armen groeien niet mee

[basverstappen]

Hallo mede sporters.

Ik heb een probleem, ik train nu zo'n 5 maanden maar mijn armen komen niks bij. Benen groeien wel maar die had ik nooit getraind, dus mischien beginners gains, en borst groeid ook. Alleen me armen groeien niet in massa.
heb al 5 maanden eet en trainingschema van dynobet. Dus het is optimaal.

Ik wil ook even open kaart spelen. (Wil graag normale reacties) Ik ben nu 22 jaar en heb toen ik 20 was en begonnen met sporten dom anabolen gebruikt. Zonder enige kennis, super dom, paar kuren gedaan. Winstrol test. Maar uiteraard zonder ballen verstand te hebben telkens alles kwijt. En gestopt met sporten, serieus schema's van dynobet. Wil alles volgens boekje doen en bloed zweet en tranen sporten, zo maar gezegt. Maar nu komen me armen niet aan komt dit door de anabolen of gewoon geen aanleg voor armen te groeien? Kan natuurlijk ook niet weten of ik t wel had want ben gelijk aan die zooi gegaan. Dus kan iemand zeggen wat ik moet doen?

[rain]

Ik denk dat je een verkeerd beeld van je armen hebt.
Mijn armen lopen voor mijn gevoel ook achter,maar op foto's valt het weer mee
Post anders eens een foto,dan weet je het zeker.
Je twijfelt er nu al een paar maanden over namelijk.

Wel eerlijk dat je open bent over je ondoordachte aas-gebruik,maar dat is de reden niet dat je armen voor je gevoel niet groeien hoor.

tja nu doe je er 6 maanden over ipv 3 weken. dus je hebt wat meer geduld nodig. nu komt vanalles met juiste intentie/ evt overtraining om de hoek kijken

[Dynamix]

Wat groeit er precies niet, je biceps of triceps? In jouw situatie zou ik 1x per week dips erbij gaan doen en 1x close grip bench press, beide voor 2 sets en zien of dat helpt.

Nu is je 'tricep-ontwikkeling' volledig afhankelijk van je bench presses en shoulder press. Als je triceps al relatief sterk zijn ten opzichte van je borst- en schouderspieren, dan train je je triceps niet tot (of dichtbij) failure. Hetzelfde geldt voor biceps en rugspieren, maar voor biceps doe je al wat isolatie-oefeningen.

Als je zeker weet dat je triceps niet in de buurt komen van failure bij je bench presses en military presses, dan kun je ook je triceps trainen vóór je die oefeningen doet. Je pre-exhaust die spiergroep dan eigenlijk, waardoor je triceps het daarna moeilijker hebben bij het pressen. Het is dan niet de bedoeling dat je bij de bench press faalt op triceps, want dan train je je borst niet meer goed, dus wees voorzichtig als je dit gaat proberen. Hetzelfde kun je o.a. overigens doen met biceps trainen vóór rug.

[basverstappen]

He bedankt voor alle reacties. Fijn dat het niet door anabolen komt, zal het ook nooit meer doen dus dan hoef ik daar niet meer ongerust voor te zijn.
zou het ook kunnen dat armen mischien groter zijn gebleven toen ik gestopt was met sporten?
Dus bijvoorbeeld als alle spieren punten hadddn 0 tm 3
Dat armen op 3 zaten
borst 1
rug 1
enz enz

En nu weer begonnen ben dat rug en borst eerst naar 3 gaan, en dat dan het weer evenwicht is en samen naar 4 kunnen.
Dit is echt heel zwart/wit maar weet even niet hoe ik het anders kan zeggen.

mvg

[rain]

Kan,als jij altijd alleen je armen getraind hebt
Maar plaats eens een foto,desnoods anoniem.
Ik denk dat het reuze meevalt nl.

[basverstappen]

Oke zal vanavond is foto posten. Hoe moet ie zijn? Zijkant of vuisten langs het hoofd zegmaar.

[rain]

Dat maakt niet zoveel uit,kan ook allebei.

[basverstappen]

22 jaar
74.4 kilo
1.78

bp: 2x8 1x7 90kilo
dl 2x9 1x8 120kilo
Squat 2x8 1x7 97.5

let wel op dat ik helemaal overnieuw ben begonnen met sporten, was alles kwijt en heb een drank drugs periode gehad.

Rechter arm is 37 nog iets. Linker is 1.5cm kleiner. Linker borst is bovenop in het midden voller als rechts.
benen zijn 53cm

[RobinVM]

22 jaar
74.4 kilo
1.78

bp: 2x8 1x7 90kilo
dl 2x9 1x8 120kilo
Squat 2x8 1x7 97.5

let wel op dat ik helemaal overnieuw ben begonnen met sporten, was alles kwijt en heb een drank drugs periode gehad.

Rechter arm is 37 nog iets. Linker is 1.5cm kleiner. Linker borst is bovenop in het midden voller als rechts.
benen zijn 53cm

Weet je zeker dat je rechter arm 37 is ?

[akito]

Misschien moet je is beginnen met benen trainen wtf zijn dit voor verhoudingen man.

[MisterMn]

Ziet er gewoon prima uit kerel, zo te zien hen je gewoon lange armen dus duurt het langer voor je verbetering ziet. Bij korte armpjes zie je in no time dat ze groter worden vanwege de korte biceps/triceps.

[Lethal]

Misschien moet je is beginnen met benen trainen wtf zijn dit voor verhoudingen man.

Stoer hoor ! , iemand afbranden op zijn foto's.

Hij begint net overnieuw , dat legt die allemaal uit.

[Chrizzlybear]

Ziet er gewoon prima uit kerel, zo te zien hen je gewoon lange armen dus duurt het langer voor je verbetering ziet. Bij korte armpjes zie je in no time dat ze groter worden vanwege de korte biceps/triceps.

Dit inderdaad, verhouding zien er goed uit!

@ Akito, je ziet zijn benen helemaal niet?
Waar haal je uit dat ze uit verhouding zijn?

[akito]

Stoer hoor ! , iemand afbranden op zijn foto's.

Hij begint net overnieuw , dat legt die allemaal uit.

Dit inderdaad, verhouding zien er goed uit!

@ Akito, je ziet zijn benen helemaal niet?
Waar haal je uit dat ze uit verhouding zijn?

Ik heb het ook niet over de foto's, die zien er best uit. De beste jonge squat en benched echter praktisch even zwaar (volgens z'n posts althans) dan lijkt me het feit dat zn armen niet (hard genoeg) meegroeien me tijdelijk bijzaak wanneer hij, zoals hij zelf stelt in zn openingspost, alles volgens het boekje wil doen en hard wil trainen.