eten voor sporten

[feikeS]

zo als het topic al zegt
wat voor eten kan je het beste eten voor het sporten
waardoor je wat meer energie en kracht krijgt ?

Groeten

[fitfreak]

voordat ik ga trainen meestal een bord pasta en een banaan en een rol van die druivensuikerdingen maar of het echt werkt weet ik niet, train meestal noodgedwongen op een lege maag vandaar

[feikeS]

noodgedwongen op een lege maag
vanwaar dat ?

[Tobi]

Neem wat koolhydraten + Eiwitten 1 of 2 uur voor je training. dat is het beste.

[feikeS]

2 broodjes appelstroop + banaan lijkt genoeg dus ?

[GespierdeMug]

2 broodjes appelstroop + banaan lijkt genoeg dus ?

Ik zou de Zomersticky eens doorlezen als ik jou was ik denk meer aan 100g rijst/pasta met een mooie 100g vlees/vis en 200g groente

[feikeS]

gouden tip bedankt

[Rawis]

Ik eet 4 sneetjes volkoren brood met kipfilet +/- 2 uur voor training, na de training eet ik mijn avondeten. Het is ook maar net wat je lichaam aan kan, als ik eet vlak voor de training en dan cardio meepak voel ik het al gauw omhoog komen . Wellicht heb jij hier helemaal geen last van

[Tobi]

Je moet je dagelijkse behoefte uitrekenen, dat houd in dat je moet uitrekenen hoeveel Kcal je per dag nodig hebt, en natuurlijk K/E/V.

[Hooligan]

Je moet je dagelijkse behoefte uitrekenen, dat houd in dat je moet uitrekenen hoeveel Kcal je per dag nodig hebt, en natuurlijk K/E/V.

Ohw ja joh ??

Volgens mij word er toch echt alleen gevraagd om voeding voor het trainen ?? en niet voor algemene voeding ?

[Patriciaaa]

Het beste?
Het beste kan je zorgen dat niet alleen de maaltijd voor het sporten in orde is, maar ook de maaltijden daarvoor. Vrijwel alle voeding op een dag heeft betrekking op je training en herstel.

[xBrian]

Het beste?
Het beste kan je zorgen dat niet alleen de maaltijd voor het sporten in orde is, maar ook de maaltijden daarvoor. Vrijwel alle voeding op een dag heeft betrekking op je training en herstel.

Mee eens.
@TS,
Maar om dan toch nog even terug te komen op je eerste vraag,
Zou ik zelf lekker voor rijst + kip gaan.

[Dexie]

Rijst + kip + groente, neem ik ook sinds 3 dagen en voel me toch echt wel fitter tijdens de training, echt al snel een merkbaar verschil.

[frankysummer]

Ik train 's ochtends om 8.00. Ik eet om 7.00 drie pannenkoeken met beetje honing of appelstroop (recept van dit forum gelepeld) en twee glazen melk. En er gaat zo nu en dan een banaan mee. En erna 500 gr. kwark.

[FitnessBoer]

K heb altijd rijst met tonijn. Anderhalf a uurtje van tevoren