Tweet
Spieropbouw.
Goede middag,
Ik ben wat aan de jonge kant en zal daar eerlijk over zijn. (15 jaar) over 2 maanden word ik 16.
Ik ga nu al 4 maanden naar de sportschool, 4 dagen in de week.
Schema:
Maandag - Rug, biceps, schouders (Ook in deze volgorde)
Dinsdag - Borst, triceps, benen (Ook in deze volgorde)
Woensdag- Rust.
Donderdag - Rug, biceps, schouders (Ook in deze volgorde)
Vrijdag - Borst, triceps, benen (Ook in deze volgorde)
Zaterdag - Rust.
Zondag - Rust.
Ik heb ook een eetschema.
8:15 - Brinta pap, en stukje fruit.
10:00 - Kipfilet op brood 2 sneetjes.
12:00 - Filet American op brood 2 sneetjes.
15:00 - Creatine shake, voor ik sportschool ga (momenteel 6 weken stoppen)
15:00 - Stukje fruit
18:00 Avondeten.
20:00 - Fruit.
23:00 - Magere naturel kwark voor het slapen gaan.
Zouden jullie me enkele tips kunnen geven of dat ik het goed doe, wil in ieder geval zeker zijn van dat ik niets fout doe.
Btw: Creatine neem ik 'een eetlepel met 1 glas water' alleen op sportdagen 30 minuten voor ik naar de sportschool ga verder niet. Ja en 6 weken wel, 6 weken niet of dat niet meer moet of wat dan ook ik gebruik: 'Creatine Monohydrate van VitaLIFE (naam site)
Ik ben wat aan de jonge kant en zal daar eerlijk over zijn. (15 jaar) over 2 maanden word ik 16.
Ik ga nu al 4 maanden naar de sportschool, 4 dagen in de week.
Schema:
Maandag - Rug, biceps, schouders (Ook in deze volgorde)
Dinsdag - Borst, triceps, benen (Ook in deze volgorde)
Woensdag- Rust.
Donderdag - Rug, biceps, schouders (Ook in deze volgorde)
Vrijdag - Borst, triceps, benen (Ook in deze volgorde)
Zaterdag - Rust.
Zondag - Rust.
Ik heb ook een eetschema.
8:15 - Brinta pap, en stukje fruit.
10:00 - Kipfilet op brood 2 sneetjes.
12:00 - Filet American op brood 2 sneetjes.
15:00 - Creatine shake, voor ik sportschool ga (momenteel 6 weken stoppen)
15:00 - Stukje fruit
18:00 Avondeten.
20:00 - Fruit.
23:00 - Magere naturel kwark voor het slapen gaan.
Zouden jullie me enkele tips kunnen geven of dat ik het goed doe, wil in ieder geval zeker zijn van dat ik niets fout doe.
Btw: Creatine neem ik 'een eetlepel met 1 glas water' alleen op sportdagen 30 minuten voor ik naar de sportschool ga verder niet. Ja en 6 weken wel, 6 weken niet of dat niet meer moet of wat dan ook ik gebruik: 'Creatine Monohydrate van VitaLIFE (naam site)
Comment