Hoe sterker worden

[simonvk]

hey,

ik ben net 15 geworden, ik ben 172cm hoog en ik weeg 56kg. Ik voel me zeer tenger en ik ben niet zo echt sterk. Kunnen jullie me tips geven om sterker en steviger te worden. Moet ik naar de fitness of moet ik crunches, opdrukken, etc. doen?

alvast bedankt Simon.

[maar7en8]

ga 3x per week een beginners fullbody trainingschema volgen.
zorg dat je veel en gezond eet, dan komt het helemaal goed.

[simonvk]

ik heb zo is gekeken naar die fullbody trainingsschema, het lijkt me zeer te doen maar daar heb ik dumbbells enzo voor nodig. Kan ik even goede oefeningen doen zonder die toestellen?

[maar7en8]

Dat is heel lastig
Kunj je niet naar de sportschool?

[Teddek]

Zoek eens op bodyweight exercizes.

[Prime]

Probeer te regelen dat je naar een sportschool kan, of schaf een setje dumbells/bankje aan.

[tomm074]

Zoek eens op bodyweight exercizes.

Zeker een goed idee om dat te doen! Je kunt trouwens voor een eurotje of 20 al een setje dumbells halen die je in verschillende gewichten kunt instellen.. Dat is een goed begin om je biceps curl e.d. mee te doen

[Nocerino]

Zeker een goed idee om dat te doen! Je kunt trouwens voor een eurotje of 20 al een setje dumbells halen die je in verschillende gewichten kunt instellen.. Dat is een goed begin om je biceps curl e.d. mee te doen

Omg curlbrah.

Voor 15 euro per maand kan je al sporten in een gym. Opzoek gaan dus!

[tomm074]

Voor 15 euro per maand kan je al sporten in een gym. Opzoek gaan dus!

Dat is sowieso een betere optie... Maar veel sportscholen laten mensen onder de 16 niet toe. Althans, dat gebeurt bij mij in de buurt dan...

[Fightmachine]

Dat is sowieso een betere optie... Maar veel sportscholen laten mensen onder de 16 niet toe. Althans, dat gebeurt bij mij in de buurt dan...

Met 15 euro per maand doelt hij denk ik op Basic Fit. Hier mag je onder de 16 wel binnen dacht ik.

[Alexanderr]

Met 15 euro per maand doelt hij denk ik op Basic Fit. Hier mag je onder de 16 wel binnen dacht ik.

Klopt, ben 15, het enige wat ze zeggen dat je niet te zwaar moet doen en voor de rest laten je ze daar je gang gaan.

[xoti7]

komt goed

[pienter]

rustig aan je bent nog jong en in de groei de kracht komt echt wel, mijn zoon was op 15 jarige

leeftijd ook niet zo sterk en wilde in korte tijd teveel nu is hij 19 en het is allemaal goed gekomen.

gr Pienter.

[axel1994]

In dit bericht kun je de feiten lezen over training als je jong bent.
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html

Lees het eens door.

Te vroeg kan je nooit beginnen