Tweet
Hallo allemaal
Ik wil graag jullie mening hebben over mijn opgestelde cut voedingsschema ( die nog niet helemaal af is )
Ik ben 19 jaar oud ( man )
gewicht: 74 KG
Vetpercentage 19,8 %
Ik ben nu een week bezig en ik wil deze schema voor ongeveer 6,5 a 8 weken volgen.
( Het vet zit vooral rondom mijn buik en eromheen. )
Daarnaast train ik 4x per week. Na elke trainingsdag een dag rust etc. Schema bestaat vooral uit supersets.
Bij deze mijn voedingsschema die ik voor een deel heb uitgewerkt.
Als volgt:
10.00 : Brinta 40 gram met 250 ml melk Totaal K= 52 V=7,5 E= 19
13.00 : 2 appels en nog een fruitsoort
15.30: 2 boterhammen volkoren met 200 gram tonijn Totaal K= 24 V=46 E=68
in olie en wat sla en 2 eieren .
17.00: 250 gram kwark Totaal K= 9,3 V=2 E=22,3
18.30 avond eten wat de pot schaft verschilt maar bevat hoe dan ook een combinatie van KEV.
Na het trainen meestal om 20.30 1 eiwitten shake Totaal K= 200 V=6 E=22
22.30 250 gram kwark Totaal: 9,3 v=2 E= 22,3
Omdat ik nog op school zit is het niet altijd mogelijk om mij aan de exacte tijden in de ochtend te houden dat verschilt dus.
Nogmaals dit is een voedingsschema concept.
Ik zal morgen proberen de exacte aantallen met calorieën etc. in een excel voedingsschema plaatsen.
Maar ik hoor graag wat jullie van dit concept voedingsschema vinden.
Reacties van harte welkom
