Why 'clean eating' is a myth?

[arturiano]

Ik heb ook vele onderzoeken gelezen waar mensen junk food eten en toch afvallen en bodyfat verliezen. Alleen wil je volgensmij niet alles uit junkfood halen omdat je dan vooral in een cut honger blijft hebben. Maar op een andere manier snap ik iffym ook wel. Een vraag die ik mij afvraag is: wat maakt het uit of je je koolhydraten vetten en eiwitten uit een pizza haalt of een broodje kaas met kip bijv..

[pescatore]

Vind deze discussie zo mooi. Tegenstander beginnen altijd fierce: eet jij maar lekker veel junkfood waarop voorstanders zeggen valt wel mee krijg al mijn voedingstoffen binnen alleen soms eet ik wat crappy food en dan calculeer ik die macro's door. Waarop tegenstander naar allerlei huge bb'ers gaat wijzen en met een insulineverhaal op de proppen komt. Fructose yo.

Alsof het een ramp is als ik 2 sneeën brood inwissel voor een bagel of zelfs een donut.... Eet wat je nodig hebt en wat gezond is en piep niet zo. Blijf het ook fantastisch vinden hoe exact mensen het directe effect van een specifiek voedingsmiddel op hun lichaam kennen "nou als ik peperkoek eet, gains duidelijk minder". Faaaaaaaaak al die shit.

[inferno_0666]

Maar Q&A wel interessant en vooral de oude content.

Als je kennis op wilt doen dan zijn er veel betere bronnen dan gasten zoals Matt Ogus en Jeff Seid.

"Kijk mij eens junken terwijl ik er zo geweldig uit zie! Umad?"

En dit, dit is het leven.

Nu doe je er quasi lacherig over, maar je gelooft er kennelijk wel in. Dat die gasten er zo uit zien dankzij de magie van IIFYM.

[Nocerino]

Als je kennis op wilt doen dan zijn er veel betere bronnen dan gasten zoals Matt Ogus en Jeff Seid.

Nu doe je er quasi lacherig over, maar je gelooft er kennelijk wel in. Dat die gasten er zo uit zien dankzij de magie van IIFYM.

ehmm jeff seid?? Dat is obelix irl.

Bro kijk me lats, liegen die?!?!11@?

[inferno_0666]

ehmm jeff seid?? Dat is obelix irl.

Bro kijk me lats, liegen die?!?!11@?

Dat is het leven.

[Kevster]

fullblown IIFYM = ruk partitionering

AAS = top partitionering

Clen = top partitionering

IIFYM + Clen + AAS = top partitionering



En dan durven te zeggen dat je zo'n fysiek hebt behaald met IIFYM (what a joke):

[Nocerino]

Zo die kevster heeft nog een betere rug, daten :$?

[inferno_0666]

fullblown IIFYM = ruk partitionering

AAS = top partitionering

Clen = top partitionering

IIFYM + Clen + AAS = top partitionering



En dan durven te zeggen dat je zo'n fysiek hebt behaald met IIFYM (what a joke)

Dat moet je niet hardop zeggen, de fans worden dan hartstikke boos.

Ik zie trouwens weinig terug van IIYM hier, ziet eruit als een vrij standaard BB dieet:

Rising Star: Natural Bodybuilder Matthew Ogus Talks With Simplyshredded.com

...

What is your diet like?

I’m currently on 50-75grams of fat, 425grams of carbohydrates, and 225grams of protein per day, roughly. I get my foods from generally whatever I feel like. I aim to eat a couple servings of fruits and vegetables per day as well as drink between 2-3 gallons of water. Since I’ve been asked a lot about my contest diet, I will provide some information on it. During my 2011 contest prep season, I began at 50f/200c/225p and over the course of a few months, gradually increased it to 50f/300c/225p, and finally for the last couple weeks before each competition did 50f/250c/225p.

I’ll include not just a sample diet, but what and how much I was eating around my competitions.

Diet:

Actual Meal Diet using 50f/250c/225p

Meal 1: 23f/89c/42p

1 large egg, 184g egg whites 4 CLA pills, 4g fish oil (pills or liquid), 130g oats add stevia and cinnamon for the oats, drink some coffee or green tea, eat eggs with hot sauce.

Meal 2: 6f/54c/46p

5.5oz chicken breast weighed cooked, 250g russet potato weighed raw, add garlic, pepper, onion, and hot sauce for the chicken.

Meal 3: 6f/50c/44p

5.50z chicken breast, 250g sweet potato weighed raw, garlic, onion, pepper, hot sauce for chicken.

Meal 4: 4f/50c/35p

6oz tilapia weighed cooked, 250g sweet potato weighed raw, garlic, onion, pepper for the sweet potato, vinegar to dip the fish in.

Meal 5: 4f/0c/30p

6oz tilapia weighed cooked, vinegar to dip.

Uncategorized: 9f/11c/32p

150g raw spinach, 1 scoop Bodytech Whey Tech Pro 24, 28g slivered almonds, the protein was normally eaten post workout, the spinach was usually eaten later in the day with the almonds as a snack.

bron: Rising Star: Natural Bodybuilder Matthew Ogus Talks With Simplyshredded.com | SimplyShredded.com

Tenzij die Ogus constant uit zijn nek lult.


Vrijwaringsclausule: Hiermee wil ik niet zeggen dat iemand zijn/haar doodsvonnis tekent door het eten van een enkele junkmaaltijd om de zoveel tijd of het nuttigen van snacks of snoepgoed op bepaalde dagen.

[east1977]

Ik moet zeggen dat er weinig of eigenlijk geen vreemds of junk tussen zit. Ik zou dan wel eens willen weten wat hij dan daadwerkelijk allemaal eet. Of is zijn opvatting wat betreft junk anders dan de meeste.

[pescatore]

IIFYM wilt toch ook niet zeggen dat je perse junkfood eet, je kan ook IIFYM superclean doen.... Je kijkt alleen anders tegen junkmeals een, die implementeer je dan in je normale planning van voeding. Dat begrijp ik ervan iig

[inferno_0666]

Ik moet zeggen dat er weinig of eigenlijk geen vreemds of junk tussen zit. Ik zou dan wel eens willen weten wat hij dan daadwerkelijk allemaal eet. Of is zijn opvatting wat betreft junk anders dan de meeste.

IIFYM wilt toch ook niet zeggen dat je perse junkfood eet, je kan ook IIFYM superclean doen.... Je kijkt alleen anders tegen junkmeals een, die implementeer je dan in je normale planning van voeding. Dat begrijp ik ervan iig

Wellicht is de opvatting van Ogus ie**************** anders dan die van Nocerino.

Wat ik zelf doe is If It Fit Your Macros'(IIFYM). Ik kijk alleen naar de hoeveelheden koolhydraten, eiwitten, vetten en dus het totale kcal.

Ik heb ook een normaal voedingsschema aangehouden, denk ongeveer een jaar. In dat jaar vooral fulltime bulk gedaan (denk rond 15kg bij gekomen, veel vet door 3500 kcal op beginner niet intensief programma SL en andere krachtschema's).

Ben nu aan het cutten via IIFYM wat vrij goed verloopt. Zit ook redelijk laag in kcal (1800-2200) dus niet heel gek dat ik afval, maar merk geen negatieve resultaten dat mijn 50-150 carbs uit ''non-clean foods'' komen. Eet gewoon alles wat ik wil en waar ik zin in heb zolang het in mijn waarden past. Ik ben benieuwd of ik hier op kan bouwen, ga daar rustig mee beginnen en hier uiteraard over vertellen.

Tot zover Nocerino's plan van aanpak.

En hier noemt hij zijn idolen:

Vooral hier op bodynet en ook bij vrienden, familie etc. kijken mensen daar raar tegenop. Kijk eens voor de grap filmpjes van Matt Ogus en Chris Lavado, zoek eens op IIFYM op instagram. Allemaal kerels die stuk voor stuk progressie maken op IIFYM. Let wel op: ze eten niet alleen maccie tot het in hun macros past, veelal clean foods maar met ''non-clean foods als aanvulling''. Vaak posten zij dingen dat ze ijsjes eten en weet ik het wat, dat doe ik ook is lachen.

Om mensen even boos te maken, gisteren mcflurry M&M met 4 hot wings, umad?

Conclusie: Nocerino interpreteert IIFYM anders dan zijn idool Matt Ogus. We hebben hier dus te maken met 2 stromingen, een aftakking als het ware.

[east1977]

is nocer dus meer de extremist in dit geval

[Nocerino]

Hahhaa wat ga je helemaal psycho

[pescatore]

Nocer post ook altijd als ie ijsjes eet of andere dingen. Net als zijn Held Matt . Mad?

[antma]

lol IIFYM dien die gasten, ja met t3 en hgh doe ik nu ook, kan denk ik hele maand mac eten en nog fvallen in vet en groeien in vvm.