Geen verschil...

[Ava Coldmoon]

Hallo allemaal

kben nieuw op deze website,
en kben lid geworden om deze rede: Ik zie niets meer zitten!
Ik fitness nu al een goede negen maanden ongeveer en zie nu nog steeds GEEN resultaat! Ik eet goed, ik doe de juiste oefeningen enzo... En stel nu dat ik niks juist zou doen, ja dan zou ik na negen maanden toch ten minste IETS zien? maar ik doe volgens mij alles goed en ik zie helemaal geen resultaat!!!

Kan iemand me helpen?????

[Teddek]

ok here goes...


plaats je stats, voedingschema en trainingschema even

[Toph]

Je weegt nog exact hetzelfde?

[Ava Coldmoon]

ok here goes...


plaats je stats, voedingschema en trainingschema even

ok wacht even

[Ava Coldmoon]

Je weegt nog exact hetzelfde?

Jep! Allé exact nu ook weer niet. beginnend woog ik 72 negen maanden later 76 MAAR ik zie er nog steeds hetzelfde uit!

[Robin P]

Hey, wat ik zelf doe is elke maand een foto laten maken door mijn vriendin op deze manier kan je beter vergelijken. Als je elke dag naar jezelf in de spiegel kijkt is het moeilijker om verschil te zien!

[Ava Coldmoon]

ok here goes...


plaats je stats, voedingschema en trainingschema even

Ik ben 1m 72 cm, 18 jaar en weeg nu 76. beginnend woog ik 72 kg.

Mijn voedingschema:voedingsschema
WANNEER KH EIW VET KCAL
6:30
s morgens shake 30g 2,05 22,3 1,8 113,5
muslea 100gr 66,7 8,4 5,7 351,7
melk 200ml 9,6 7 3,2 95,2
9:00
banaan 100g 18,8 1,2 0,2 86
kiwi 80g 8,2 0,8 0,2 38
magere drinkyog250ml 28,75 8 2,25 167,25
magere verse kaas100g 3,9 11 1 62
12:00
3x brood, bruin 120g 36,4 5,6 3 306
tonijn 155g <0,1 40 0,8 167,2
banaan 110g 18,8 1,2 0,2 86
melk 200ml 9,6 7 3,2 95,2
3x ham 99g 0,9 18,3 3 103,8
15:00
shake 30g 2,05 22,3 1,8 113,5
appel 125g 15 0,5 0 68
banaan 100g 18,8 1,2 0,2 86
magere verse kaas 100g 3,9 11,1 1 62

18:00
diner zie dan

21:00
tussendoortje shake 30g 2,05 22,3 1,8 113,5
overige groenten van diner
of gedroogd fruit

TOTAAL 350g KH 210g EIW 62g VET 2804 kcal

[Ava Coldmoon]

Ik ben 1m 72 cm, 18 jaar en weeg nu 76. beginnend woog ik 72 kg.

Mijn voedingschema:voedingsschema
WANNEER KH EIW VET KCAL
6:30
s morgens shake 30g 2,05 22,3 1,8 113,5
muslea 100gr 66,7 8,4 5,7 351,7
melk 200ml 9,6 7 3,2 95,2
9:00
banaan 100g 18,8 1,2 0,2 86
kiwi 80g 8,2 0,8 0,2 38
magere drinkyog250ml 28,75 8 2,25 167,25
magere verse kaas100g 3,9 11 1 62
12:00
3x brood, bruin 120g 36,4 5,6 3 306
tonijn 155g <0,1 40 0,8 167,2
banaan 110g 18,8 1,2 0,2 86
melk 200ml 9,6 7 3,2 95,2
3x ham 99g 0,9 18,3 3 103,8
15:00
shake 30g 2,05 22,3 1,8 113,5
appel 125g 15 0,5 0 68
banaan 100g 18,8 1,2 0,2 86
magere verse kaas 100g 3,9 11,1 1 62

18:00
diner zie dan

21:00
tussendoortje shake 30g 2,05 22,3 1,8 113,5
overige groenten van diner
of gedroogd fruit

TOTAAL 350g KH 210g EIW 62g VET 2804 kcal

shit alles door de war... als je o qoute duwt zie je het gestructureerder

[Ava Coldmoon]

Hey, wat ik zelf doe is elke maand een foto laten maken door mijn vriendin op deze manier kan je beter vergelijken. Als je elke dag naar jezelf in de spiegel kijkt is het moeilijker om verschil te zien!

nu ja het zit zo, hetgeen wat me zo deprimerend maakt is juist het geen wat je zegt, ik laat foto's maken maar ik zie geen resultaat...

[Ava Coldmoon]

ok here goes...


plaats je stats, voedingschema en trainingschema even

och ja, ik heb 14% vet

[Teddek]

als ik je totalen optel, marco's niet gecotroleerd dan kom ik uit op 2111 Kcal. niet 2800. dat is zonder je avond maal wat overigens is een raadsel is...
hier kan je weinig mee. zet dit even in een excel bestand uit de Stikies. dat is veeel overzichtelijker.

hoe en hoe vaak train je?

[Ava Coldmoon]

als ik je totalen optel, marco's niet gecotroleerd dan kom ik uit op 2111 Kcal. niet 2800. dat is zonder je avond maal wat overigens is een raadsel is...
hier kan je weinig mee. zet dit even in een excel bestand uit de Stikies. dat is veeel overzichtelijker.

hoe en hoe vaak train je?

ok het kan wel goed zijn dat ik onder mijn nodige behoefte eet... maar ik ben zo bang om vet te worden heb nu al 14% ... kheb al zoveel geprobeert, meer eiwitten eet en minder kh en andersom. ik train nu drie maal in de week. beginnend begon ik meteen 6x in de week te trainen (split) misschien is dat mijn fout geweest dacht ik dus nam ik een goede rustperiode en begon met een nieuwe start 3x per week trainen (fullbody).

Soms vraag ik mij ook wel af of juist voedingschema wel helpt.
Kvraag me ook af of ik wel echt degelijk zo veel moet eten als je soms eens rondkijkt op het internet en wat die opgepompte kerels allemaal eten.
Ik zit met zoveel vragen in mijn hoofd

[Ava Coldmoon]

ok het kan wel goed zijn dat ik onder mijn nodige behoefte eet... maar ik ben zo bang om vet te worden heb nu al 14% ... kheb al zoveel geprobeert, meer eiwitten eet en minder kh en andersom. ik train nu drie maal in de week. beginnend begon ik meteen 6x in de week te trainen (split) misschien is dat mijn fout geweest dacht ik dus nam ik een goede rustperiode en begon met een nieuwe start 3x per week trainen (fullbody).

Soms vraag ik mij ook wel af of juist voedingschema wel helpt.
Kvraag me ook af of ik wel echt degelijk zo veel moet eten als je soms eens rondkijkt op het internet en wat die opgepompte kerels allemaal eten.
Ik zit met zoveel vragen in mijn hoofd

oh ja ik train max een uur +half uur cardio, dus als train 1ste deel v/d training is krachttraining(1u) 2de deel is cardio (30min)

[Gus]

Hoe lang slaap je? Verder is je voeding lang niet optimaal. Je zegt dat je 210g eiwitten binnen krijgt maar dat is volgens mij niet zo

[axel1994]

ok het kan wel goed zijn dat ik onder mijn nodige behoefte eet... maar ik ben zo bang om vet te worden heb nu al 14% ... kheb al zoveel geprobeert, meer eiwitten eet en minder kh en andersom. ik train nu drie maal in de week. beginnend begon ik meteen 6x in de week te trainen (split) misschien is dat mijn fout geweest dacht ik dus nam ik een goede rustperiode en begon met een nieuwe start 3x per week trainen (fullbody).

Soms vraag ik mij ook wel af of juist voedingschema wel helpt.
Kvraag me ook af of ik wel echt degelijk zo veel moet eten als je soms eens rondkijkt op het internet en wat die opgepompte kerels allemaal eten.
Ik zit met zoveel vragen in mijn hoofd

Dus je stelt vragen bij veel eten, voedingsschema's. En je hebt een fobie voor vet.

En je voedingsschema klopt niet, je overschat het avondeten volgens mij.

Als je nu je voeding eens verhoogt.

En je over je fobie plaatst. Clean eten, veel eten, let op je VP, stijgt het dan pas je je aan.

Tenzij perfecte voeding kom je nu eenmaal vet aan.

Denk je dat grote BB'ers massa opbouwen met weinig voeding, of constant met een laag VP rondlopen?

Succes