhaal vertellen over iemand bij ons in de sportschool, die nu 4 maanden lang aan het bulken is, en gemiddeld 10kg/maand bijkwam. Zelfs zwangerschappen kunnen daar niet tegenop.

[antma]

Nou, dan kan ik je nog een leuk verhaal vertellen over iemand bij ons in de sportschool, die nu 4 maanden lang aan het bulken is, en gemiddeld 10kg/maand bijkwam. Zelfs zwangerschappen kunnen daar niet tegenop.

nou mijn vrouw kon dat ook wel haha, nee ze groeide hard maar niet zo hard

[brillant]

iedere dag een arnold shake moet je is kijken hoe je aankomt

[Toph]

ing0 laat zich iig makkelijk vertalen naar Inge. Maar ik zie niet direct een verschil qua tips?

Gewoon nieuwsgierig

[stanneveldt]

Wat is een Arnold shake

[pescatore]

Wat is een Arnold shake

http://www.projectswole.com/recipes/...protein-shake/