hoe vaak en hoeveel (benen)

**sjors199** · 01-01-2013, 21:59

Ik train 4x per week.
En train m'n benen 2 keer per week, meestal 3 oefeningen.

**Teddek** · 01-01-2013, 22:06

Ik doe elke spiergroep 2x per week, gem 32 reps, dmv 1 compound oefening.

**Nocerino** · 02-01-2013, 01:26

Drie 3x per week squat. 1,5x per week deadlift.

**Rawis** · 02-01-2013, 10:06

2x p/w , Squats/Deadlifts/Lunges en meestal iets extra's voor de calvs

**Neto61** · 02-01-2013, 10:32

trainen julie ook kuiten? en hoe? ik train gewoon me benen met squat, deadlift en 1 machine

**okidoki71** · 02-01-2013, 10:54

Originally posted by Nocerino View Post

1,5x per week deadlift.

* mierenneuker mode on*
Doe je ze nou wel of niet? Een deadlift is een deadlift of doe je ze voor de helft?, maar dan zijn het geen deadlifts meer....

* mierenneuker mode off*

**Teddek** · 02-01-2013, 11:30

Originally posted by okidoki71 View Post

* mierenneuker mode on*
Doe je ze nou wel of niet? Een deadlift is een deadlift of doe je ze voor de helft?, maar dan zijn het geen deadlifts meer....

* mierenneuker mode off*

3 dagen split denk ik waardoor de ene week 1 maal en de daarop volgende week 2 maal. is gem 1,5.

hoe vaak en hoeveel (benen)