Krachtverlies en slap gevoel

[spijkertje]

Hoi allemaal,

wij (mijn vrouw en ik) zijn nu ongeveer een jaar bezig met krachttraining. Alleen eens in de zoveel tijd ( verloop van 3 tot 5 weken) hebben we allebei een periode van een week dat we nog geen pak melk "bij wijze van" op kunnen tillen. Ikzelf heb in die week altijd verschrikkelijk veel dorst, iemand een idee waar dat aan kan liggen. Ik hoor het graag. Het opvallende is trouwens wel dat we het elke keer tegelijk hebben. Terwijl er niets veranderd in ons dagelijkse of wekelijkse ritme. Ook qua voeding veranderd er niets.

[Teddek]

Te weinig energie is te weinig carbs voor jou arbeidsfactor.
Heb je een voedingschem en hoeveel koolhydraten eiwit en vetten eet je?

[Rawis]

Kan ook zijn dat jullie gewoon een klein griepje onder leden hebben. Wat dan vanzelf weer over gaat.

[Teddek]

Elke 3a5 weken?

[HardBreaker]

Voeding , Motivatie , slaap te kort? vitamines?

zijn al deze factoren precies zelfde?

[adon1s]

Als je op latere leeftijd nog maar eens in de drie weken sex hebt kan deze inspanning de reden van uitputting zijn.. Nee, geintje, dit: Neem meer rust. 3/4 weken sowieso niet tot de max trainen (dus geen reps tot falen, maar 2-5reps er vanaf blijven).

[spijkertje]

Sorry late reactie kwam even wat tussen. (paar dagen)
@ adon1s jij denkt dus teveel hooi op de vork, ik zal even een schema plaatsen als voorbeeld dus niet altijd dezelfde oefeningen op een dag.
dinsdag borst biceps kuiten en wat lichte rug (leg ik zo uit)
woensdag schouders buik benen
donderdag rug (uitgebreid) en triceps
vrijdag rust
zaterdag zondag maandag weer van voor af aan dinsdag rust enzo. alles 5 x 5 bij max en zo dat bij set 4 falen echt begint.
Is dit te gek of kan het?

De rug pak ik om de dag 1 keer gewoon 1 keer lichter dit wegens probleemgebied.

[Patriciaaa]

Raar, dorst. Ben wel benieuwd

Heb je veranderingen in die periode? Zoals meer of anders eten (zoet of zout carvings)?

[spijkertje]

Javind ik ook raar ik heb suiker al laten testen dat was het niet.
Ook is het raar dat wij het samen hebben, en bijna de klok op gelijk kunnen zetten. In de voeding veranderd nagenoeg niks.

[spijkertje]

Ook heb ik zitten denken aan druivensuiker maar daar is hier niet meer aan te komen in debuurt. Dit voor de training ik weet niet of het helpt.

[deadfaces79]

raar maar waar ?????????????????

ben benieuwd wat de oorzaak is

[R2D2]

Ben jij de enige van jullie 2 met enorm veel dorst?

[adon1s]

Sorry late reactie kwam even wat tussen. (paar dagen)
@ adon1s jij denkt dus teveel hooi op de vork, ik zal even een schema plaatsen als voorbeeld dus niet altijd dezelfde oefeningen op een dag.
dinsdag borst biceps kuiten en wat lichte rug (leg ik zo uit)
woensdag schouders buik benen
donderdag rug (uitgebreid) en triceps
vrijdag rust
zaterdag zondag maandag weer van voor af aan dinsdag rust enzo. alles 5 x 5 bij max en zo dat bij set 4 falen echt begint.
Is dit te gek of kan het?

De rug pak ik om de dag 1 keer gewoon 1 keer lichter dit wegens probleemgebied.

Mijn post geeft misschien een wat vertekend beeld. Wat ik bedoel, meer als richtlijn: Plan 1x in de drie a vier weken een week in waarop je wel bepaalde setjes tot falen gaat. De overige weken geen één setje tot falen. Trainen tot falen leidt tot stagnatie. Van de week toevallig nog een leuk artikel over verschenen waarin het als eerste punt aangehaald wordt:
T NATION | 7 Overlooked Habits of Very Successful Lifters

Dus antwoord op je vraag: Ja, dat is te gek. Dat je sporadisch een schema volgt met meerdere 'faalmomenten' kan, maar doe dit geen drie maanden of een half jaar lang..

Neem een 'aanloopje' met trainen:
Week 1: Gewichten die je 10x kan doe je setjes van 6 herhalingen mee (bijv. 5x6hh. voor een oefening).
Week 2: Gewichten van vorige week en dezelfde setjes, maar dan overal 5kg bij t.o.v. week 1
Week 3: Gewichten van vorige week en dezelfde setjes, maar dan overal 5kg bij t.o.v. week 2
Week 4: Gewichten van vorige week en dezelfde setjes, maar dan overal 5kg bij t.o.v. week 3
Week 5: Rustig aan, of weer beginnen met week 1.

[spijkertje]

Ben jij de enige van jullie 2 met enorm veel dorst?

Ja gepaard met af en toe duizelen, daarom had ik al suiker laten testen. Ook omdat ik zomers dit ook had en als ik dan bijv een snicker pakte was het weg, alleen dat werkt nu niet.

[Patriciaaa]

Ik zou een tijdje bijhouden wat je eet en doet. Denk aan overuren, slechte nachtrust, feestjes, weersinvloeden, ect. We hebben vaak meer schommelingen dan we door hebben.

Duizelen kan ook met met bloedarmoede of gebrek aan ijzer temaken hebben. Maar bij gevarieerde voeding gebeurt dat niet zo snel. En structureel een te lage suikerspiegel door je dieet wordt volgens mij ook niet herkend met het testen van je suiker.