wat vinden jullie hiervan ?

[snotaap]

Ik ben benieuwd hoe jullie vinden of ik goed bezig ben ofniet

Als ik naar school ga of stage loopt eet ik 11 broodjes ( versprijd over de dag en 1 's avonds ) op een dag en avondeten

Ik ben 1.90
90kg
Vetpercentage geen idee, train nu een jaar alleen kracht
16 jaar ( bijna 17 )

ik train 4 á 5 x in de week ( geen cardio )

Maandag : Borst : bankdrukken,schuindrukken,fly's
Triceps : 3 verschillende oefeningen ( incl volpompen )
Dinsdag : Rug optrekken, en nog 2 á 3 oefeningen ( verschilt welke ik pak)
Biceps : 3 oefeningen ( incl volpompen)
Woensdag: Schouders : 3 á 4 oefeningen
benen : Squad en nog een keer extra oefeningen bovenbenen

Donderdag en vrijdag verschilt welke spiergroep ik pak!


Sorry als ik niet precies kan zeggen welke oefening ik doe, dat is vooral omdat ik niet weet hoe ze heten maar wel weten wat ik er mee train.

Random stats : 90 kg benchpress, 100 kg squad

Ik ben gewoon benieuwd naar jullie mening !

[Dion079]

Zoek eerst de oefeningen op anders kunnen wij toch niet zeggen of je het goed doet of niet ?

[bodysupplies]

Dat je 11 broodjes eet zegt weinig.. voor de rest eet je ook nog wel iets neem ik aan? Daarnaast ben ik geen voorstander van 11 broodjes. Voor een goed voedingsschema moet je je even inlezen op dit forum.

Wat bedoel je precies met volpompen? Je bedoelt de pomp die je krijgt? Als je goed hard traint dan krijg je die vanzelf, dus ik begrijp niet precies wat je daarmee wilt aangeven.

Verder is het moeilijk te oordelen, aangezien we niet weten welke oefeningen je pakt, welke gewichten e.d. Je pakt in ieder geval je benen erbij, dat is een goed teken, veel beginnelingen doen dat niet. Dus wat betere/specifiekere informatie en je even inlezen!

[snotaap]

met vol pompen bedoel ik : Na de laatste oefening zoveel mogelijk herhalingen doen zodat je niet meer kan op een bepaald moment

[pescatore]

Incl volpompen Wat heb je in de afgelopen 49 posts gedaan dat je dit vraagt? Waarom pomp je schouders niet vol trouwens?

[akito]

90kg bp en 100 kg 'squad', ik zou een tweede benen-dag overwegen.