schaken

[Teunvs]

Beste mensen.

ik ben een 8 maanden geleden met fitnessen begonnen.
sins kort met een voedingsschema.
Ik train 2x in de week en 4x in de week cario power training.

Wat betreft mijn voedings scema heb ik een vraagje.
Ik heb overgewicht en dat wil ik eerst kwijt ben begonnen met 97kg zit nu op 85 kg.
Maar er moet nog meer af.
Dit al aan meerdere mensen gevraagt zeggen dan vergeet het meeste van je brood en drink een schake.
Goed natuurlijk maar dan ga je neuzen tussen de verchillende schaken dan kom je er echt niet uit.

Ik heb nu een spierherstellende schake 1x op een dag wil graag ook een spieropbouwende schake elke dag gaan nemen.
Hebben jullie a.u.b. een advies voor mij ?

Mijn voedings schema is als volgt.

04:30 uur glas cristal clear 1 kom muesli en 1 vit supplement van solgar
07:00 Banaan en een appel
09:00 half liter goedemorgen drink ontbijt
11:00 2 rijst wafels
13:00 verse groenten met aardappelen
15:00 half liter verse fruit drank
18:00 3 eieren gebakken en 1 kom met fruit muesli
20:00 250 ml kwark van optimel
21:00 shake whey protein

Zijn hier nog dingen dat ik veranderen moet om mijn vet nog meer kwijt te raken ?

Ik hoop dat iemand mij helpen kan (wil)

Natuurlijk ik ben een beginner dat weet ik maar je moet toch eens beginnen,

Groet Teun

[Tonijnvreter]

Beste mensen.

ik ben een 8 maanden geleden met fitnessen begonnen.
sins kort met een voedingsschema.
Ik train 2x in de week en 4x in de week cario power training.

Wat betreft mijn voedings scema heb ik een vraagje.
Ik heb overgewicht en dat wil ik eerst kwijt ben begonnen met 97kg zit nu op 85 kg.
Maar er moet nog meer af.
Dit al aan meerdere mensen gevraagt zeggen dan vergeet het meeste van je brood en drink een schake.
Goed natuurlijk maar dan ga je neuzen tussen de verchillende schaken dan kom je er echt niet uit.

Ik heb nu een spierherstellende schake 1x op een dag wil graag ook een spieropbouwende schake elke dag gaan nemen.
Hebben jullie a.u.b. een advies voor mij ?

Mijn voedings schema is als volgt.

04:30 uur glas cristal clear 1 kom muesli en 1 vit supplement van solgar
07:00 Banaan en een appel
09:00 half liter goedemorgen drink ontbijt
11:00 2 rijst wafels
13:00 verse groenten met aardappelen
15:00 half liter verse fruit drank
18:00 3 eieren gebakken en 1 kom met fruit muesli
20:00 250 ml kwark van optimel
21:00 shake whey protein

Zijn hier nog dingen dat ik veranderen moet om mijn vet nog meer kwijt te raken ?

Ik hoop dat iemand mij helpen kan (wil)

Natuurlijk ik ben een beginner dat weet ik maar je moet toch eens beginnen,

Groet Teun

Ga even stickies lezen en stel dan nog een schema op

[Teunvs]

Natuurlijk heb ik dat ook gedaan.,
Maar hoe kom je daar beginner ook uit?
Daarom mijn vraag.
Zou je misscien wel een goede schake weten ?
Groet

[Gus]

Haha schaken? Ik dacht serieus dat je het over de denksport had maar je hebt het over een shake. Die van body en fitshop zijn wel prima qua prijs/kwali

[Mvos]

Die van Kasparov zijn master!

Na de eerste heb je gelijk het gevoel van "checkmate" ik heb gewonnen

[Tonijnvreter]

Natuurlijk heb ik dat ook gedaan.,
Maar hoe kom je daar beginner ook uit?
Daarom mijn vraag.
Zou je misscien wel een goede schake weten ?
Groet

Let wel op je spelling

Die shakes zijn geen wondermiddel, je moet je voeding in orde hebben en als aanvulling kun je een shake pakken.
Dus niet voor het slapen een shake ( Tenzij het een Caseïne shake is ) en gewoon weg laten en kwark voor het slapen.Cristal clear ook weglaten en bijvoorbeeld brinta met melk pakken.

Toch wel gek dat je nu pas begint met een voedingsschema terwijl dat wel belangrijk is.

Succes

[Tonijnvreter]

Haha schaken? Ik dacht serieus dat je het over de denksport had maar je hebt het over een shake. Die van body en fitshop zijn wel prima qua prijs/kwali

Ja ik dacht ook al whaha

[Teunvs]

Let wel op je spelling

Die shakes zijn geen wondermiddel, je moet je voeding in orde hebben en als aanvulling kun je een shake pakken.
Dus niet voor het slapen een shake ( Tenzij het een Caseïne shake is ) en gewoon weg laten en kwark voor het slapen.Cristal clear ook weglaten en bijvoorbeeld brinta met melk pakken.

Toch wel gek dat je nu pas begint met een voedingsschema terwijl dat wel belangrijk is.

Succes

Mijn dank voor uw bericht.

Ik ben er ook laat mee begonnen maar het begon eerst voor de fun maar ben er nu toch serieuzer mee bezig.
Tuurlijk is een schake geen wondermiddel je moet het uiteindelijk zelf doen maar het is toch wel een goede aanvulling.
Oke bedankt voode tip dan verander ik dat s'avonds in brinta met melk
Maar muesli met yoghurt kan wel of ook niet?
Groet

[Tonijnvreter]

Mijn dank voor uw bericht.

Ik ben er ook laat mee begonnen maar het begon eerst voor de fun maar ben er nu toch serieuzer mee bezig.
Tuurlijk is een schake geen wondermiddel je moet het uiteindelijk zelf doen maar het is toch wel een goede aanvulling.
Oke bedankt voode tip dan verander ik dat s'avonds in brinta met melk
Maar muesli met yoghurt kan wel of ook niet?
Groet

Kan je ook op die andere tip letten ofniet?

[NickP]

Alsjeblieft, nadat je op je foute spelling van het woord SHAKE bent gewezen zeg je alsnog schake.. XD

[Wietse90]

Je mag ook schudden gebruiken .

[sissy]

Haha schaken? Ik dacht serieus dat je het over de denksport had maar je hebt het over een shake. Die van body en fitshop zijn wel prima qua prijs/kwali

hahaha +1

[Dynamix]

Shakes heb je niet nodig. 'Spierherstellende' shakes en 'spieropbouwende' shakes bestaan in feite niet. Athans, ze doen helemaal niets meer voor je dan de eiwitten die je uit andere bronnen haalt. Ik zie in één oogopslag dat je te weinig eiwitten binnenkrijgt.

Klik hier om een goed schema te maken met de bijbehorende getallen.

[FitnessBoer]

Haha schaken? Ik dacht serieus dat je het over de denksport had maar je hebt het over een shake. Die van body en fitshop zijn wel prima qua prijs/kwali

Als je een beetje in diezelfde prijs/kwaliteit wilt zitten zijn de shakes van Bodylab IMO veeeel lekkerder

[Gus]

Als je een beetje in diezelfde prijs/kwaliteit wilt zitten zijn de shakes van Bodylab IMO veeeel lekkerder

Eens een keertje testen dan, wist niet dat die in dezelfde prijsklasse zaten. Ziet er wel goed uit, thanks voor de tip