Kniebanden zware legpress

[Rickbeen]

Beste leden,

Vandaag was ik aant legpressen, 8x220.. Zeg een instructeur tegen mij, je kan bij zulke zware gewichten (daar zwaar 'mooiboygym) beter kniebanden gebruiken, omdat je anders last van je knieën krijgt. Aangezien ik de laatste tijd tijdens legpressen last van me rechterknie heb, klonk dit niet heel dom.. Wat zeggen jullie hiervan? Ik strek bij locken me knieën niet over dus daar komt het niet van..

Groet,
RickBeen

[Gus]

Je kan het altijd proberen. Ik train ook in zo'n soort gym en ik luister niet naar de instructeurs. Heb het idee dat hun kennis zeer gering is

[Rickbeen]

Je kan het altijd proberen. Ik train ook in zo'n soort gym en ik luister niet naar de instructeurs. Heb het idee dat hun kennis zeer gering is

Klopt, ik normaal ook (bijna) niet.. maar omdat ik toch last van me knie kreeg klonk het niet gek..

[Robbie1970]

Je kan het altijd proberen maar ik zou eerder naar een goeie fysio gaan oid dan ermee te blijven trainen.
Ik zou in ieder geval geen leg ext doen, bandages verlichten maar verhelpen niet de oorzaak.

[Rickbeen]

Je kan het altijd proberen maar ik zou eerder naar een goeie fysio gaan oid dan ermee te blijven trainen.
Ik zou in ieder geval geen leg ext doen, bandages verlichten maar verhelpen niet de oorzaak.

oke, het is niet een erge pijn hoor, soms gewoon een steek. Bedankt robbie

[Rickbeen]

Waar kun je goeie kniebanden/zwachtels kopen?

[Robbie1970]

En waar voel die steek precies?Met welke oefeningen heb je het meeste last?En op welk punt van de beweging is die steek?

[caaskop]

Ik sluit me aan bij Robbie.
Laat er even naar kijken door een fysio.
Symptoombestrijding is op de lange termijn geen oplossing.

[gleke]

Kneewraps zorgen voor een 'extra ligament' rond de knie waardoor je dan de voorheen pijnlijke beweging, pijnloos kan doen. Met andere woorden verlicht dit wel het probleem wat je voorheen had, maar lost het zeker niet op. Wellicht zit je leg press beweging niet 100%. Komen je knieën misschien teveel over je tenen bij leg press of druk je je knieën niet genoeg naar buiten.

[pescatore]

Pas op dat je niet afhankelijk wordt van die dingen hè. Je zou niet de eerste zijn. Ik zou me eerst door een sportarts of fysio laten informeren.

[Rickbeen]

En waar voel die steek precies?Met welke oefeningen heb je het meeste last?En op welk punt van de beweging is die steek?

Op het diepste punt bij de legpress, en alleen bij de legpress. Als ik na een set me knie overstrek voel ik de steek binnenin me knie.

[Nocerino]

Iedereen sluit zich tegenwoordig aan bij robbie, wat een vent. Goed bezig, dat trollen begon te vervelen.

Volg dit topic.

[erikz]

... je je knieën niet genoeg naar buiten.

Waarom is dat precies nodig? Kun je daar wat meer over uitweiden?

[Iron Mind]

Hmm, is dat knieën voorbij de tenen niet een broodje aap verhaal?

Verder heb ik juist het idee dat als mijn knieën naar buiten richt de beweging onwennig aanvoelt en de belasting niet lekker zit op me gewrichten. Ik probeer daarom de leg press tegenwoordig met meer verticaal geplaatste voeten en me tenen hooguit een paar graden naar buiten gedraaid..

Misschien helpt het als je je voeten iets anders probeert neer te zetten of de diepte te veranderen? Komen je benen nu bijv t/m je borst oid?

[Nocerino]

Hmm, is dat knieën voorbij de tenen niet een broodje aap verhaal?

Ik denk persoonlijk dat het een uitspraak is die je zou moeten helpen. Het is niet de bedoeling om te zakken door je knieen (dus dat ze naar voren bewegen), maar om vanuit je heupen te zakken. Als je knieen bij de laatste manier je tenen paseren lijkt het me niet ernstig of moet je proberen om je kont verder naar achteren te duwen.