Slanke armen

[blackscell]

Hey,

Ik ben nu een tijdje aan het trainen, weeg 57 kilo ben ongv 165-170 geen idee eigenlijk maar ik heb dus hele slanke armen.

Als ik hem flex ziet het er nog normaal uit ( in mijn ogen ) maar als ik hem recht hou is het net een bamboe stok ofzo..

Enig idee hoe ik me armen een wat mooier figuur geef? En wat ik nog meer bijv. zou kunnen doen?

Ik ben pas een beginner dus geen haat aub

[stealthy]

Synthol... just kidding.
Gewoon meer eten (voedingsschema maken) en harder trainen. De figuur van je biceps is genetisch bepaald.

[Pieternmgn]

Hoe oud ben je?

[Marcel1]

57kg. gewoon eten. daarna eten. en dan nog meer eten. en dan trainen.

[blackscell]

Ben 18, ben al paar kilos aangekomen, wil nog meer aankomen maar het gaat een beetje langszaam bij mij ben altijd dun en mager geweest.

Maareh, zou dus even moeten stoppen met trainen totdat ik wat zwaarder ben? Opzich zie ik er niet zoo mager uit omdat ik niet zo lang ben, alhoewel ik wel wat zwaarder zou willen wegen

[Marcel1]

Ben 18, ben al paar kilos aangekomen, wil nog meer aankomen maar het gaat een beetje langszaam bij mij ben altijd dun en mager geweest.

Maareh, zou dus even moeten stoppen met trainen totdat ik wat zwaarder ben? Opzich zie ik er niet zoo mager uit omdat ik niet zo lang ben, alhoewel ik wel wat zwaarder zou willen wegen

nee dat bedoel ik niet (stond er misschien een beetje verkeerd). train 3-4 keer per week en eet gewoon heel heel veel eten. dan kom je wel aan en zullen je armen wel groeien.

je kan zo hard trainen als je wil maar als je niet genoeg eet zul je niet aankomen en dus ook geen dikkere armen krijgen

[R2D2]

En focus je niet teveel op je biceps.
Train vooral ook erg hard je triceps.

[Faabjan]

Gewoon een kwestie van geduld + voeding + goed trainen.

[tommyzz]

de wil discipline en regelmaat
verder veel informatie opdoen ivm voeding en trainingen.

[tommyzz]

de wil discipline en regelmaat
verder veel informatie opdoen ivm voeding en trainingen.

[tommyzz]

sorry dubbele post
kreeg de melding van 14 sec wachten voor post?

[blackscell]

Bedankt voor alle reacties, zou een weight gainer iets zijn? Eet namelijk nauwelijks vis of vlees, had eerst een voedingsschema maar ben best wel afhankelijk van wat me ouders kopen, groente e.d. kan ik wel regelen hoor maar vis en vlees is een ander verhaal

[Robbie1970]

Je kan ook je eiwitten uit eieren of zuivel halen zoals melk en kwark.
Probeer niet alleen op je biceps te richten, de grootte van je arm word ook bepaald door je triceo, onderarm en schouders, maar dan nog is dat geen gezicht zou je daarbij geen borst of rug hebben, ommaar te zwijgen als je daarbij geen gespierde benen hebt
Train je gehele lichaam dmv een fullbody split, als beginner kun je er enorm veel progressie op krijgen, met genoeg carbs, eiwit en vet in je dieet zul je flinke progressie maken, mits je erbij met je verstand bij traind en bewust bent dat je er een flinke periode van maanden en jaren van hard trainen tegemoet zal gaan, je bent nog heel jong dus je kan enorm veel winst maken.

Weightgauner is onnodig, je kan veel meer uit je voeding/dieet halen.

[blackscell]

Hoi,

Bedankt voor alle reacties, ik train ook mijn triceps die zijn ook een beetje zichtbaar als ik hem flex. Train trouwens ook mijn benen, ik doe momenteel p90x ( heb het gratis gekregen ) en voor mij is het opzich best wel een zware training, dit is hoe het momenteel eruit ziet ;

Day 1 – Chest and Back, plus Ab Ripper X
Day 2 – Plyometrics
Day 3 – Shoulders and Arms, Ab Ripper X
Day 4 – Yoga X
Day 5 – Legs and Back, Ab Ripper X
Day 6 – Kenpo X
Day 7 – Rest or X Stretch

Daarnaast boks ik op maandag dinsdag en donderdag, ik gebruik whey protein na elke training gemixt met chocomelk.

Ik deed hiernaast nog 6 dagen p/w cardio in de ochtend maar ben hiermee uiteindelijk gestopt viel 3-4 kilo af in een korte periode, deze zit er weer op maar mijn target is toch rond de 60-65

[Hooligan]

Ben 18, ben al paar kilos aangekomen, wil nog meer aankomen maar het gaat een beetje langszaam bij mij ben altijd dun en mager geweest.

Maareh, zou dus even moeten stoppen met trainen totdat ik wat zwaarder ben? Opzich zie ik er niet zoo mager uit omdat ik niet zo lang ben, alhoewel ik wel wat zwaarder zou willen wegen

Bedankt voor alle reacties, zou een weight gainer iets zijn? Eet namelijk nauwelijks vis of vlees, had eerst een voedingsschema maar ben best wel afhankelijk van wat me ouders kopen, groente e.d. kan ik wel regelen hoor maar vis en vlees is een ander verhaal

Hoi,

Bedankt voor alle reacties, ik train ook mijn triceps die zijn ook een beetje zichtbaar als ik hem flex. Train trouwens ook mijn benen, ik doe momenteel p90x ( heb het gratis gekregen ) en voor mij is het opzich best wel een zware training, dit is hoe het momenteel eruit ziet ;

Day 1 – Chest and Back, plus Ab Ripper X
Day 2 – Plyometrics
Day 3 – Shoulders and Arms, Ab Ripper X
Day 4 – Yoga X
Day 5 – Legs and Back, Ab Ripper X
Day 6 – Kenpo X
Day 7 – Rest or X Stretch

Daarnaast boks ik op maandag dinsdag en donderdag, ik gebruik whey protein na elke training gemixt met chocomelk.

Ik deed hiernaast nog 6 dagen p/w cardio in de ochtend maar ben hiermee uiteindelijk gestopt viel 3-4 kilo af in een korte periode, deze zit er weer op maar mijn target is toch rond de 60-65

T is dat je vanaf juli al geregistreerd bent anders had ik niet eens willen reageren omdat ik t gevoel krijg dat je een troll bent... maar dat moet ik maar ff aan de kant zetten !

Maaruhh ff ter zake: Je bent te dun! als je vind dat dan alleen je bicep er raar uitziet word het tijd dat je op ontdekking gaat jongen want als je te mager bent heb je meer van die plekken

Je bent 18 jaar en zwaar ondergewicht, ik was dat ook toen ik die leeftijd had.

Door veel te : ETEN , RUSTEN en TRAINEN is het iets anders geworden

Grijp niet naar de supps zoals weightgainer etc maar begin bij de basis... in dit geval heb je dus 3 x een basis

Training : is dit oke ? train jij de goeie oefeningen en sets / herhalingen voor jou lichaam ?

Voeding : Eet je goed en genoeg om aan jou vraag te voldoen ( NEE )

Rust : Rust je voldoende ?

Waarom heb ik bij voeding er nee achter gezet ? Weet nu al dat je niet goed/genoeg eet... nu kun je net als 90 % van dit forum op een schema gaan zitten.. Is zeker een goed advies !
Maarrrr dit gaat jou niet lukken zeg je dus ga jij zoveel en zo schoon mogelijk eten.. zorg voor rijst , kip en groenten etc..

neem zuivel zoals chocomelk , melk en kwark om aan je eiwit te voldoen

maar stop aub om je whey te nemen met choco

Dus jij gaat hier is ff op dit forum op zoek naar de STICKY'S

die lees je tot je het begrijpt of je stelt hier ff een vraag maar probeer zoveel mogelijk zelf te ontdekken / leren

Succes kerel