geen idee hoeveel ik verbrand per training

[axel1994]

maar hoe zitten die berekeningen dan in elkaar die hier te vinden zijn in de excel voedingschema's
daar zullen ze best wel een gemiddelde waarde voor pakken toch?
is ook afhankelijk van gewicht en lengte en mate van inspanning
dus het lijkt mij dat je (bij benadering natuurlijk) toch een beetje kan inschatten wat je verbruikt
maar misschien zit ik er naast dat kan ;-)

Maar dit is niet nauwkeurig en heeft dus bijgevolg geen nut.

De berekening die de voedingsschema's gebruikt is deze:
onderhoud = BMR x activiteitsniveau

Dus op deze manier kun je ongeveer weten hoeveel je verbrand maar niet helemaal.

activiteitsniveau is gebaseerd op wat je wekelijks doet.
Dus zal je nog niet weten hoeveel je verbrand per training.

[Danny the many]

Maar dit is niet nauwkeurig en heeft dus bijgevolg geen nut.

De berekening die de voedingsschema's gebruikt is deze:
onderhoud = BMR x activiteitsniveau

Dus op deze manier kun je ongeveer weten hoeveel je verbrand maar niet helemaal.

activiteitsniveau is gebaseerd op wat je wekelijks doet.
Dus zal je nog niet weten hoeveel je verbrand per training.

idd dus je activiteitsniveau is ook een beetje een wassen neus

als je een hartslagmeter omdoet bij je training zou je (jawel bij benadering) toch wel enigzins kunnen zien wat je verbrand
veel moeilijker hoeft het niet te zijn

[Danny the many]

stel je weet je onderhoud met bijvoorbeeld een activiteits niveau van 1.2 (zonder training)
en je weet wat je onderhoud is met een activiteits niveau van bv 1.55 (zware training)
dan heb je (bij benadering) vastgesteld wat je extra aan kcal nodig hebt als je traint

[maar7en8]

stel je weet je onderhoud met bijvoorbeeld een activiteits niveau van 1.2 (zonder training)
en je weet wat je onderhoud is met een activiteits niveau van bv 1.55 (zware training)
dan heb je (bij benadering) vastgesteld wat je extra aan kcal nodig hebt als je traint

zo werkt het echt niet hoor!
en dan nog. het heeft geen zin....

[emilio75]

stel je weet je onderhoud met bijvoorbeeld een activiteits niveau van 1.2 (zonder training)
en je weet wat je onderhoud is met een activiteits niveau van bv 1.55 (zware training)
dan heb je (bij benadering) vastgesteld wat je extra aan kcal nodig hebt als je traint

Knul, hartslag zegt ook niets, is ook voor iedereen verschillend.
Alle berekeningen in de wereld kunnen niet alle processen in het lichaam meenemen aangezien die processen elkaar ook weer beïnvloeden. Het is en blijft een inschatting meer niet.

[axel1994]

stel je weet je onderhoud met bijvoorbeeld een activiteits niveau van 1.2 (zonder training)
en je weet wat je onderhoud is met een activiteits niveau van bv 1.55 (zware training)
dan heb je (bij benadering) vastgesteld wat je extra aan kcal nodig hebt als je traint

Maar. Je onderhoud bij activiteit 1.55 gaat erover dat je dat elke dag gaat eten.
En niet dat je op rustdagen je onderhoud van 1.2 eet want dan ben je aan het cutten. Dus dan moet je je trainingsdagen terug verhogen.(zodat je behoefte per week gelijk is aan de behoefte per week bij 1.55) Maar je hebt nog altijd naverbranding en je herstel. Je echte onderhoud op een rustdag bij 1.55 is altijd hoger dan je onderhoud bij 1.2 omdat je lichaam ook moet herstellen. Ga je hier geen rekening mee houden dan mis je het punt van de discussie want je kent nog altijd niet wat je werkelijk gebruikt.

Met een hartslagmeter is volgens mij niet accuraat.
Wat meet de hartslagmeter? Hetgeen je verbruikt op basis van je hartslag?
Want dan zou je je echte onderhoud kunnen bepalen door gewoon 1 week constant een hartslagmeter te dragen. En dit gaat niet.

[Danny the many]

zo werkt het echt niet hoor!
en dan nog. het heeft geen zin....

als je weet dat je bv 800 kcal meer nodig hebt per dag als je 3 dagen per week zou trainen t,ov, als je niet zou trainen (dit verschil kan je uitrekenen m,b,v de het beruchte voedingschema hier) dan kan je toch uitrekenen wat je extra verbrand als je 3 dagen per week zou trainen? tuurlijk is het maar een benadering maar dat probeer ik ook elke keer te benadrukken
in principe is dit net zo nauwkeurig als het bepalen van je onderhoud

Knul, hartslag zegt ook niets, is ook voor iedereen verschillend.
Alle berekeningen in de wereld kunnen niet alle processen in het lichaam meenemen aangezien die processen elkaar ook weer beïnvloeden. Het is en blijft een inschatting meer niet.

helemaal mee eens het is ook maar een benadering
net zoals de formule die gehanteerd wordt voor je activiteitsniveau

[Danny the many]

Maar. Je onderhoud bij activiteit 1.55 gaat erover dat je dat elke dag gaat eten.
En niet dat je op rustdagen je onderhoud van 1.2 eet want dan ben je aan het cutten. Dus dan moet je je trainingsdagen terug verhogen.(zodat je behoefte per week gelijk is aan de behoefte per week bij 1.55) Maar je hebt nog altijd naverbranding en je herstel. Je echte onderhoud op een rustdag bij 1.55 is altijd hoger dan je onderhoud bij 1.2 omdat je lichaam ook moet herstellen. Ga je hier geen rekening mee houden dan mis je het punt van de discussie want je kent nog altijd niet wat je werkelijk gebruikt.

Met een hartslagmeter is volgens mij niet accuraat.
Wat meet de hartslagmeter? Hetgeen je verbruikt op basis van je hartslag?
Want dan zou je je echte onderhoud kunnen bepalen door gewoon 1 week constant een hartslagmeter te dragen. En dit gaat niet.

ik ga er ook wel van uit dat hij gewoon regelmatig traind bv 3 keer pw
en niet 1 keer per jaar want dan gaat het idd niet op

ik heb op hoog niveau aan wielrennen gedaan en om de zoveel tijd een maximaal test gedaan bij een sportarts (fietsen tot je bijna dood neervalt)
met behulp van een hartslagmeter en een cardiogram daar kunnen ze heel veel info uithalen wat bv omslagpunt, VO2max enz
ook wat je verbruikt en wat je conditie op dat moment is
vandaar dat ik aardig vertrouwen hebt in sporten met een hartslagmeter omdat je aan je hartslag kan zien wat je intensiteit is op dat moment

om 50km p/u te fietsen voor een ongetraint iemand is anders als voor een prof

[axel1994]

ik ga er ook wel van uit dat hij gewoon regelmatig traind bv 3 keer pw
en niet 1 keer per jaar want dan gaat het idd niet op

ik heb op hoog niveau aan wielrennen gedaan en om de zoveel tijd een maximaal test gedaan bij een sportarts (fietsen tot je bijna dood neervalt)
met behulp van een hartslagmeter en een cardiogram daar kunnen ze heel veel info uithalen wat bv omslagpunt, VO2max enz
ook wat je verbruikt en wat je conditie op dat moment is
vandaar dat ik aardig vertrouwen hebt in sporten met een hartslagmeter omdat je aan je hartslag kan zien wat je intensiteit is op dat moment

om 50km p/u te fietsen voor een ongetraint iemand is anders als voor een prof

je snapt het niet.

Stel je traint 3x per week, je activiteit is 1.55. Je berekende onderhoud per dag is dan je onderhoud per week eigenlijk. De calculator gaat ervan uit dat je dit elke dag eet.
Activiteit is per week. Dus als je onderhoud dan 3000 is dan bedoelen ze 3000 elke dag, dus ook rustdag.

Op activiteit 1.2 zal je onderhoud bv 2400 zijn. Op alle 7 dagen per week.
Als jij dan zegt dat je 600 verbruikt per training, waar zijn dan die andere 4x600 kcal die je bij 1.55 eet?
Maar als je dan zegt dat je 1400 per training verbruikt (2400 op rustdagen en dan meer (3800) op trainingsdagen om te zorgen dat je onderhoud (wat bij 1.55 hoort) goed is.

Maar dan houd je geen rekening met naverbranding, spierherstel, ... dat nog plaatsvind.

Bijgevolg, je berekening is niet nauwkeurig.
Berekeningen betekenen niks. Zelfs niet van die calculator (lees "hoe bepaal ik mijn kcal onderhoud" van dynobet).

Zoals ik al zei, te veel variabelen.

[niet_hier]

sarcasme vriend

Ik kon de [/sarcasme] tags niet vinden. Vandaar dat het eruit ziet als normale tekst.....

En de hele discussie maakt inmiddels wel weer duidelijk hoezeer eenieder vertrouwt op Excel. Dat al die voedingsschema's ook maar een schatting zijn wordt volledig over het hoofd gezien.

[Mvos]

Ik kon de [/sarcasme] tags niet vinden. Vandaar dat het eruit ziet als normale tekst.....

En de hele discussie maakt inmiddels wel weer duidelijk hoezeer eenieder vertrouwt op Excel. Dat al die voedingsschema's ook maar een schatting zijn wordt volledig over het hoofd gezien.

En daar heb jij 100% gelijk in!

[Danny the many]

En daar heb jij 100% gelijk in!

helemaal mee eens

[Danny the many]

het kwartje is gevallen

[lucky_luc]

het kwartje is gevallen

Niet een euro? lol:P

[pescatore]

ik ga er ook wel van uit dat hij gewoon regelmatig traind bv 3 keer pw
en niet 1 keer per jaar want dan gaat het idd niet op

ik heb op hoog niveau aan wielrennen gedaan en om de zoveel tijd een maximaal test gedaan bij een sportarts (fietsen tot je bijna dood neervalt)
met behulp van een hartslagmeter en een cardiogram daar kunnen ze heel veel info uithalen wat bv omslagpunt, VO2max enz
ook wat je verbruikt en wat je conditie op dat moment is
vandaar dat ik aardig vertrouwen hebt in sporten met een hartslagmeter omdat je aan je hartslag kan zien wat je intensiteit is op dat moment

om 50km p/u te fietsen voor een ongetraint iemand is anders als voor een prof

Een ergometer heet dat. Niet heel relevant voor dit topic...