Onderrug

[Neto61]

voordat ik begon met trainen is 8-9 maanden terug voelde mijn rug veel soepeler en beter sinds ik al dat deadlift doe en squat kraakt mijn rug als een gek en voelt het niet meer zo soepel en voelt ook als of er altijd een lichte spanning er op is, en ik let altijd op mijn houding heb het vaker laten controleren dus daar zit het er niet aan.

weten julie miss iets??? of zal ik een tijdje stoppen met squaten en deadliften?


en nog een extra vraag:P

nr1 30--60min voor te training??
magnifecent gelijk na de training zit wel erg weinig eiwitten ( kan je het ook mengen met je eiwitshake of moet de eiwitshake echt na 20 min??

[Dutchpride]

die shakes enzoe dat boeit niet zo op de minuut ofzo hoor.
Als ik hem thuis ben vergeten pak ik hem ook pas na een half uur ofzo.

[Sander1989]

voordat ik begon met trainen is 8-9 maanden terug voelde mijn rug veel soepeler en beter sinds ik al dat deadlift doe en squat kraakt mijn rug als een gek en voelt het niet meer zo soepel en voelt ook als of er altijd een lichte spanning er op is, en ik let altijd op mijn houding heb het vaker laten controleren dus daar zit het er niet aan.

weten julie miss iets??? of zal ik een tijdje stoppen met squaten en deadliften?

film eens anders de uitvoering van de oefening. Dit zijn echte basisoefeningen en die zal ik toch in elk schema hanteren.
Deze oefeningen maken juist je core sterker dus het moet wel iets in de techniek zijn, als je hier vroeger nooit last van heb gehad.

Ik zelf heb in mijn groeispurt een beenbreuk gehad, waardoor een been langer was als de andere. Door middel van dorn therapie is dit probleem opgelost.
Misschien iets om naar te kijken?

[optiflex]

Je kan je shakes ook gelijk na het trainen doen hoor. Maar denk niet dat magnifecent lekker smaakt in een shake? En Nr1 30 minuten voor de training nemen.

[bvds]

Idd film je lifts eens.

Kraakt en voelt je rug alleen na de training stijf of gewoon over het algemeen? Als het alleen na de training is kan je eens proberen de gewichten wat te verlagen en weer opnieuw op te bouwen.

[Neto61]

Idd film je lifts eens.

Kraakt en voelt je rug alleen na de training stijf of gewoon over het algemeen? Als het alleen na de training is kan je eens proberen de gewichten wat te verlagen en weer opnieuw op te bouwen.

juist bij de training heb ik er niet echt last maar daarna weer wel het is niet echt pijn maar zit niet fijn en gekraakt en sommige bewegingen voelen ook niet fijn en niet soepel

kan het zijn dat je te zwaar probeert??? kan ook door me werk komen al die zware dozen tillen zonder houding??

[bvds]

Verkeerd zware dozen tillen zal er ook niet erg goed voor zijn idd.

Het zou kunnen dat je wel sterk genoeg bent maar dat je core verzwakt is of niet helemaal goed functioned. De transversus abdominis, multifidi enz. die zorgen voor stabiliteit corresponderen dan niet helemaal goed. Iedere dag een maar simpele core oefeningen om weer terug aan te leren deze te gebruiken zou dit kunnen verhelpen.

[Neto61]

Verkeerd zware dozen tillen zal er ook niet erg goed voor zijn idd.

Het zou kunnen dat je wel sterk genoeg bent maar dat je core verzwakt is of niet helemaal goed functioned. De transversus abdominis, multifidi enz. die zorgen voor stabiliteit corresponderen dan niet helemaal goed. Iedere dag een maar simpele core oefeningen om weer terug aan te leren deze te gebruiken zou dit kunnen verhelpen.

dus gwn licht squaten en deadliften rustig opbouwen??