belangrijk?

[Neto61]

is het belangrijk dat je om de 6 weken je ofeninge veranderd?

[Marcel1]

nee..

[leandero10]

Afwisseling in oefeningen is goed, maar zolang je vooruitgang boekt, waarom dan van oefening veranderen?

[Neto61]

Afwisseling in oefeningen is goed, maar zolang je vooruitgang boekt, waarom dan van oefening veranderen?

ik boek wel vooruitgang maar bijvoorbeeld met meer afwisseling kan je dan dan meer vooruitgang boeken?

[Nocerino]

ik boek wel vooruitgang maar bijvoorbeeld met meer afwisseling kan je dan dan meer vooruitgang boeken?

Nee, meest gemaakte fout. Als iets werkt dan hoef je niks te veranderen toch?

[Neto61]

Nee, meest gemaakte fout. Als iets werkt dan hoef je niks te veranderen toch?

ja ik boek nog wel vooruitgang maar het gaat wat slomer en ik d8 zo van mischien met afwisseling gaat sneller dat wil ik graag weten

[Nocerino]

ja ik boek nog wel vooruitgang maar het gaat wat slomer en ik d8 zo van mischien met afwisseling gaat sneller dat wil ik graag weten

Hoe ziet je trainingsschema eruit?

[IvySection]

ja ik boek nog wel vooruitgang maar het gaat wat slomer en ik d8 zo van mischien met afwisseling gaat sneller dat wil ik graag weten

Zolang je vooruitgang boekt gewoon zo doorgaan, tot je merkt dat het echt niets meer uithaalt. Dan kan een schokeffect geen kwaad.

[Fossah]

ja ik boek nog wel vooruitgang maar het gaat wat slomer en ik d8 zo van mischien met afwisseling gaat sneller dat wil ik graag weten

Helaas zal dat iets genuanceerder liggen.. op een gegeven moment zal je vooruitgang altijd wat langzamer gaan.. en verder.. hoelang train je al? hoe ziet je voedingsschema eruit? hoe zit het met je techniek? er kunnen meer factoren afhankelijk zijn..

maargoed.. als jij wilt weten of het sneller gaat door af te wisselen.. probeer het uit zou ik zeggen. Geef het echter wel de tijd en laat de andere factoren ongewijzigd, anders kan je never de juiste conclusies trekken.

[Neto61]

Hoe ziet je trainingsschema eruit?

5x pw

traningschema is split
2x pak ik borsten,schouder,triceps
2x rug,vleugels, biceps
1x benen


borstoefening die ik doe :
Barbell Bench Press - Medium Grip
Around The Worlds
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Flyes
Dips - Chest Version ( soms)

rug
Chin-Up
Leverage Iso Row
Lat Pulldown
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Bent Over Barbell Row
Bent Over Two-Arm Long Bar Row
Bent Over Two-Dumbbell Row

onderrug gewoon deadlift enzo

schouders

Arnold Dumbbell Press
Back Flyes - With Bands
Lateral Raise - With Bands

biceps
hammer
bicep curl
Concentration Curls

Triceps
Bench Dips
Dips - Triceps Version
Reverse Grip Triceps Pushdown
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension

[Neto61]

Helaas zal dat iets genuanceerder liggen.. op een gegeven moment zal je vooruitgang altijd wat langzamer gaan.. en verder.. hoelang train je al? hoe ziet je voedingsschema eruit? hoe zit het met je techniek? er kunnen meer factoren afhankelijk zijn..

maargoed.. als jij wilt weten of het sneller gaat door af te wisselen.. probeer het uit zou ik zeggen. Geef het echter wel de tijd en laat de andere factoren ongewijzigd, anders kan je never de juiste conclusies trekken.

ik train rond 3,5 maand heb al een gain van 3-4kgs gemaakt maar nu gaat het erg sloom en me binnenborst loopt een beetje achter denk ik en met voeding heb ik geen probleem

[Dexie]

Veel te veel oefeningen man. 3 voor borst is al zat om maat een voorbeeld te geven

[3XL]

Zodra je merkt dat het effect van een schema verminderd gewoon kleine aanpassingen maken. Ik zie geen reden om door te gaan met iets waarvan het effect verminderd(uitmelken)

[Gus]

Doe je al die oefeningen op 1 dag en dat 5x per week?

edit: laat maar, verkeerd gelezen

Je doet wel veel oefeningen voor iedere spiergroep. Meer is niet altijd beter

[Dinky Toy]

3,5 maand is nog erg kort.
als je in die periode al 3-4kg gains gemaakt hebt zou ik dat absoluut niet sloom noemen.
Body building is een duursport. Langzaam maar zeker!

Je hebt kunnen genieten van een snelle start (beginners gains) die blijven niet duren, daarna gaat de snelheid meestal wat omlaag.
Nu pas zal blijken of je een echte bent... die zetten door. De wannabee's haken hier af.