Slecht slapen

[regenboog1986]

ik ben geen expert
maar wat je zelf al aangaf....al die zuivel...ja..daar zitten wel aardig wat melksuikers in
misschien iets meer tragere carbs...havermout...rijst...groentes?? dan blijft je lijf langer voorzien van energie

ik neem aan dat je volkorenbrood eet??

[erikz]

Al die chocomel zit ook vol met suiker (simpele carbs).

[erikz]

Die olijfolie vind ik trouwens mooi! Is dat huis-tuin-en-keukenolijfolie, of iets speciaals?

[Patriciaaa]

Neem je trouwens preworkout of koffie voor je training?

Blegghhh dat je dat lekker vindt, ik vind het zelf echt verschrikkelijk wanneer ik noodgedwongen olijfolie moet shotten.

Door de kwark smaakt heel anders. Ik vind lijnzaadolie erdoor ook lekker :P

[Toph]

Heb dit probleem ook zeker na mijn refeed in het weekend.

low carb zorgt er idd voor dat je meer naar het toilet moet, uw lichaam kan weinig vocht binnenhouden zonder carbs.
Maar bij mij is dit vanaf de derde dag terug in orde en moet ik 's avonds niet opstaan....

ik zou willen zeggen dat je 's avonds wat meer carbs in-neemt maar dit is geen goed idee want carbs worden in vet omgezet als ge gaat slapen....
Daarom misschien als uw voorlaatste maaltijd wat meer carbs in-nemen...?

Dat van die kh voor het slapen is onzin. Ik moet ook altijd pissen 'snachts, volgens mij door de kwark inderdaad. Probeer niks meer te drinken een paar uur voor het slapen en neem wat minder kwark.

[Dion079]

Ik heb ongeveer hetzetzelfde probleem.
Wordt helemaal bezweet wakker altijd rond 6:45 moet dan naar de wc en als ik dan weer bij me bed aankom dan ben ik klaar wakker.

Ik weet nog niet wat helpt dus zal dit topic ook in de gaten houden.

Misschien dat stukjes beschuit door je kwark helpt ? zou ook nog wel lekker kunnen zijn !

[Patriciaaa]

6:45 is toch een perfecte tijd om uit je nest te komen?

[Jay1993]

6:45 is toch een perfecte tijd om uit je nest te komen?

Ja idd, zou ik wel fijn vinden elke dag

[Jay1993]

Is melatonine een idee om beter te slapen? Zal het wel na mn toiletbezoek 's nachts nemen want als ik hele nacht doorslaap gaat mn blaas echt ontploffen als ik 's ochtends opsta

[Toph]

Ook helpt het om het licht uit te laten. Gewoon lekker in het donker naar het potje lopen.

[Tails]

http://forum.bodynet.nl/alles-wat-of...fap-topic.html

[Aphex_Predator]

Hahahaha! Bekend probleem hoor mijn slaap wordt vaak genoeg verstoord door erecties/dwang naar de wc.
Ik zou als ik jou was gewoon een inslaap middle zoeken eentje die niet heftig is maar je wel een beetje ''zoezelig'' maakt als het ware zodat je gewoon lekker door kan slapen. Just advice man.

[bvds]

Ik word soms ook echt 4 x per nacht wakker om te pissen! Piste meestal van het balkon af omdat ik echt geen zin meer had om de trap af te lopen haha. gelukkig hoef ik nu maar een paar meter te lopen naar de wc.
ben benieuwd of er nog wat handige tips uit dit topic voortkomen.

[inferno_0666]

Ik heb dat ook van kwark, neem nu caseïne shake is 200ml vocht en beperkt savonds het drinken.
Heb een blaas als en walnoot...

Met caseine wordt het alleem maar erger heb ik zelf ervaren. Gewoon vocht inname wat minderen en je blaas helemaal leeg plassen voordat je naar bed gaat., En zelf eet ik 2 blkken makreel voordat ik naar bed ga. Probleem opgelost.