Waarom zijn bodybuilders gespierder dan power lifters en zijn power lifterstochsterke

[Toph]

Is geen vergelijking, plers trainen op kracht en bbers op massa(bedoel de echte builders niet de wannabees) alleen verschil kwa techniek in squaten zegt al genoeg.
Al zijn er bbers die toch loeisterk zijn zoals Coleman, Jackson....ook heb ik Cutler eens zien trainen met wat zware gewichten en die is toch behoorlijk sterk, maar het heeft voor hun geen prioriteit.

Ben wel van mening dat veel beginnende BBers eens vaker moeten trainen als pler, dat zal ze veel voordelen geven, ook kwa techniek/kennis over de grote 3.

Wat is het verschil in squat techniek dan eigenlijk?

[Iguana]

Spiervezeltypes | Dier en Natuur: Biologie

http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet....iervezels.html

Enfin, lees en je zult het al iets meer begrijpen..

Beide spreken we de witte spiervezels aan, echter zitten powerlifters in een lagere reprange dus zullen de percentages een stuk verder uit elkaar liggen..

[Iguana]

Er zijn altijd uitzonderingen als Ronny Coleman dus je weet het nooit.

Jup, al denk k dat Ronnie hiervoor wel wat meer heeft moeten kuren dan de gemiddelde powerlifter.

Al ben ik niet zo overtuigd als Triple dat er maar mondjesmaat gebruikt wordt, die illusie is heel leuk maar minder geloofwaardig dan de sint.

[Robbie1970]

Wat is het verschil in squat techniek dan eigenlijk?

BBers hebben de stang hoger liggen en staan veelal smaller, plers gebruiken daardoor zover ik weet meer hun adductors, maar misschien dat Triple dat beter kan vertellen hoe plers squaten, mijn kennis pl is heel beperkt

[Falstyr]

Is geen vergelijking, plers trainen op kracht en bbers op massa(bedoel de echte builders niet de wannabees) alleen verschil kwa techniek in squaten zegt al genoeg.
Al zijn er bbers die toch loeisterk zijn zoals Coleman, Jackson....ook heb ik Cutler eens zien trainen met wat zware gewichten en die is toch behoorlijk sterk, maar het heeft voor hun geen prioriteit.

Ben wel van mening dat veel beginnende BBers eens vaker moeten trainen als pler, dat zal ze veel voordelen geven, ook kwa techniek/kennis over de grote 3.

aanvullend.

Manier van training heeft veel effect. Zo is het zenuwstelsel van een powerlifter en olympic lifter er op getraind om maximale hoeveelheden van de aanwezige spiermassa aan te spreken om het gewicht te verplaatsen. Bij een bodybuilder absoluut niet het geval. Dat een PL'er in de loop der jaren een hoger vet% opspaart (elke dag 500kcal te veel eten tikt aan na 10-15 jaar) dan een BB'er betekend niet dat een PL'er geen spiermassa heeft. Kan men zich nog lelijk op verkijken.

Beginnende BB'ers zouden inderdaad meer als PL'er moeten trainen. Niet alleen vanwege het aanleren juiste techniek. Ook omdat ik van mening ben dat meer sets met minder reps beter is om techniek aan te leren. bij 3 sets van meerdere reps heb je minder coach momenten. En hoe meer reps, hoe meer je afwijkt qua techniek en dus minder aantal goede reps afwerkt en dus leert.

Sets met hogere reps is meer iets voor later als je wat gevorder bent in mijn ogen. Voor die tijd zijn er andere manieren om een goed schema op te zetten om toch aan het nodige volume te komen.

BBers hebben de stang hoger liggen en staan veelal smaller, plers gebruiken daardoor zover ik weet meer hun adductors, maar misschien dat Triple dat beter kan vertellen hoe plers squaten, mijn kennis pl is heel beperkt

Eigenlijk ga je iets breder staan en leg je de stang op je schouders ipv je traps. Hierdoor is het zwaartepunt anders. Je gaat naar achter zitten als het ware. Je hamstrings komen zo meer in het spel. Hamstrings leveren meer kracht dan het potentieel van quads. Abductors en adductors komen ook in het spel, maar spelen op zich relatief weinig mee. Maar ze zijn inderdaad actiever dan een smallere stand squat waarbij je naar beneden zit ipv naar achteren.

In tegenstelling tot Marnop met zijn BB-oogkleppen op valt er met jouw zo te zien wel te praten

[inferno_0666]

Door een beetje op hun voeding te letten komen die spieren wel tevoorschijn bij die powerlifters:

Dave Tate

Dave Gulledge

Matt Kroc

[Patriciaaa]

Ik zou niet weten wat voor voordeel er voor een pler (puur voor de sport) aan zit om zijn vet te laten zakken. En bij een sterkste man kan vet toch ook in hun voordeel werken, omdat ze letterlijk het gewicht in de strijd gooien? Een laag vet gaat meestal ook niet vanzelf, dus waarom zou een pler daar (los van gezondheid of persoonlijke voorkeur) moeite in stoppen?

[Kevster]

Ik zou niet weten wat voor voordeel er voor een pler (puur voor de sport) aan zit om zijn vet te laten zakken. En bij een sterkste man kan vet toch ook in hun voordeel werken, omdat ze letterlijk het gewicht in de strijd gooien? Een laag vet gaat meestal ook niet vanzelf, dus waarom zou een pler daar (los van gezondheid of persoonlijke voorkeur) moeite in stoppen?

Enige reden die ik zou kunnen bedenken is om het niet totaal uit de hand te laten lopen. Ik denk dat meeste toch in een chronische bulk zitten, maar lijkt me ook niet bepaald fijn en functioneel dat je een vetpercentage van 30% hebt.

[Patriciaaa]

Ja je leest vaak genoeg dat ze in de overtuiging zijn dat het bij vrachtwagentrekken (ja ik weet dat dat geen pl is) in hun voordeel werkt...

[Kevster]

Volgens mij denkt naast de gemiddelde vrachtwagentrekker de gemiddelde vrachtwagenbestuurder precies hetzelfde.

[gleke]

In een PL squat gaat het zoals Fal zegt inderdaad over het activeren van de posterior chain (hamstrings, gluteus maximus, adductoren). In een PL squat worden de knieën veel maar naar buiten gedrukt zodat de posterior chain meer gebruikt wordt, aangezien dit het krachtigste element in het lichaam is dat we hebben. De barbell zou in PL opzicht low genomen moeten worden, aangezien je zo de 'moment arm' van de plaats waar de barbell opsteunt t.o.v. het heupgewricht verkleint. Dit zorgt er met andere woorden dus voor dat je meer gewicht zal kunnen verplaatsen en de zwaartekracht je minder zal tegenwerken.

Zoals velen hier al aangehaald hebben, naturel zijn het meestal de PL'ers die meer massa hebben dan een doorsnee BB'er.

[Patriciaaa]

Mooie uitleg

Zoals velen hier al aangehaald hebben, naturel zijn het meestal de PL'ers die meer massa hebben dan een doorsnee BB'er.

Ja maar dat is toch niet alleen door de manier van trainen en voeding? In BB zitten ook nog eens meer malloten die helemaal niets met de sport hebben, maar enkel en alleen voor het uiterlijke resultaat gaan. Lijkt me dat het dan ook laagdrempeliger is om (met halve inzet) te gaan gebruiken. Maloten die eigenlijk helemaal niets met de sport hebben, zie je in powerlifting toch een stuk minder lijkt me? Als je bij powerlifting te resultaatgericht (dus niet doen wat je moet doen) te werk gaat, wordt het al snel afgestraft met een blessure lijkt me? Bij bb kan je veel langer achterlijk te werk gaan?

Volgens mij denkt naast de gemiddelde vrachtwagentrekker de gemiddelde vrachtwagenbestuurder precies hetzelfde.

Hahaahahahahaha zijn jouw woorden, niet de mijne

Al ga ik er absoluut niet tegenin

[Robbie1970]

Vet geeft idd meer massa

[Robbie1970]

Top!!!Dat sla ik ff op, heb hier veel jongens die willen PLen maar mijn uitleg is daarin te beperkt als het gaat om de uitvoering, mooi uitgelegd van je

Een BBer die aan me vraagt om zwaar te leren deadliften stuur ik naar een PLer, waarom iets denken te weten als een ervaren PLer waarschijnlijk 100den trainingen ermee heeft gedaan, bbers hebben in mijn ogen op bepaalde momenten meer aan een kortere uitslag met de deadlift, maar gaan ze voor basis kracht en massa, deadlift dan als PLer en doe niet eigenwijs als een PLer je advies geeft.
Ben trouwens opgegroeid tussen PLers als Ab Wolders, Cees de Vreugd en Gerard Admiraal en vond dat geweldig, Admiraal had trouwens een bizarre fysiek, Wolders ook trouwens die deed ook BB wedstrijden voor zijn PL carriere.
Cees de Vreugd boog dacht ik 421

aanvullend.

Manier van training heeft veel effect. Zo is het zenuwstelsel van een powerlifter en olympic lifter er op getraind om maximale hoeveelheden van de aanwezige spiermassa aan te spreken om het gewicht te verplaatsen. Bij een bodybuilder absoluut niet het geval. Dat een PL'er in de loop der jaren een hoger vet% opspaart (elke dag 500kcal te veel eten tikt aan na 10-15 jaar) dan een BB'er betekend niet dat een PL'er geen spiermassa heeft. Kan men zich nog lelijk op verkijken.

Beginnende BB'ers zouden inderdaad meer als PL'er moeten trainen. Niet alleen vanwege het aanleren juiste techniek. Ook omdat ik van mening ben dat meer sets met minder reps beter is om techniek aan te leren. bij 3 sets van meerdere reps heb je minder coach momenten. En hoe meer reps, hoe meer je afwijkt qua techniek en dus minder aantal goede reps afwerkt en dus leert.

Sets met hogere reps is meer iets voor later als je wat gevorder bent in mijn ogen. Voor die tijd zijn er andere manieren om een goed schema op te zetten om toch aan het nodige volume te komen.


Eigenlijk ga je iets breder staan en leg je de stang op je schouders ipv je traps. Hierdoor is het zwaartepunt anders. Je gaat naar achter zitten als het ware. Je hamstrings komen zo meer in het spel. Hamstrings leveren meer kracht dan het potentieel van quads. Abductors en adductors komen ook in het spel, maar spelen op zich relatief weinig mee. Maar ze zijn inderdaad actiever dan een smallere stand squat waarbij je naar beneden zit ipv naar achteren.

In tegenstelling tot Marnop met zijn BB-oogkleppen op valt er met jouw zo te zien wel te praten

[Triple Aces]

Ab Wolters doet zelf nog steeds mee aan master competities in -120 en behoorlijk goed zelf als ik me niet vergis.

+1 wat falstyr en gleke zeggen