cutten+massa

[Nocerino]

ik kan tog neit die klote excel bestandje uplouden daar stata hoveel eiwitten en kcal alles

The day grammar died.

[pescatore]

ik kan tog neit die klote excel bestandje uplouden daar stata hoveel eiwitten en kcal alles

Schrijf dat dan over. Niet zo lastig he

[Neto61]

dagen waar ik druk ben eet ik (traingsdag)

09:00 3/4 eiren+2bruinbroden + 250graim magere kwark (681kcal+43 gram eiwit)
12:30 2 bruinbroden met 2 geitekaans + 50 gram muesli + granen koek+ chochomelk ( 417kcal+19eiwit)
17:30 1 cup soep, 300 gram rijst , 350 gram kip(vlees,vis) beetje groente(miss wat meer) ( 1160+71eiwit)
18:15 chochmelk+muesli ( 500kcal+10eiwit)
19:00 Training
20:00 whey protein (78 kcal 24 gram)
21:00 250 ml melk ( soms tonijn 250gram) (241kcal+ 40eiwit)
22:00 250 gram kwark (140kcal+25 eiwit

totaal kcal 3217
totaal eiwiten 232

[tommyzz]

ga kiezen wat je eerst wil.

massa is spier, vet en vocht.
als je gaat cutten probeer je juist het vet en vocht weg te krijgen.
dus gaat dat niet samen.

[Neto61]

ga kiezen wat je eerst wil.

massa is spier, vet en vocht.
als je gaat cutten probeer je juist het vet en vocht weg te krijgen.
dus gaat dat niet samen.

hmm dan verder gwn trainen wil nog 5/10kg massa erbij

maar als je droog bent zien je spieren wel mooier er uit

[ravenboy9]

Vertel mij a.u.b. het ingrediënt waardoor jou topics altijd zo epic zijn.

[MisterMn]

hmm dan verder gwn trainen wil nog 5/10kg massa erbij

maar als je droog bent zien je spieren wel mooier er uit

Dat moet wel lukken als je 2 maanden, 3 keer per week als een beest traint!

[pescatore]

maar als je droog bent zien je spieren wel mooier er uit

Tnx for the heads up

[Tonijnvreter]

Op je foto zie je er redelijk droog uit, dus lekker laten zo.

[Neto61]

Dat moet wel lukken als je 2 maanden, 3 keer per week als een beest traint!

ja lekker spuiten:P

[Neto61]

Vertel mij a.u.b. het ingrediënt waardoor jou topics altijd zo epic zijn.

somthings need to stay secret

[Nocerino]

somthings need to stay secret

Some things

[Neto61]

Some things

lazyzz way

[Nocerino]

Kud - Drijfzand - YouTube

[Toph]

Allemaal genoeg info over te vinden op bn. Om vet te verliezen zit ik zelf op trainingsdagen op mijn behoefte en op de rustdagen ga ik er dan 600kcal eronder zitten. Werkte prima. Verloor vet en behield spiermassa.

Offtopic: is er een taal op de wereld te vinden waarin jij je wel goed kan uitdrukken? Ik snap er af en toe geen reet van wat je nou bedoelt. Of je nou correct Nederlands schrijft boeit me niet zo, als het maar leesbaar is.