kut training of is er meer aan de hand ?

[HDbody]

klopt wat hierboven gezegd wordt. het is natuurlijk kut als je kracht achteruit gaat (zit nu zelf in die fase) maar het is belangrijk je op te trekken aan wat wel goed gaat op dit moment en dat blijkt het spiegelbeeld te zijn nu.

[mascotte]

thx voor de reacties .

ga toch effe deloaden deze week .

en dan terug kijken wat het geeft

[mascotte]

Yep , alweer een ontsteking aan mijn linkerschouder .

ik slaag er steeds in om mijn linker schoulder te blesseren vorige week erg lekker kunnen trainen , had genoeg kracht etc ...


vandaag niet trainen en volgende week maar eens high reps doen zonder al teveel gewicht

[Wietse90]

Schema van Falstyr bestaat uit (naar mijn mening) de zwaarste oefeningen. Kan zijn dat je bij sommige oefeningen "slapper" bent geworden, omdat de andere oefeningen ook nogal wat fysieke kracht vereisen van je. Of heb ik dat mis?

[mascotte]

kracht was afgelopen week wel terug ok .

maar zit nu met die ontsteking , imo kan mijn lichaam niet goed om met low reps

[akito]

Als je echt interesse hebt in het mass=strength principe trouwens kan je dit eens overwegen te lezen "Neuromechanics of human movement" heb het pdf'je hier liggen voor je. Hier ook een goede uitleg: T NATION | Why Bodybuilders are More Jacked Than Powerlifters

[mascotte]

thx kerel

leuk leesvoer .

schouder ga nog enkele dagen laten rusten. smeer om de zoveel tijd nu wat voltare shit

[Jurvg]

Schouder onsteking expert checking in. Waar heb je die ontsteking? heb 4 maanden met een peesontsteking rondgelopen en trekt nu eindelijk weg.

Weet je precies waar het zit? Loop je bij een fysio? Voltaren is goed, zorg dat je die dyclofenac smeert en ook tablet vormen slikt. het liefst fucking veel smeren.

[mascotte]

Tijd geleden pijn aan de schouder : specialist ==> mri /scan/ echo beschadigd kapsel . reden ???

enkele weken terug weer pijn : overbelasting anterior deltoid

nu weer hetzelfde , gek genoeg heb ik er ook een beetje last van rechts (voorheen alleen links)

dyclofinac kan ik niet meer nemen . krijg er maagzweren van

[Patriciaaa]

ik slaag er steeds in om mijn linker schoulder te blesseren vorige week erg lekker kunnen trainen , had genoeg kracht etc ...

Heb je zelf enig idee hoe het kan komen?

kracht was afgelopen week wel terug ok .

maar zit nu met die ontsteking , imo kan mijn lichaam niet goed om met low reps

Lekker veel vitamine C, goed slapen en rustig aan doen. Hoe sneller je er vanaf bent, hoe sneller je kan kwakkelen. Het is zoooooooooooooooooooooooo zonde als je jezelf geen rust gunt en dan 3 weken blijft kwakkelen, terwijl je misschien wel in een halve week er vanaf kan zijn als je op jezelf let...

Hoe dan ook: beterschap

[Patriciaaa]

dyclofinac kan ik niet meer nemen . krijg er maagzweren van

Neem/nam je ook pijnstilling rondom het trainen dan? En/of preworkouts?
En ja, is een serieuze vraag

[mascotte]

thx voor het advies . Ik ben zo dol op trainen dat ik vervelend word als ik niet kan of mag . mijn hele dag is dan ruk.

ik gebruik nooit pre workouts (stimulerende middel)

over die dyclofinac: Heb het al tal keren moeten gebruiken door mijn tenniselleboog en mijn pols . heb het terug moeten nemen een 6maand terug met mijn schouder .

ik gebruik het dus al enkele maanden niet meer .

[Patriciaaa]

Kan het zijn dat je door je enthousiasme in het trainen niet voelt wanneer je eigenlijk beter niet door kan gaan? Bijvoorbeeld omdat het genoeg is geweest voor je schouder, of omdat het voor jouw schouder een verkeerde beweging is (dus theoretisch een juiste beweging, maar voor jouw schouder een verkeerde)?
Beweging = endorfine = pijnstillend. Pijn in je spier is goed, maar niet op andere plekken. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik vind het soms moeilijk om dat verschil te voelen, helemaal als ik lekker op dreef ben.
Je schrijft dat je moe bent, en toch traint. Trainen met vermoeidheid is veel blessuregevoeliger + dat je jezelf dat al over grenzen pusht (niet dat dat fout is, maar kan in dit geval wel erg lastig uitpakken).

En nog iets met je schouder wat wel degelijk een rol kan hebben maar wat vaak vergeten wordt: je matras. Draai je matras af en toe eens om. En als het een oude is, kijk dan eens voor een nieuwe (of als je veel bent aangekomen, want die dingen gaan op gewicht). Je nachtrust is heel belangrijk voor je herstel, logisch dat je matras daar een grote rol mee speelt. Maar ook je houding (hoe je op je schouder ligt).

Oh en nog iets: denk bij verkeerde bewegingen ook eens aan je rugoefeningen. Er zijn aardig wat rugoefeningen die niet aan te raden zijn als je last hebt van je schouder. Nu weet ik niet of het ook voor jouw probleem geldt, maar het is altijd de moeite waard om te kijken

[mascotte]

Ja soms wil ik nog een extra rep eruit persen .en dan kijk je niet meer naar wat je voelt .
je gaat gewoon verder , ik time de tijd en wil erdoor . pas enkele uren erna voel ik dan dat er iets niet goed zit .
daar ga ik mee moeten opletten .

verder , ik zit heel vaak tegen faillure of positive fail .

bij flat bench bv fail ik op 6 reps . neem ik rust en fail ik dan op 4

push press daarop volgend hetzelfde . (ik kan moeilijk afgeven als iets wat moeilijk lukt)

verder bij rugoefeningen gaat alles ok , alleen soms ook raar gevoel in schouder en ellebogen al ik zware DB rows doe .


Tijdens het slapen heb ik al tijden last van 'slapende' armen . doof gevoel, dat ik wakker word en me moet herplaatsen. matras is pas vernieuwd . maar volgens mijn vriendin lig ik vaak op mijn buik met armen onder me in.

[Dynamix]

Ja soms wil ik nog een extra rep eruit persen .en dan kijk je niet meer naar wat je voelt .
je gaat gewoon verder , ik time de tijd en wil erdoor . pas enkele uren erna voel ik dan dat er iets niet goed zit .
daar ga ik mee moeten opletten .

verder , ik zit heel vaak tegen faillure of positive fail .

bij flat bench bv fail ik op 6 reps . neem ik rust en fail ik dan op 4

push press daarop volgend hetzelfde . (ik kan moeilijk afgeven als iets wat moeilijk lukt)

verder bij rugoefeningen gaat alles ok , alleen soms ook raar gevoel in schouder en ellebogen al ik zware DB rows doe .


Tijdens het slapen heb ik al tijden last van 'slapende' armen . doof gevoel, dat ik wakker word en me moet herplaatsen. matras is pas vernieuwd . maar volgens mijn vriendin lig ik vaak op mijn buik met armen onder me in.

Doe je wel een aantal opwarmsets op de hoofdoefening? En doe je daarnaast ook een opwarmset voor de push press? Ik volg het schema ook en ik vind die opwarmsets zeker belangrijk; ik heb het idee dat mn schouders het beter uithouden sinds ik dat doe, of het komt omdat ik de military press ben gaan doen ipv de push press.