Weinig progressie Borst + Biceps

[JGP91]

Zwemmen is wel degelijk goed hoor, je gebruikt elke spier van je lichaam.
Kijk naar de fysiek van wedstrijdzwemmers!
En o.a. Greg Plitt die het ook in zijn schema verwerkt(e).

[talalelh15]

Greg plitt heef geen zwemmen in zijn schema, bullshit. Hij traint 5 dagen per week, als cardio heeft hij meestal een circuittraining.

[Hooligan]

Ik mtb dagelijks, en daarvoor een tijdje hardlopen. Mtb vind ik de dag na mijn beentraining juist het lekkerste. Mijn benen gaan daar echt niet van achteruit, eerder andersom.

Maar er spelen veel meer factoren mee. Voeding, nachtrust, natuurlijke aanleg en herstel, ect. Want zou ik mijn schouders geen rust geven, dan is het waarschijnlijk funest voor mijn fragiele schouders.

En tjah als zijn borstspieren en biceps achterblijven, zou het ook kunnen dat zijn triceps gewoon heel erg goed gaan. Dat door het overheersen van de triceps, de biceps minder lijken. Dat hij bij de borstoefeningen een uitvoering heeft waarbij de triceps en schouders verhoudingsgewijs teveel werk doet. Al zijn er nog genoeg andere dingen die ook zouden kunnen.

Zijn allemaal persoonlijke factoren he

Heb zelf ook al geopperd dat zijn voeding, rust of training ( uitvoering) misschien niet goed zijn

maar bedacht me in 1 x dat het eventueel ook met het zwemmen te maken kan hebben, aangezien hij aangeeft op ma & vr de borst te doen

en hij ook nog 3 x pw zwemt, neem ik aan dat je wel hoge belasting hebt voor je borst

[JGP91]

Greg plitt heef geen zwemmen in zijn schema, bullshit. Hij traint 5 dagen per week, als cardio heeft hij meestal een circuittraining.

Daarom ook verwerkte, ik heb een aantal interviews van hem gelezen waarin stond dat hij 1x per week zwom

[okidoki71]

Zwemmen is wel degelijk goed hoor, je gebruikt elke spier van je lichaam.
Kijk naar de fysiek van wedstrijdzwemmers!

Komt door hun krachttraining en dieet.

[futurekill]

ligt misschien aan mij maar na 2,5 jaar zijn die gewichten niet redelijk laag voor de borst? meer gewicht=meer massa opbouw toch?

[showtime]

Ik train 4 a 5 keer met een split schema en sinds ik meer keer ga dan 3x/week,groei echt veel beter

[Dinky Toy]

oke, maar met een splitschema neem je elke spiergroep 1-2 keer per week?

[futurekill]

je zou beter ub/lb schema of een push press schema nemen.die van Falstyr is aan te raden

[showtime]

ja indd 1 spiergroep 2 x per week en thx futurekill ik zal er is naar kijken

[Mark007]

Waarom?

Als je tot failure gaat, dan krijgt je lichaam een prikkel om tebgroeien.
Dit omdat het lichaam zich aanpast tegen extremen.
Simpel hit training principe, ofmde blood and gutsbworkout van dorian yates.

[Matthys074]

Dat gewicht is inderdaad wat laag voor mijn trainings-jaren.
Dat komt omdat ik mij niet lange tijd volledig op het trainen heb kunnen richten ook ivm mijn opleiding binnen de landmacht waarbij ik veel gewicht en spiermassa ben verloren. Ben nu langzamerhand weer aan het opbouwen om weer volledig op mijn oude gewicht te komen, en verder te groeien.

[He-Man]

Als je zoveel traint word je lekker fit maar krijgen je spieren geen tijd/rust om te groeien. Denk dat een combi van meer eten, minder trainen en genoeg rust tussen de trainingen al wat uitkomst kan bieden. Daarnaast kan je natuurlijk eens wat nieuwe oefeningen toevoegen aan je training voor extra prikkel.

[Matthys074]

Bedankt voor je advies He-Man, pas vanaf volgende week mijn voeding aan kijk wat ik kan aanpassen in mijn trainings schema om meer rust te pakken, en bepaalde spiergroepen wat meer rust te geven om te herstellen.