Definitie

[Frederiek]

heb enkele vragen bij heyt trainen op defiinitie:

Hoeveel oef/spiergroep?(ben van plan om telkens 3sets en 15 herh. te doen)
Hoeveel maal spiergroep/week?
Kan je het samen doen met cardio?
en
hoe moet je eten???

Grtz  

[corina]

hahaha ja sorry dat ik moet lachen hoor, maar lees eerst even flink het forum door.

[punani]

defenitie krijg je doormiddel van cardio en een goed dieet aantal herhalingen hebben hier niet direct mee temaken. en wat moet je eten heeeel veel koolhydraten












nee geintje kerel maar je vraagt wel iets raar. lager in de koolhydraten hoger in je eiwitten en onder je dagelijkse behoefte zitten met 500kalorieen en dan ben je aan t cutten hiermee zal je meer defenitie krijgen. grts

[KeepItReal]

Definitie krijg je door een laag vetpercentage.

[Venum]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Apr. 15 2005,19:06)]Definitie krijg je door een laag vetpercentage.

Is dat de definitie van definitie?

[Iguana]

Citaat[/b] (corina @ Apr. 15 2005,18:23)]hahaha ja sorry dat ik moet lachen hoor, maar lees eerst even flink het forum door.

[Iguana]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Apr. 15 2005,19:06)]Definitie krijg je door een laag vetpercentage.

En nog een mr onzin bord.


De vraag is idd erg belachelijk ga nou eerst maar es wat massa aanzetten en vrees niet voor je wasbord en anders ga je maar op ballet ofzo..      

Tis altijd hetzelfde lui met 6% vet die willen groeien definitie willen maar niet te veel eten want dan zijn ze geen beachboy meer..

[Testo]

[Been]

wat zijn je doelen en wat zijn je stats nu??

wil je massa of juist definitie ??

definitie is idd droog traainen dus moet je gaan cutten

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (Testo @ Apr. 16 2005,02:53)]

[Haagschemarco]

Citaat[/b] (young builder @ Apr. 15 2005,17:38)]heb enkele vragen bij heyt trainen op defiinitie:

Hoeveel oef/spiergroep?(ben van plan om telkens 3sets en 15 herh. te  doen)
Hoeveel maal spiergroep/week?
Kan je het samen doen met cardio?
en
hoe moet je eten???

Grtz  

hmmmm ik doe 4 setjes van 10 of 12 per oefening (kuiten doe ik meestal meer en buik ook). Normaal gesproken doe ik 4 oefeningen voor 1 spiergroep, biceps en triceps doe ik meestal maar 3 oefeningen van, en gewoon elke spiergroep 1x in de week pakken (volgens mij kan je gerust een spiergroep vaker pakken in de week, maar hou dan wel minstens 24 uur rust zodat je spieren bij kunnen komen), cardio kan ook gerust als je er maar wel rekening mee houd als je het teveel doet dat je ook de spieren gaat verliezen die je hebt opgebouwd. En eten tja, reken eerst uit hoeveel je nodig hebt, en stel wat leuks samen wat je lust en wat je denkt wat goed is (en volgens mij: koolhydraten=herstel eiwitten=opbouw vet=energie, meer dan met de rest)!

[harold]

Als je wilt gaan cutten moet je voeding eerst in orde zijn. Je moet ongeveer 500kcal onder je dagelijkse behoefte gaan. Als je er nu ver boven zit moet je er langzaam naar afbouwen. het aantal hh hoef je niet veranderen. Je zou cardio kunnen teovoegen als je dit doet moet je het na de kt training doen en niet ervoor. Je kan ook cardio op aparte dagen pakken, lukt dit niet omdat je daar geen tijd voor hebt, probeer dan te splitten dus 's ochtend cardio en 's avonds kt training..


grtz..

[harold]

Citaat[/b] (Haagschemarco @ Apr. 16 2005,12:36)]

Citaat[/b] (young builder @ Apr. 15 2005,17:38)]heb enkele vragen bij heyt trainen op defiinitie:

Hoeveel oef/spiergroep?(ben van plan om telkens 3sets en 15 herh. te  doen)
Hoeveel maal spiergroep/week?
Kan je het samen doen met cardio?
en
hoe moet je eten???

Grtz  

hmmmm ik doe 4 setjes van 10 of 12 per oefening (kuiten doe ik meestal meer en buik ook). Normaal gesproken doe ik 4 oefeningen voor 1 spiergroep, biceps en triceps doe ik meestal maar 3 oefeningen van, en gewoon elke spiergroep 1x in de week pakken (volgens mij kan je gerust een spiergroep vaker pakken in de week, maar hou dan wel minstens 24 uur rust zodat je spieren bij kunnen komen), cardio kan ook gerust als je er maar wel rekening mee houd als je het teveel doet dat je ook de spieren gaat verliezen die je hebt opgebouwd. En eten tja, reken eerst uit hoeveel je nodig hebt, en stel wat leuks samen wat je lust en wat je denkt wat goed is (en volgens mij: koolhydraten=herstel eiwitten=opbouw vet=energie, meer dan met de rest)!

24uur rust?? is veel te weinig. Zou betekenen dat je de volgende dag rond dezelfde tijd je de spiergroep weer kan pakken, gaat op die manier niet goed komen
Zeker 48 uur rust houden voor een spiergroep, liefst meer maar 48uur is zeker het minimale

grtz..]

[Curiosio]

Voor benen en rug is 48 uur al veel te weinig zelfs.

Greets...

[Been]

rust voor een spier is ook erg persoonlijk maar licht meestal tussen de 48 en 96 uur

als ik erg zwaar ga heb ik zeker 96 uur nodig voor ik er weer aan kan denken om die groep weer te pakken

armen kan ik weer na 48uur pakken