Geen spierpijn

[Gus]

Dude, drie oefeningen per groep en dan fullbody? Workouts van drie uur lang?

hopelijk telt hij compounds voor meerdere spiergroepen mee

[axel1994]

nvm,,

[akito]

in jip en janneke taal

Als je traint of opeens een dag veel van je spieren vergt (verhuizen ofzo), laat je je spieren weten dat ze eigenlijk onder de maat zijn voor wat je van ze vraagt. Dit zet je spieren aan tot groeien..
Als je dit proces overdrijft, krijg je spierpijn (je krijgt spierpijn van het overbelasten, niet van het groeien). Spierpijn = scheurtjes in je spieren.
Om te voorkomen dat de spieren zich moeten herstellen en groeien tegelijkertijd (kunnen ze dit?), is spierpijn iets wat je niet wilt als je maximale spierontwikkeling wilt. Tegen spierpijn aan is dan het beste want dan hoeven je spieren zich niet bezig te houden met herstellen; alleen maar met groeien

bron ?