Vaag!

[OuweDooz]

Oke qua deadlift, squat, military press, floor press en rows ga ik prima vooruit! Geen klachten dus.

Ondertussen blijf ik gwn vast zitten op de dumbell curl...

Heeft dit te maken met het totaal opgebrand zijn door de voorgaande oefeningen?
Of is dit normaal?

Hoor graag jullie meningen en/of advies.

Gegroet!

[Deand]

je biceps groeien gewoon minder snel als je andere spiergroepen.
mijn biceps groeien ook minder snel.

[Sander1989]

Oke qua deadlift, squat, military press, floor press en rows ga ik prima vooruit! Geen klachten dus.

Ondertussen blijf ik gwn vast zitten op de dumbell curl...

Heeft dit te maken met het totaal opgebrand zijn door de voorgaande oefeningen?
Of is dit normaal?

Hoor graag jullie meningen en/of advies.

Gegroet!

Probeer eens een schema waarbij je armen een aparte dag hebben.

[OuweDooz]

Zal het eens proberen nadat ik dit schema heb afgerond.

Is bijna alleen compound wat ik nu doe dus is wel ff goed voor de basis.

Dankjewel man!

[OuweDooz]

@deand, top dankjewel dan hoef ik me daar ff geen zorgen over te maken.

[Nocerino]

Lekker belangrijk die curls.

[Patriciaaa]

Groeien je armen wel?
Want als jij biceps op je rug dag doet, dan zou het kunnen zijn dat teveel biceps gebruikt met je oefeningen. Dat doen heel veel mensen.

Als het dat niet is, gooi je schema dan eens om. Andere bicep oefeningen, lichter gewicht en striktere uitvoering (misschien sweep je wel zonder dat je het door hebt), ander aantal hh, ect.

[OuweDooz]

Patricia, Me armen groeien langzaam maar zeker net als de rest van me licaam en inderdaad dl sq rows gaan gepaard met de bicep curls daarom vind k t ook zo raar, dat de grote oefeningen lekker vooruit gaan en de curl blijft hangen. Nocerina tis inderdaad geen ramp maar het valt me wel op, dus vandaar de vraag.

[Deand]

[QUOTE=OuweDooz;1133500]Patricia, Me armen groeien langzaam maar zeker net als de rest van me licaam en inderdaad dl sq rows gaan gepaard met de bicep curls daarom vind k t ook zo raar, dat de grote oefeningen lekker vooruit gaan en de curl blijft hangen. Nocerina tis inderdaad geen ramp maar het valt me wel op, dus vandaar de vraag.[/QUOTE

ik zou je over je armen niet te druk maken.
in het begin curlde ik 10 kg per arm en nu zit ik al op 14.

welke oefeningen doe je voor je biceps?

[OuweDooz]

Dumbell curl ter isolatie waar ik overigens ook op de 10 kg zit ex gewicht van de stang, daarvoor zit de deadlift of squat en barbell row. Edit: ik heb geen rack dus ik moet voor het squaten eerst dat ding van de grond trekken en dan in me nek leggen dus vandaar dat de squat niet zo heeeeel denderend is (40kg)

[Deand]

Dumbell curl ter isolatie waar ik overigens ook op de 10 kg zit ex gewicht van de stang, daarvoor zit de deadlift of squat en barbell row. Edit: ik heb geen rack dus ik moet voor het squaten eerst dat ding van de grond trekken en dan in me nek leggen dus vandaar dat de squat niet zo heeeeel denderend is (40kg)

waarom doe je geen hammer curls of barbell curls erbij?
ik vind 1 oefening voor de biceps te weinig.
probeer een tijdje 2 oefeningen voor biceps en kijk of je meer vooruitgang boekt

[OuweDooz]

Heb geen ez bar alleen een rechte dus me polsen waarderen dat niet zo...
Hammer curl is eventueel een goede toevoeging zal t eens proberen man tnx

[Deand]

graag gedaan en succes met trainen

[OuweDooz]

Komt wel goed man, jij ook.