weinig slaap maakt dik
Collapse
X
-
Onderzoek gaat er al gelijk vanuit dat iemand tekort heeft aan 5 uur, en genoeg heeft aan 7, 8 uur?
En aangezien het onderzoek op vrouwen is gedaan: heeft het iets temaken met de geboorte van een kind? Want dat is toch dé periode waarin de meeste vrouwen standaard en structureel te weinig slaap krijgen. Maargoed, dan zijn er wel meer factoren die een rol spelen. En na een geboorte is het niet gek dat een vrouw afvalt.
Los daarvan kan ik me er wel in vinden. Al vraag ik me af in hoeverre daarbij er sprake is van een neergaand spiraal.... Bij meer stress vraagt het lichaam ook al snel meer slaap om te herstellen. En veel van die punten zijn gerelateerd aan stress door slaaptekort...Passion is: pushing yourself when no one else is around
Comment
-
Patricia geen aanval op jou ofzo maar het valt me op dat je met de meeste dingen die er worden gepost op het forum nooit akkoord gaat, kan dit kloppen? Ben je soms een personal trainer die over alles iets weet of ga je gewoon graag in discussie? Nog eens, is geen aanval, weet het gewoon niet hoe ik het anders moet zeggen maar het viel me wel op.Stop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!
Comment
-
Originally posted by blue_eye View PostPatricia geen aanval op jou ofzo maar het valt me op dat je met de meeste dingen die er worden gepost op het forum nooit akkoord gaat, kan dit kloppen? Ben je soms een personal trainer die over alles iets weet of ga je gewoon graag in discussie? Nog eens, is geen aanval, weet het gewoon niet hoe ik het anders moet zeggen maar het viel me wel op.
Interessant artikel.
Comment
-
Originally posted by Silk View PostNiet om the white knighten, maar ze stelt toch goede vragen?
Interessant artikel.
Vroeg het alleen maarStop sitting back thinking, saying yeah man that 'd be cool, that 'd be cool, I want to be this I want to be that, grab your fucking nuts and be it!!
Comment
-
Originally posted by blue_eye View PostPatricia geen aanval op jou ofzo maar het valt me op dat je met de meeste dingen die er worden gepost op het forum nooit akkoord gaat, kan dit kloppen? Ben je soms een personal trainer die over alles iets weet of ga je gewoon graag in discussie? Nog eens, is geen aanval, weet het gewoon niet hoe ik het anders moet zeggen maar het viel me wel op.Passion is: pushing yourself when no one else is around
Comment
-
Originally posted by Patriciaaa View PostHet is een fora, geen blog. Misschien moet je het verschil eens opzoekenLast edited by pescatore; 18-10-2012, 10:43.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Wel logisch dat je van weinig slaap aankomt. Slaaptekort heeft invloed op de hormonen leptin en ghrelin:
Lack of sleep changes your appetite
"We have very substantial research that shows if you shorten or disturb sleep, you increase your appetite for high-calorie dense foods," says Charles Samuels, MD, medical director of the Centre for Sleep and Human Performance in Calgary, Alberta. "On a simplistic level, your appetite changes."
Two hormones in your body play an important role in controlling appetite and satiety. Ghrelin stimulates appetite, causing you to eat; leptin suppresses appetite—so you'll stop eating—and stimulates energy expenditure. In a properly functioning brain, the two hormones are released on and off to regulate normal feelings of hunger. But research has shown that sleep deprivation can alter ghrelin and leptin levels.
"When sleep is restricted to four hours a night, ghrelin levels go up and leptin levels go down," says National Sleep Foundation spokesperson William Orr, PhD, president and CEO of the Lynn Health Science Institute in Oklahoma City. "So you have a greater amount of appetite and a greater amount of intake."
bron: Why a Lack of Sleep Can Make You Fat, and How to Keep From Gaining Weight - Sleep - Health.com
Er is een correlatie tussen lepin afgifte en vetmassa. Is er sprake van verminderde afgifte dan wordt er minder vet als energie verbruikt.
Leptin and its role in lipid metabolism. [Curr Opin Lipidol. 2001] - PubMed - NCBI
Osteoporosis, arteriosclerosis, leptins and lipids
Ghrelin zorgt er juist voor dat meer vet wordt opgeslagen.
Higher ghrelin levels have been shown to "reduce energy expenditure, stimulate hunger and food intake, promote retention of fat, and increase hepatic glucose production to support the availability of fuel to glucose dependent tissues," the authors note. "In our experiment, sleep restriction was accompanied by a similar pattern of increased hunger and … reduced oxidation of fat."
bron: Sleep loss limits fat lossI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 80kg 3x
- 80kg 4x
Safety bar back extension:
- 45kg 1x
- 25kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzRedelijk verkouden, dus van meeste oefeningen maar 1 set gedaan en wat meer RIR / intensiteit wijs in de pocket overgehouden.
Training B...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 2x
- 92.5kg 4x
- 92.5kg 5x
Deficit wide grip SL DL:
- 90kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment