Beste wat ik kan doen?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by Dexie View Post
    Meer aan biceps dan aan rug instafail
    O? Jij wist het wel allemaal toen je net begon met trainen? Nice

    OT: ''Vleugels'' worden veelal lats genoemd. Vandaar mijn opmerking.
    "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

    Comment


    • #17
      Originally posted by Neto61 View Post
      ja ik train mijn vleugels maar ben ook tevrede met me vleugels kan wel wat meer maar wil niet echt van die groote vleugels :P
      “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

      Comment


      • #18
        Originally posted by Neto61 View Post
        ja ik train mijn vleugels maar ben ook tevrede met me vleugels kan wel wat meer maar wil niet echt van die groote vleugels :P
        Nu breekt mijn klomp
        "GTL. Gym, tan, laundry. That's what it's all about."

        Comment


        • #19
          jonge ik vraag hier aleen om hulp julie gozer geve egt van die gare antwoord ( niet iedreen) miss wil ik neit egt van die V vorm ik wou aleen wat meer mijn borst opbouwen en ik vroeg daar voor meer tips en of ik beter geen fullbodye kan trainen( maar per dage een bepaalde spiergroep) dan dat waren mijn vragen

          Comment


          • #20
            Originally posted by Neto61 View Post
            jonge ik vraag hier aleen om hulp julie gozer geve egt van die gare antwoord ( niet iedreen) miss wil ik neit egt van die V vorm ik wou aleen wat meer mijn borst opbouwen en ik vroeg daar voor meer tips en of ik beter geen fullbodye kan trainen( maar per dage een bepaalde spiergroep) dan dat waren mijn vragen
            Als jij alleen je borst wilt ontwikkelen dan moet je bankdrukken, flyes en dips doen. Wij zeggen alleen dat dat niet verstandig is. Als jij dat gare antwoorden vindt, soit.
            BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

            Comment


            • #21
              Originally posted by Nocerino View Post
              O? Jij wist het wel allemaal toen je net begon met trainen? Nice
              Dexie maakt gewoon een terechte opmerking, iemand die totaal niet geïnteresseerd is in BB kan mij nog wel vertellen dat 30 min armen 30 min 'borsten' met daartegenover 10 minuten rug onzin is, als hij graag een curl-bro wil worden moetie lekker 'vleugels, armen en borsten ' trainen- maar aangezien hij degelijk advies wil (vanuit mijn optiek spieren evenredig trainen) mag hij best met z'n neus op de feiten gedrukt worden toch ?
              Moet je wel gelijk geven dat constructief advies ontbreekt in z'n post, lekker zinloos dus.

              Verder ontopic; neem de tijd voor een fatsoenlijk voedings-schema (-> stickies) en baseer je trainingen op oefeningen/sets/reps en niet op aantal minuten (note: zoals ik het nu zie kan je het voorlopig beter met standaardschema's doen tot je meer kennis hebt verzameld -> sticky dynobet/falstyr).

              Comment


              • #22
                Je kan het wel softie brengen maar dan luistert 3 kwart toch niet. En ja ik snapte dat me rug 30x zo groot was al me biceps ja (:

                Ik zou zeggen train je hele lichaam degelijk met een ub/lb of weer fullbody, en focus desnoods wat meer op borst, daar is niks mis mee. En van voetbal krijg je niet de poten die je van squats krijgt dus gewoon trainen die handel. Daarnaast is voeding misshien wel belangrijker dan trainen dus stop daar ook tijd en aandacht in.

                Comment


                • #23
                  Originally posted by aktito View Post
                  Dexie maakt gewoon een terechte opmerking, iemand die totaal niet geïnteresseerd is in BB kan mij nog wel vertellen dat 30 min armen 30 min 'borsten' met daartegenover 10 minuten rug onzin is, als hij graag een curl-bro wil worden moetie lekker 'vleugels, armen en borsten ' trainen- maar aangezien hij degelijk advies wil (vanuit mijn optiek spieren evenredig trainen) mag hij best met z'n neus op de feiten gedrukt worden toch ?
                  Moet je wel gelijk geven dat constructief advies ontbreekt in z'n post, lekker zinloos dus.

                  Verder ontopic; neem de tijd voor een fatsoenlijk voedings-schema (-> stickies) en baseer je trainingen op oefeningen/sets/reps en niet op aantal minuten (note: zoals ik het nu zie kan je het voorlopig beter met standaardschema's doen tot je meer kennis hebt verzameld -> sticky dynobet/falstyr).
                  ik heb al eerder gezegt ik werk wel met sets maar omdat ik niet al de ofening name weet gaf ik het soort van in tijd aan en 130-165gram eiwit per dag krijg ik binne dus dat zal wel genoeg zijn

                  Comment


                  • #24
                    Originally posted by Neto61 View Post
                    jonge ik vraag hier aleen om hulp julie gozer geve egt van die gare antwoord ( niet iedreen) miss wil ik neit egt van die V vorm ik wou aleen wat meer mijn borst opbouwen en ik vroeg daar voor meer tips en of ik beter geen fullbodye kan trainen( maar per dage een bepaalde spiergroep) dan dat waren mijn vragen
                    chestbrah? probeer al je spiergroepen gelijkwaardig te trainen! ook je benen

                    en ga die stickys nou eens lezen.. je word er niet om niks op gewezen

                    Originally posted by Neto61 View Post
                    ik heb al eerder gezegt ik werk wel met sets maar omdat ik niet al de ofening name weet gaf ik het soort van in tijd aan en 130-165gram eiwit per dag krijg ik binne dus dat zal wel genoeg zijn
                    mag er eigenlijk niks van zeggen omdat ik zelf ook geen schema aanhou maar ga je voeding in een schema zetten en dan weet je precies wat je binnenkrijgt en in welke verhouding

                    zie de sticky s! !!!!

                    Comment


                    • #25
                      Originally posted by Neto61 View Post
                      ik heb al eerder gezegt ik werk wel met sets maar omdat ik niet al de ofening name weet gaf ik het soort van in tijd aan en 130-165gram eiwit per dag krijg ik binne dus dat zal wel genoeg zijn
                      Ik zou persoonlijk altijd voor meer eiwit gaan (afgaande van lichaamsgewicht) , en geef anders het aantal setjes per spiergroep aan, daar kunnen we je misschien al mee sturen.

                      Comment


                      • #26
                        Originally posted by Hooligan View Post
                        chestbrah? probeer al je spiergroepen gelijkwaardig te trainen! ook je benen

                        en ga die stickys nou eens lezen.. je word er niet om niks op gewezen



                        mag er eigenlijk niks van zeggen omdat ik zelf ook geen schema aanhou maar ga je voeding in een schema zetten en dan weet je precies wat je binnenkrijgt en in welke verhouding

                        zie de sticky s! !!!!
                        ik vind die stickys best wel irritant maar heb al is eerder mijn eiwit berekend via zo een site weet nie meer de naam

                        Comment


                        • #27
                          Originally posted by aktito View Post
                          Ik zou persoonlijk altijd voor meer eiwit gaan (afgaande van lichaamsgewicht) , en geef anders het aantal setjes per spiergroep aan, daar kunnen we je misschien al mee sturen.
                          weet de ofening name niet daarom probeer ik het te beschrijven mischien heeft dit wat nut

                          borste
                          ( de oefning dat je op de bankje ligt en je arme omhoog duwt met dumbels)
                          2x10 ( 18kg) 3x 10 ( 20kg) 3x6 (22) 3x5 ( 24)
                          ( de oefning dat je op de bankje ligt en je arme breed duwt met dumbels)
                          2x10 ( 10kg ) 1x10 ( 12kg) 1x8 (14kg)
                          ( de oefning dat je met één dumbell doet gestrekt acgter je hoofd en dan weer omhoog )
                          3x10 (20kg)

                          Biceps
                          ( ofening met dumbels met draai )
                          1x10 (14kg) 3x10 ( 16kg)
                          ( ofening met stang )
                          3x10 (20kg) + stang
                          ( hammere)
                          2x10
                          ( ofening dat je zit met je arm tusse je benendumbells)
                          3x5 (16kg)

                          Triceps
                          ( ofening met dumbell dat je uitgestrekt bove je lichaam en tot je nek laat zakke)
                          2x10 ( 10kg ) 1x10 ( 12kg)
                          ( oefening met dumbels dat je zwaait langs je lichaam )
                          2x10 ( 10kg)
                          ( ofening met zo ding dat je na benede moet duwe)
                          2x10 (25kg) 1x8 (30kg)
                          ( ofening waar je 2 late vast houd en je zelf laat zakke en omhoog duwd)
                          1x10 en 1x5
                          ( oefening dat je handen en benen ergens hoger zet e je zelf laat zakke en weer duwe)
                          1x10

                          schouder + vleugels + rug
                          ( dumbels regt vooruit uitseken en scheef )
                          2x10 x ( 8kg)
                          ( op bank zitte stoel omhoog met dumbels na elkaar toe duwe)
                          2x10 (12kg)
                          ( stang tegen de muur )
                          3x10 (60kg)
                          ( stang en dan tot je nek trekke)
                          1x10 (20kg) 1x8 (25kg) 1x6 (25kg) 1x4 (30kg) 1x2 (30kg)
                          ( lad machine )
                          1x12 ( 35kg) 1x10 (40kg) 1x8 (45kg) 1x6 (50kg) 1x4 (55kg) 1x2 (60kg)
                          ( lad machine achter je rug )
                          1x12 ( 30kg) 1x8 (35kg) 1x6 (40kg) 1x4 (45kg) 1x2 (50kg)
                          ( waar je ligt waar je rug omhoog duwt)
                          3x10

                          buik
                          crunch machine 3x per week
                          1x per weerk alle mogelijk crunch methodes zonder appraat

                          benen
                          bijna alleen appraat voor benen

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by Neto61 View Post
                            ik vind die stickys best wel irritant maar heb al is eerder mijn eiwit berekend via zo een site weet nie meer de naam
                            oke doei!


                            als je nu door meerdere mensen naar die stickys verwezen word waarom doe je dan niet gewoon wat je gevraagd word ? dmv voedingsschema en dat jij ff een beetje verdiept komen we een heel stuk verder

                            Comment


                            • #29
                              Originally posted by Guusd View Post
                              Als jij alleen je borst wilt ontwikkelen dan moet je bankdrukken, flyes en dips doen. Wij zeggen alleen dat dat niet verstandig is. Als jij dat gare antwoorden vindt, soit.
                              Idd

                              Enkel draag jij dan de gevolgen.
                              Gorillahouding...
                              lucky short-armed-spine-bending bastard

                              ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                              Comment


                              • #30
                                Je moet alles gelijkwaardig trainen.
                                En je goed inlezen.

                                Je traint de kleine, kleine biceps meer dan de gigantische benen.
                                Tenzij dit een doel is:
                                Last edited by axel1994; 01-12-2012, 10:25.
                                lucky short-armed-spine-bending bastard

                                ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                                otobet
                                gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                                mersin escort alanya escort gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                                mobilbahis giriş rokubet giriş
                                casino siteleri
                                bonus veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler
                                kadınlar kulübü
                                Working...