symptonen bij vocht tekort

[brillant]

U weet waarschijnlijk dat ons lichaam voor 75% uit water bestaat. Dit betekent dat water een bijzonder belangrijk bestanddeel is om een lichaam goed te laten functioneren.
Wanneer wij te weinig water drinken, ontstaat er een watertekort, waardoor we ons moe, prikkelbaar en lusteloos kunnen voelen. Maar meer ernstige aandoeningen kunnen ook veroorzaakt worden door een watertekort.
Waarom is water noodzakelijk voor het lichaam?

Elke dag verliezen we water door te urineren, te transpireren en door te ademen. Soms raken we per dag wel twee liter vocht kwijt. Dit moet aangevuld worden, om uitdroging van het lichaam te voorkomen. Ons lichaam heeft namelijk veel water nodig om onze stofwisseling optimaal te laten functioneren en om onze hersencellen actief te houden. Krijgt het lichaam niet de noodzakelijke hoeveelheid water binnen, dan drogen ook de dunne en dikke darm uit. Daardoor kan het lichaam niet meer de vier liter verteringssappen aanmaken in mond, maag en darmen, wat nodig is om het voedsel goed te verwerken. In dat geval kan men verstoppingsklachten (obstipatie) krijgen.
Door voldoende (mineraalarm) water te drinken, wordt de spijsvertering geprikkeld en ontstaan er minder onverteerbare slakken. Deze slakken zouden anders in ons vetweefsel worden opgeslagen en voor overgewicht zorgen. Genoeg drinken helpt dus om op gewicht te blijven.


Welke klachten kunnen door watertekort veroorzaakt worden?

Onvoldoende vochtinname kan voor overgewicht en alle bijbehorende klachten zorgen. Naast de onverteerbare slakken die in ons vetweefsel worden opgestapeld en ons dikker kunnen maken, kunnen afvalstoffen niet goed de cellen verlaten. Het lichaam wordt daardoor als het ware vergiftigd, wat maakt dat we ons minder energiek voelen. We bewegen minder en kunnen nog meer aankomen.
Andere klachten die door een watertekort kunnen ontstaan, zijn onder andere een hoge bloeddruk, migraine, reumaklachten, astma, allergieën of fibromyalgie. Ook ernstige ziekten kunnen soms worden toegeschreven aan uitdroging van het lichaam.
We merken dat we water nodig hebben als we dorst hebben, maar dorst zou eigenlijk nauwelijks voor moeten komen indien we gedurende de dag voldoende vocht innemen. Er zijn ook signalen dat het lichaam een tekort aan water heeft die men niet als zodanig op zou merken: bijvoorbeeld vermoeidheid, prikkelbaarheid, angst, neerslachtigheid, blozen of straatvrees.
Hoe kan een watertekort in het lichaam worden voorkomen?

Om te zorgen dat uw lichaam niet uitdroogt, is het uiteraard belangrijk om veel water te drinken. Het beste wat u kunt drinken, is mineraalarm water. In kraanwater zitten veel parasieten, bacteriën en resten van industriële vervuiling. Bronwater lijkt erg gezond, maar bevat veel anorganische (of ongebonden) mineralen. Ons lichaam kan 99% van deze mineralen niet opnemen, omdat ze te groot zijn voor onze cellen. In plaats daarvan halen ze juist het water uit deze cellen. Groente, fruit, noten en zaden bevatten de mineralen die ons lichaam wel kan opnemen.
Mineraalarm water is het meest gezuiverde water. Dit kan verkregen worden door een destilleerapparaat of een apparaat dat omgekeerde osmose toepast (alle anorganische mineralen worden hierdoor verwijderd). Minder zuiver, maar nog steeds beter dan kraan- of bronwater, is water gefilterd met een koolstoffilter. Hiervoor zijn diverse kannen te koop.
Verder zorgen koffie, thee, cola en alcohol juist voor on****************ering van de cellen en dus voor vettoename. Frisdranken en alcoholische dranken bevatten vanzelfsprekend water, maar de toegevoegde stoffen zorgen ervoor dat het lichaam meer water nodig heeft om deze af te breken, dan dat het opneemt uit deze dranken.

[rain]

Ik ben benieuwd naar de bron eerlijk gezegd.

[Patriciaaa]

Uitdrogen enzo gaat toch meer op voor ouderen? Voor hun is het gevaarlijker als het bloed dikker wordt, en ze drinken vaak sowieso al steeds minder?

Hoe dan ook: zout enzo helemaal gaan schrappen is ook niet goed. Zout speelt een grote rol bij het transport van je mineralen, en indirect dus ook bij de opname van je eiwitten enzo. Teveel zout is niet goed, maar te weinig zout komt je resultaat ook niet ten goede.

[Assie321]

Lijkt me ook sterk dat koffie en thee voor "on****************ering" zorgen aangezien het gewoon gekookt water met een smaak is. Ben idd ook benieuwd naar de bron.

[Patriciaaa]

Lijkt me ook sterk dat koffie en thee voor "on****************ering" zorgen aangezien het gewoon gekookt water met een smaak is. Ben idd ook benieuwd naar de bron.

Cafeïne is gewoon vochtafdrijvend hoor. Zelfs veel water drinken zorgt er (tot op zekere hoogte) voor dat je minder vocht vasthoudt

[Assie321]

Cafeïne is gewoon vochtafdrijvend hoor. Zelfs veel water drinken zorgt er (tot op zekere hoogte) voor dat je minder vocht vasthoudt

Cafeine is pas vochtafdrijvend bij hele grote hoeveelheden en minder vocht vasthouden ging het volgens mij niet over in dit stukje meer over een tekort maar dat kan ik verkeerd hebben.

[Assie321]

Caffeine ingestion and fluid balance: a review.


AuthorsMaughan RJ, et al. Show all Journal
J Hum Nutr Diet. 2003 Dec;16(6):411-20.


Affiliation
Abstract
BACKGROUND: Caffeine and related methylxanthine compounds are recognized as having a diuretic action, and consumers are often advised to avoid beverages containing these compounds in situations where fluid balance may be compromised. The aim of this review is to evaluate the available literature concerning the effect of caffeine ingestion on fluid balance and to formulate targeted and evidence-based advice on caffeinated beverages in the context of optimum hydration.


METHOD: A literature search was performed using the Medline database of articles published in the medical and scientific literature for the period of January 1966-March 2002. Subject headings and key words used in this search were: tea, coffee, caffeine, diuresis, fluid balance and water-electrolyte balance. A secondary search was performed using the bibliographies of publications identified in the initial search.


RESULTS: The available literature suggests that acute ingestion of caffeine in large doses (at least 250-300 mg, equivalent to the amount found in 2-3 cups of coffee or 5-8 cups of tea) results in a short-term stimulation of urine output in individuals who have been deprived of caffeine for a period of days or weeks. A profound tolerance to the diuretic and other effects of caffeine develops, however, and the actions are much diminished in individuals who regularly consume tea or coffee. Doses of caffeine equivalent to the amount normally found in standard servings of tea, coffee and carbonated soft drinks appear to have no diuretic action.


CONCLUSION: The most ecologically valid of the published studies offers no support for the suggestion that consumption of caffeine-containing beverages as part of a normal lifestyle leads to fluid loss in excess of the volume ingested or is associated with poor hydration status. Therefore, there would appear to be no clear basis for refraining from caffeine containing drinks in situations where fluid balance might be compromised.


bron pubmed.gov

[brillant]

Water Is Goed voor Lichaam en Gezondheid

[rain]

Water Is Goed voor Lichaam en Gezondheid

Dacht ik al.

Het is jou ook opgevallen dat er hier enkel commerciele belangen achter zitten?
Op het moment dat kraanwater of bronwater wordt afgeraden,heb ik al mijn twijfels.

"Dit water staat gelijk aan gletsjerwater".(...)

Tsja.

[brillant]

Dacht ik al.

Het is jou ook opgevallen dat er hier enkel commerciele belangen achter zitten?
Op het moment dat kraanwater of bronwater wordt afgeraden,heb ik al mijn twijfels.

"Dit water staat gelijk aan gletsjerwater".(...)

Tsja.

gaat mij ook niet om het kraanwater(rotterdam heeft perfekt water ) maar ging alleen maar om de noodzaak van water en de hoeveelheid