Ik kom maar niet aan....

[Matthieuvandetta]

Hallo,

Ik ben matthieu 17 jaar en nieuw hier op dit forum.
ik wil na een lange tijd toch weer het sporten opgaan pakken,
want ik ben vrij magertjes alleen lukt het me maar niet om aan te komen.

Laat ik het zo zeggen je ziet wel wat spieren maar je ziet er een ribbenkast omheen zitten. Ik moet hierbij wel aangeven dat ik een slechte eter ben wat inhoud dat ik dus meestal niet bepaald goed eten eet maar als je daar overna gaat denken zou je toch zeggen dat daar veel vetten inzitten en je daar toch juist van aan komt.

Maarja ik heb er verder ook geen verstand van.... Ik hoop dat jullie wat tips en ideeën voor mij hebben.


Gr Matthieu

[knulletje01]

Zit er bij jou een ribbenkast om je spieren heen?
Je pakt na lange tijd het sporten weer op, wat is in jouw ogen een lange tijd?

Ik heb na jouw inleiding maar 1 advies, en dat is:
Lees je in over de voeding, zo gaat het geen moer worden, en maak daarna een voeding schemaatje aan.

Welkom kerel, en doe het.

[Patriciaaa]

dat ik een slechte eter ben wat inhoud dat ik dus meestal niet bepaald goed eten

Ik hoop dat jullie wat tips en ideeën voor mij hebben.

Eten?

[Shredmaster]

Welkom.
Hoe groot ben je, hoe zwaar ben je en wat eet je overdag. Niet genoeg gok ik zo.

[diasog]

Welkom
Je komt aan wanneer je meer eet dan je lichaam nodig heeft aan kcal op een dag.
Conclusie -> je eet te weinig.
Ga naar 'Dagelijkse Voeding' op dit forum en lees alle rode topics eens goed door.

[brillant]

slecht eten en roken??

[Calcaneus]

Welkom, even stickies lezen

Welkom, even stickies lezen

en heb je dat zelf al gedaan? we kennen jou ook niet en hebt je ook nog niet voorgesteld.


dessalniettemin wel een goed advies ^^

[generation_iron]

Het is duidelijk lijkt me, inlezen mbt voeding en vooral meer gaan eten.

Welkom!

[inferno_0666]

slecht eten en roken??

Er staat nergens dat hij rookt.

[brillant]

Er staat nergens dat hij rookt.

was ook een vraag

[AdilelBakkali]

Ik heb jarenlang precies dezelfde probleem gehad. Ik kwam niet aan terwijl ik best veel at (vond ik). Probleem is dat ik toen door een combinatie van twee dingen niet aan kwam:

1) In je hele jonge jaren (16-19 jaar) kom je normaal gesproken gewoon niet veel spiermassa aan als je 'veel' eet, puur omdat je alles verbrand.
2) Je denkt dat je veel eet en dat doe je (relatief gezien) ook maar toch eet je niet genoeg. Ik dacht toen ik net geen 70kg woog (op mijn 17e) dat ik veel at (2500kcal ongeveer) maar dat is NIKS vergeleken met wat ik eigenlijk moest eten om aan te komen. Nu eet ik elke dag 3500-4000kcal op 78kg en zal ik dit weer moeten gaan verhogen om naar de 85kg te gaan. In het begin is het heel moeilijk maar het went na een tijd.

Oplossing:
MEER ETEN

Tegenwoordig heb je een app waar je je kcal op kunt bijhouden. Begin bij 3K kcal en hou dat 2 weken aan. Kom je niet aan? Probeer 3500Kcal.. kom je niet aan? Hup, omhoog naar 4K kcal. etc.

Succes!

[skillful058]

Waar heb jij deze informatie vandaan Abdel?

[rain]

Waar heb jij deze informatie vandaan Abdel?

Vind jij jezelf grappig?

[AdilelBakkali]

Idioot