60-80 urige werkweek

dat half uurtje maakt geen reet uit, zorg gewoon datje om de 2-3 uur eet. en genoeg eet.

maak wat rijstwafels met pindakaas. makkelijke snack. heb je een magnetron op het werk? neem zoals geopperd een maaltijd van thuis mee

[mascotte]

Soms heel erg lange dagen

Wat mij goed hielp is melk met gemalen oats en wat eiwitten dat het net geen drinkbaar is . bij iedere maaltijd neem je er wat slokken van .

[mascotte]

Absoluut niks!

Maar volgens de forums en boekjes is rijst met kip hardcore en brood niet.
Dus praat iedereen de anti-broodbrigade na.

Ik eet ook heel weinig rijst en meer brood en aardappelen .

*nu ga ik wss reacties krijgen als :'' dat is er aan te zien of waar zijn je gains ?

[rain]

Ik eet ook heel weinig rijst en meer brood en aardappelen .

*nu ga ik wss reacties krijgen als :'' dat is er aan te zien of waar zijn je gains ?

Nee hoord, absoluut niet!

Maar waarom heb jij Justin Bieber als avatar?
Beter een foto's van jezelf ipv die skinny ecto.

[inferno_0666]

Brood kan, maar 10 boterhammen vind ik wel wat overdreven.

[Mvos]

Eet er 12 op dit moment,maar als het aan mij lag dan at ik makkelijk een heel brood per dag.
Brood FTW

[rain]

Brood kan, maar 10 boterhammen vind ik wel wat overdreven.

10+ he…. Da's nog aan de lage kant, vaak zelfs 14 of 16


Maar in het geval van de ts is het beter als snoepen en junken tussendoor, daar ging het ook om.

Edit:zie dat Maarten ook van de broodbrigade is.

[Mvos]

Edit:zie dat Maarten ook van de broodbrigade is.

Ben de voorzitter

[liquid sword]

Ben zelf ook laat thuis (19h00 a 19h30). Ik probeer dan steeds onmiddellijk te eten en maak gelijk al men eten voor de dag nadien klaar. Ik probeer wel alles zo goed mogelijk voor te bereiden in het weekend dat alles maar af te bakken of koken is...
Trainen doe ik dan van 21h00 tot 22h00, als ik thuis kom nog een bakje kwark, douche en om 23h00 in bed! Dit doe ik op dinsdag en donderdag, 3e training is op zondag en dan heb ik tijd zat!
waarom begin je pas om 8h00? kan je niet om 7h00 beginnen, ben je toch vroeger klaar

[generation_iron]

Juist tijdens werkuren hou ik me aan mijn schema, in mijn vrije tijd ben ik hier veel minder strict in. Te laat maaltijden innemen waardoor ik op het einde van de dag echt moet gaan proppen. * topic verder niet doorgelezen.

[adon1s]

Ik kan me ook beter aan m'n voeding houden tijdens werk, al is m'n eten elke dag weer anders.. Als het indicenteel is dat je 60-80 uur werkt zou ik gewoon soms wat weken 2-3x per week trainen. Zodra weer rustiger haal je het weer in met 6-7x per week trainen. Afwisseling in frequentie (en dus ook hersteltijden) is imo een hele belangrijke tool die vaak te weinig gebruikt wordt. Het is veel effectiever je lichaam soms 1-2 maanden 'actief' te laten herstellen door simpelweg niet teveel te trainen. Zodra je dan weer meer gaat ben je van je pijntjes af en ben je weer helemaal fris voor de nieuwe ronde.

[Mvos]

Zodra je dan weer meer gaat ben je van je pijntjes af en ben je weer helemaal fris voor de nieuwe ronde.

110% mee eens.

[Shredded Aerve]

Alles inderdaad van te voren klaar maken. Waar een wil is is een weg. Maar het is niet ideaal in meerdere opzichten: rust / groeien / trainen.