Eiwit shake whey proteine

[stanwassenberg]

Hallo,
ik ben een jongen van 1.82m en ben 16 jaar.
Ik fitness sinds een aantal weken bij basic fit en ik heb een pot whey proteine gekocht bij bodyenfit shop
ik fitness 2 tot 3 keer per week en dan doe ik krachttraining,
mijn vraag is moet ik de shake voor of na het fitnessen innemen of zelfs allebei?
ook is mijn vraag kun je dit het beste met fristi( zonder suiker) of met melk?
Groeten Stan

[RobinVM]

Hoi,

Na het trainen met water of melk.
Als je wil sochtends met havermout

hallo stan

het beste is gewoon met water.
wanneer de shake moet nemen hangt af van je behoefte. bedenk wel een shake is geen wondermiddel maar een aanvulling op je voeding. oftewel als je normale voeding niet goed is zal een shake niet veel bijdragen aan het resultaat

ik zelf neem sochtends een shake om zo snel mogelijk uit de katabole staat te komen en na mijn training.

[stanwassenberg]

mijn idee is om elke ochtend een bak brinta te eten,
op maandag vrijdag en zondag te gaan fitnessen en dan eet ik na het fitnessen een banaan
en dan fiets ik naar huis toe, als ik thuis ben pak ik mijn shake met melk en dan eet ik nog wat

Oke, en wat eet je de rest van de dag? in de voedingssectie staat een onderwerp met voedingsexcelsheet, hierop kan je alles invullen wat je eet op een dag zodat je voldoende eet. en weet wat je eventueel tekort komt of teveel hebt

[stanwassenberg]

Oke, en wat eet je de rest van de dag? in de voedingssectie staat een onderwerp met voedingsexcelsheet, hierop kan je alles invullen wat je eet op een dag zodat je voldoende eet. en weet wat je eventueel tekort komt of teveel hebt

ik eet dus 's ochtends een bak brinta en neem 6 boterhammen en een koekje als tussendoortje mee naar school,
verder eet ik na het fitness een banaan en dan de shake
en savonds natuurlijk avond eten, en als ik honger heb nog een aantal boterhammen rond 9 uur.
de shake doe ik met fristi, of kan ik dat met melk doen

dan alsnog wil ik je adviseren dat schema in te vullen

shake waarmee je wilt antwoord had robin je ook al gegeven. maar je bent eigenwijs en wilt graag met fristi of melk.

[rain]

Hoi Stan,

Zoals al een paar keer gezegd zal je toch een voedingsschema moeten invullen als je serieus bent.
Wel kan ik je nu al vertellen dat je waarschijnlijk te weinig eet,onder de 2000 kcal schat ik zo.(Al weet ik niet wat je weegt).
Je zal toch volgens een schema moeten gaan eten,aangezien je niet alleen extra kan eten'als je honger hebt' maar je structureel meer zal moeten gaan eten.

Staar je niet blind op shakes,je normale voeding is nog belangrijker.
Shakes zijn alleen handig als aanvulling.

[knulletje01]

Hehe eindelijk een topic over shakes.

[stokbelg]

Hehe eindelijk een topic over shakes.

[stanwassenberg]

Hoi Stan,

Zoals al een paar keer gezegd zal je toch een voedingsschema moeten invullen als je serieus bent.
Wel kan ik je nu al vertellen dat je waarschijnlijk te weinig eet,onder de 2000 kcal schat ik zo.(Al weet ik niet wat je weegt).
Je zal toch volgens een schema moeten gaan eten,aangezien je niet alleen extra kan eten'als je honger hebt' maar je structureel meer zal moeten gaan eten.

Staar je niet blind op shakes,je normale voeding is nog belangrijker.
Shakes zijn alleen handig als aanvulling.

ik eet zeker niet te weinig, maar waar kan je dat schema vinden want kan hem niet vinden kun je een link sturen?

[Pren]

ik eet zeker niet te weinig, maar waar kan je dat schema vinden want kan hem niet vinden kun je een link sturen?

Neem nou maar van ons aan dat je te weinig eet

Hier kun je dat bestandje trouwens vinden: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

[rain]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...alculator.html http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html Hoe weet jij zo zeker dat je niet te weinig eet dan?

[stanwassenberg]

omdat iedereen vind dat ik altijd eet en honger heb

[rain]

omdat iedereen vind dat ik altijd eet en honger heb

Tsja,daar heb je een punt inderdaad.: