Eetschema bij revalidatie

**Dinky Toy** · 13-01-2013, 08:42

naar mijn mening gebruik je op deze manier veel te weinig vet en teveel KH

ga uit van:
2- 2,5gr eiwitten/ per kg lichaams gewicht
minimaal 1gr vet per kg lichaamsgewicht
de rest van je benodigde caloriën haal je dan uit KH

ik heb elke dag een kleine portie (50gr) gerookte zalm of makreel in mijn schema

aangezien olijfolie in het schema mag.... wat zou er mis zijn met olijven
nog een goeie vet- bron is trouwen avocado (ik zeg maar wat

)

**G2806** · 14-01-2013, 21:39

Ok, bedankt. Hier kan ik mee aan de slag :-)
Ik las hier op het forom over 40/40/20 verhouding om te cutten, de verhouding dat u zegt is totaal anders, in mijn geval (als ik ht goed begrijp )45/10/45. Dit is toch een groot verschil niet? of spelen er andere factoren mee waarom u die verhouding aanbeveelt?

mvg,

G2806

**Dinky Toy** · 15-01-2013, 08:34

bij de manier die ik gebruik ga je uit van de hoeveelheden die je lichaam gebruikt/ nodig heeft, niet van het totaal aantal cal dat je eet
Mensen die bulken kunnen bij de % gewijze berekening heel hoog uitkomen met hun hoeveelheden eiwitten. Die worden toch niet gebruikt voor spieropbouw, zo snel kunnen je spieren gewoonweg niet groeien. 2-2,5 gr ./kg lich gewicht is veel zat. Gebruik je meer eiwitten dan worden die gewoon als brandstof/ energieleveraar gebruikt. Kan... maar is in vergelijking met KH een vrij dure bron.
AAn de andere kant kunnen mensen die flink cutten, met de % gewijze berekening, zo laag in hun vetopname komen dat ze daarin tekort komen. Vetten heb je nodig ivm hormonale werkingen.
Ook voor vetten geld trouwens als je er teveel van hebt wordt het gebruikt als energieleveraar.
Wat op zich ook geen probleem is.

**G2806** · 15-01-2013, 11:48

Ben nu overgeschakeld naar 1g vet/kg en moet zeggen dat mijn lichaam veel meer voldaan voelt dan wanneer ik hetzelfde aantal cal. binnen nam met meer KH en minder Vet dus deze verhouding maakt het veel draaglijker om vol te houden :-). Door minder KH te nemen ben ik soms wel Dizzy in mijn hoofd, is dit een gevolg van de lage KH of heeft het te maken met cal . beperking in het algemeen?

**Dinky Toy** · 16-01-2013, 12:57

dat zou ik zo niet weten. Het kan wel... als je heel weinig KH binnen krijgt, maar volgens mij gaat het dan om veel minder dan wat jij nu eet.
Kan natuurlijk ook veel andere oorzaken hebben.
Kijk het een paar dagen aan, misschien went je lichaam snel aan deze manier van voeding.

Maar wat ik al zei... ik zou het niet echt weten.

Eetschema bij revalidatie