Spieropbouw.

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Spieropbouw.

    Goede middag,

    Ik ben wat aan de jonge kant en zal daar eerlijk over zijn. (15 jaar) over 2 maanden word ik 16.

    Ik ga nu al 4 maanden naar de sportschool, 4 dagen in de week.

    Schema:

    Maandag - Rug, biceps, schouders (Ook in deze volgorde)
    Dinsdag - Borst, triceps, benen (Ook in deze volgorde)
    Woensdag- Rust.
    Donderdag - Rug, biceps, schouders (Ook in deze volgorde)
    Vrijdag - Borst, triceps, benen (Ook in deze volgorde)
    Zaterdag - Rust.
    Zondag - Rust.

    Ik heb ook een eetschema.

    8:15 - Brinta pap, en stukje fruit.
    10:00 - Kipfilet op brood 2 sneetjes.
    12:00 - Filet American op brood 2 sneetjes.
    15:00 - Creatine shake, voor ik sportschool ga (momenteel 6 weken stoppen)
    15:00 - Stukje fruit
    18:00 Avondeten.
    20:00 - Fruit.
    23:00 - Magere naturel kwark voor het slapen gaan.

    Zouden jullie me enkele tips kunnen geven of dat ik het goed doe, wil in ieder geval zeker zijn van dat ik niets fout doe.

    Btw: Creatine neem ik 'een eetlepel met 1 glas water' alleen op sportdagen 30 minuten voor ik naar de sportschool ga verder niet. Ja en 6 weken wel, 6 weken niet of dat niet meer moet of wat dan ook ik gebruik: 'Creatine Monohydrate van VitaLIFE (naam site)

  • #2
    wat zijn je stats? ( gewicht, vetpercentage) en het is handiger om je voedingschema in een excel bestandje te zetten. Dan kunnen wij gelijk het totaal zien
    http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
    Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!

    Comment


    • #3
      Originally posted by Eeldesports View Post
      wat zijn je stats? ( gewicht, vetpercentage) en het is handiger om je voedingschema in een excel bestandje te zetten. Dan kunnen wij gelijk het totaal zien
      http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
      Ik weeg 71 KG en ben 1,82 meter lang, en heb geen idee wat mijn vetpercentage is.

      Comment


      • #4
        Iemand?

        Comment


        • #5
          Originally posted by Snowflake View Post
          Iemand?
          moet je uitreken via een weegschaal maar als je zo lang bent en je gewicht is 71 denk ik wel dat je een lage vetprecentage hebt

          Comment


          • #6
            Originally posted by Neto61 View Post
            moet je uitreken via een weegschaal maar als je zo lang bent en je gewicht is 71 denk ik wel dat je een lage vetprecentage hebt
            Uitrekenen met n weegschaal?
            Joh, zeg dan niets!

            Comment


            • #7
              Originally posted by Knulletje View Post
              Uitrekenen met n weegschaal?
              Joh, zeg dan niets!
              volgende x dan:P

              Comment


              • #8
                Originally posted by Neto61 View Post
                moet je uitreken via een weegschaal maar als je zo lang bent en je gewicht is 71 denk ik wel dat je een lage vetprecentage hebt
                Hoe kom ik achter mijn vetpercentage kan dat niet via iets anders dan dat ik zo'n speciale weegschaal moet kopen?

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Snowflake View Post
                  Hoe kom ik achter mijn vetpercentage kan dat niet via iets anders dan dat ik zo'n speciale weegschaal moet kopen?
                  google-> nek taille methode
                  niet heel betrouwbaar maar dat is zo'n weegschaal ook zeker niet

                  huidplooimeter
                  bij sommige sportscholen kun je (tegen een kleine vergoeding) je VP% laten meten met zo'n ding. of zelf 1 aanschaffen (schijnt lastig te zijn goed te meten)

                  foto plaatsen.
                  als je foto's plaatst kunnen mensen hier aan de foto's je VP% schatten.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Snowflake View Post
                    Hoe kom ik achter mijn vetpercentage kan dat niet via iets anders dan dat ik zo'n speciale weegschaal moet kopen?
                    meestal heb je bij je sportschool zo een weegschaal jammer genoeg is de weegschaal van ons sortschool soort van akpot kna neit meer dat uitberken n weet daar door ook niet wat mijn eige vetprecentage is:P

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Working...
                    X