kracht probleem

[Neto61]

met de meeste oefeningen gaat mij kracht nog omhoog maar met borst oefeningen ben ik vast gelopen al 3 weken geen 1 kilo zwaarder


dumbel chest pres max 30kg

bankdrukken max 80kg+stang ongeveer 95kg denk ik

dumbfly max 16kg

wie weet wat tips om tog een krachtvooruitgang te krijgen

[Robin P]

Anabolen

[Neto61]

Anabolen

doei

[tommyzz]

Het is niet zo dat je elke week sterker wordt
Je blijft soms een tijdtje hangen.
Prik daar doorheen komt vast goed

[Wessle]

explosive push ups

[Teddek]

Kun je niet zwaarder pressen of krijg je ze niet omhoog?

[Iron Mind]

Forced reps? Probeer die 1-2 extra reps dan uit te voeren met minimale hulp of varieer eens met reprange om wat extra kg's te kunnen pakken.

Als je bijv. 12 x 95kg bench kan, probeer dan eens 8 x 97,5kg te halen etc.

Vaak helpt variëren in reprange wel!

[Dinky Toy]

of juist eens een paar trainingen erin gooien met minder gewicht en veel meer reps
daarna weer zwaarder en minder reps

[Damn]

Wat je zou kunnen doen is deload weekje. Je spieren even rust gunnen kan vaak helpen, dus weekje helemaal niet trainen is ook optie.

voor de rest, als je puur kracht wilt pakken zou je eens madcow ofzo kunnen doen voor een poosje? of je reps/ sets aanpassen. weet niet hoe je momenteel traint qua sets en reps??

[kabaffel]

1 of 2 setjes 5 kilo extra op gooien en dan wat minder reps

[okidoki71]

met de meeste oefeningen gaat mij kracht nog omhoog maar met borst oefeningen ben ik vast gelopen al 3 weken geen 1 kilo zwaarder


wie weet wat tips om tog een krachtvooruitgang te krijgen

5x5
3x3
madcow